Day 139,早上空腹98.6斤，昨日98.8斤，⬇️0.2斤
饮食
早餐——芝士香蕉可可吐司烤蛋+一个猕猴桃+两片阿胶糕
加餐——1个芋泥奶酪球
午餐——牛肉+炒芹菜
加餐——1杯白桃牛乳茶+一个耙耙柑+甘蔗
晚餐——炒芹菜+水煮虾+酒糟肌肉
夜宵——烧烤
好久没吃烧烤了，吃的太满足了，但是明天肯定要涨称了[泪]，明后天控制一下饮食，把体重降下去，努力（想吃的时候好好吃，减肥的时候好好运动+控制饮食）
运动
休息
目标96斤
饮食
早餐——芝士香蕉可可吐司烤蛋+一个猕猴桃+两片阿胶糕
加餐——1个芋泥奶酪球
午餐——牛肉+炒芹菜
加餐——1杯白桃牛乳茶+一个耙耙柑+甘蔗
晚餐——炒芹菜+水煮虾+酒糟肌肉
夜宵——烧烤
好久没吃烧烤了，吃的太满足了，但是明天肯定要涨称了[泪]，明后天控制一下饮食，把体重降下去，努力（想吃的时候好好吃，减肥的时候好好运动+控制饮食）
运动
休息
目标96斤
Day 138,早上空腹98.8斤，昨日98.6斤，⬆️0.2斤
饮食
早餐——两个煎蛋+半个可可巧克力蓝莓欧包（自己做的）+一杯牛奶黑咖
午餐——小鸡腿烧腐竹香菇+炒青菜+凤梨
加餐——一杯榛果可可牛乳茶
晚餐——小番茄凤梨+五六块酒糟鸭肉+炒青菜+五六只水煮大虾
运动
啊鑫直播跟练臀腿训练无氧+有氧1小时
目标96斤
过年过的离目标越来越远了[允悲]
饮食
早餐——两个煎蛋+半个可可巧克力蓝莓欧包（自己做的）+一杯牛奶黑咖
午餐——小鸡腿烧腐竹香菇+炒青菜+凤梨
加餐——一杯榛果可可牛乳茶
晚餐——小番茄凤梨+五六块酒糟鸭肉+炒青菜+五六只水煮大虾
运动
啊鑫直播跟练臀腿训练无氧+有氧1小时
目标96斤
过年过的离目标越来越远了[允悲]
挑战过年前瘦15斤｜已瘦7.4斤
初始体重：106.2斤
今日体重：98.8斤
早餐：红薯低卡糯米糍➕坚果➕拿铁
午餐：霸气芝士草莓➕半个低卡糯米糍
晚餐：香辣鸡丝➕黑米粥
今日运动：
跑步30min➕跳绳20min➕压腿背➕沙漏腰➕平板支撑3min ➕瘦腿训练*2➕林芊妤瘦手臂➕油管瘦手臂➕肩胛骨训练200个
#减肥减脂吃这些##我的减肥打卡##减肥运动打卡##早餐吃什么##今天的早餐长这样##低卡麻薯##伪麻薯##糯米糍##红薯##快手早餐# https://t.cn/RxuhgIn
初始体重：106.2斤
今日体重：98.8斤
早餐：红薯低卡糯米糍➕坚果➕拿铁
午餐：霸气芝士草莓➕半个低卡糯米糍
晚餐：香辣鸡丝➕黑米粥
今日运动：
跑步30min➕跳绳20min➕压腿背➕沙漏腰➕平板支撑3min ➕瘦腿训练*2➕林芊妤瘦手臂➕油管瘦手臂➕肩胛骨训练200个
#减肥减脂吃这些##我的减肥打卡##减肥运动打卡##早餐吃什么##今天的早餐长这样##低卡麻薯##伪麻薯##糯米糍##红薯##快手早餐# https://t.cn/RxuhgIn
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