#健康[超话]#悦性饮食（Sattvic Diet）

西方有句谚语：“我们每天所摄取的食物中，仅有 1/4是用来维持自己的生命；另外3/4则用来维持医生们的生活。”与中国的“病从口入”的说法，颇有异曲同工之妙。随着物质文明的进步和慢性病的增多，人们对食物不再只是要求美味，而是以健康为前提。

下面介绍一下瑜伽饮食观中的悦性饮食
✅不加糖的新鲜柳橙汁
美称是“上帝做出来的蒸馏水”，意思是劝人与其生病时才来喝药，不如在健康时就把它当成预防疾病的饮料。建议不要喝榨汁，用破壁机连纤维一起喝下去。

无花果
无花果能帮肠道除旧布新，赶走坏的，留下好的，身心灵大扫除就靠它！

猕猴桃
低GI的水果，助你告别血糖失衡所引起的情绪暴冲。另提供一个舒畅秘方，对便秘问题有帮助。

木瓜
木瓜富含酵素，堪称顾肠胃神器。建议在大鱼大肉后食用木瓜，帮助肠胃消化。

十字花科蔬菜
地表最强的防癌家族，空污严重时，十字花科也能清肺，种类包含绿的白的花椰菜、紫的白的高丽菜，白菜、萝卜、甘蓝等花开四瓣成十字型蔬菜。

地瓜
能预防多种因消化问题所引发的疾病，想减肥的人也能用地瓜代替精致淀粉。

姜黄
最天然的镇定剂，能缓解慢性发炎、增强抵抗力，也有学术研究发现姜黄有治疗癌症的可能性。

蜂蜜
蜂蜜可提升对流感的抵抗力，想吃甜又怕精制糖伤身，很建议选择天然的蜂蜜！ https://t.cn/RpzsaHS

【新郑市人民医院人民路院区普外科成功为260斤男子实施减重手术】人们常说“心宽体胖”，而在实际生活中，真正快乐的胖子很少。29岁260斤的王先生就是人们口中的“从小胖到大”的胖子。从懂事开始，他就一直为了减肥烦恼，节食、运动、针灸、拔罐减肥，喝减肥茶、减肥咖啡都试过，一点用都没有。
三年前，王先生在一次体检中查出了2型糖尿病、高脂血症，医生初步判断与过度肥胖有关。一向爱惜健康的他上网查找了“三高症”及其并发症的危害，吓得吃不香睡不好。在身边亲朋好友的建议下，11月，他下定决心来到新郑市人民医院人民路院区普通外科二病区接受减重手术。经过综合评估，新郑市人民医院人民路院区普通外科二病区王智民主任决定为其行“腹腔镜下袖状胃切除术”。
腹腔镜袖状胃切除术是一种微创、安全、有效治疗单纯性肥胖症的手术方式。经过周密的术前准备，在麻醉手术室的协作配合下，普通外科二病区顺利为患者在全麻下完成全腹腔镜下袖状胃切除术。手术仅耗时2个小时就顺利完成，术后第一天可下床并饮水，第二天可以吃流质饮食，术后一周可出院。
这是新郑市人民医院人民路院区成功实施的具有代表性的一例代谢性手术，为今后治疗更多此类病患奠定了良好的基础。
腹腔镜袖状胃切除术，顾名思义就是采取微创的操作方式，在腹壁上开4个不到1厘米的操作孔和一个标本取出口，利用腹腔镜把胃的大弯垂直切割出来，使胃部形成一个形如香蕉的小胃囊，以此减少胃容量，降低刺激产生饥饿感的荷尔蒙分泌。术后胃肠道的基本解剖结构和功能没有改变，保留了迷走神经及幽门，不易出现营养不良、维生素及微量元素缺乏、电解质紊乱等并发症。
据王智民主任介绍，肥胖症尤其是重度肥胖症人群中，有相当数量的人靠节食、运动、药物减肥已不能控制体重，而减重手术是目前学术界公认的治疗病态肥胖症及2型糖尿病的有效手段。可根据胖友的实际身体状况，制定胖友的具体手术方案，符合减孔条件的可进行减孔甚至单孔的减重手术，使胖友在手术中尽可能地减少创伤口，以及手术后的美观。据统计，袖状胃手术后6-12个月其减重比可达到30%-60%；对伴有2型糖尿病的病态肥胖患者施行袖状胃手术，60～80%以上的患者糖尿病可以得到治愈或者改善；作为超级肥胖以及合并其他严重肥胖并发症病人的一期手术，也已收到较好的治疗效果。

瘦身绝技：別锻炼。別吃午飯就行了。
​加州大學（伯克利）物理系教授 Richard Muller 在自己的身上做了实验，并发表了一篇关于如何减肥的学术文章。由于文章的影响太大了，他只好改写成了非物理学家也能读懂的科普文章。
​结论是：別锻炼，別吃午飯就行了。锻炼让你感觉不错，但是减肥效果甚微。少吃就行了。
​文中妙语连珠。我又读了一遍。他说，他自己几个月不吃午饭，身体轻巧到什么程度呢？“我在街上哪里是走路，我完全是往前飘的...” I am not walking down the street. I am floating down the street.
​​———- 英文全文在此。icon瘦身绝技：別锻炼。別吃午飯就行了。 加州大學（伯克利）物理系教授 Richard Muller 在自己的身上做了实验，并...