#推文超话#罗素曾说：“一个人的外表，就是一个人价值的外观。它藏着你自律的生活，还藏着你正在追求着的人生。”

你的形象，不仅仅体现了你的生活状态，更体现着你的生活态度。

“不管明天会遇到什么危机，先让自己的体魄强壮起来。”

运动，是成本最低的富养。

一来增强体魄，二来提升精神状态，不陷入懒惰颓废中。

人和机器一样，经常运动才不会生锈。

这3种运动，肾病患者们一定要坚持做
1、深蹲运动
深蹲运动可以增强肾功能。深蹲运动是比较健康的有氧运动，每天坚持深蹲运动，不仅可以锻炼腿部，还能锻炼身体各大肌群，刺激分泌更多的睾丸激素和生长激素，坚持深蹲运动可以帮助改善性功能，提高性生活的质量，能够帮助提高人体的免疫功能，降低男性患有男科疾病的风险。
2、提肛运动
提肛运动可以增强骨盆底肌肉群的张力，有效锻炼局部身体肌肉，帮助增强肾功能。同时也有利于人体肠道蠕动，有效预防和缓解便秘，还可以帮助改善人体肾功能。
3、俯卧撑运动
俯卧撑可以提高胸部、腰背和腹部的肌肉力量，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力，有助于改善肾功能。进行俯卧撑运动，还可以起到强健体魄，提高抵抗力的作用
其外，还要配合规律的作息，保证充足睡眠，避免熬夜#医疗科普##男性健康##健康#

高要公安“工会杯”篮球比赛剪影

　　通过举办篮球比赛，活跃了警营文化生活，使广大民辅警在日常紧张、繁重的工作中得到了放松，同时进一步增强了高要公安民辅警的体能、强健了体魄，展现了高要公安队伍良好风貌和过硬的素质，增强了团队的凝聚力和战斗力，为推进当前正在开展的夏季治安打击整治“百日行动”走深走实夯实了基础，提供了强大的动力。