【人需要脂肪，但是不需要油】
 
1️⃣在人类的两种必需脂肪酸中，Omega6促进炎症，而Omega3有抗炎的作用。因此Omega6和Omega3的比例很重要，不要高过4:1。
 
2️⃣因为Omega3和Omega6的代谢使用同一个生化途径，因此Omega6摄入太多不仅促进炎症，还会抢占Omega3转化为DHA的机会。
 
3️⃣科学家认为过高的Omega6：Omega3比例，是造成很多现代疾病的重要原因，包括心血管疾病、癌症、炎症、自身免疫性疾病等等。
 
4️⃣多数植物油（花生油、菜籽油、葵花籽油等），主要成分是Omega6，所以一般来说，吃越多油，这个比例就越不平衡，可能诱发炎症性病变。
 
5️⃣橄榄油和茶油，因为主要是单不饱和脂肪，没有太高的Omega6，所以相对较好。但是摄入多了，也同样促进非益生菌的生长，非益生菌又会加剧肠漏的形成。
 
人需要脂肪，但是不需要油，健康脂肪最好通过摄入全食物来补充，比如亚麻籽、奇亚籽、猕猴桃籽、紫苏籽等，他们不仅提供最佳比例的Omega3和Omega6，而且还提供丰富的膳食纤维和木质素帮助抗癌抗衰老。

3.猕猴桃的维生素C含量相当丰富，每100克猕猴桃中，含有69毫克维生素C，是合成骨胶原必不可少的原料之一。当体内的骨胶原充足之时，就可以帮助我们打造柔韧性强的血管，并且具有调节血压的作用。可以将猕猴桃榨成果汁，在其中加入适量蜂蜜即可食用。需要注意的是，榨猕猴桃汁的时候，最好保留果皮，因为猕猴桃皮中同样含有清血的营养素，还能增强果汁的口感。

【经期该怎么吃水果】
月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血。
月经期间适宜吃的水果有苹果、无花果、草莓、西红柿，橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄，但不要一次吃太多。
月经期间不宜食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等。 ​ ​​​​
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