#轻健身轻断食[超话]##轻早安#
南瓜的营养成分相当丰富，和胡萝卜很类似，它特别是富含胡萝卜素、维生素A，而且富含钾元素，是人体中较为重要的矿物质，另外，南瓜含有多种矿物质、维生素、微量元素，营养的全面程度还是很可观的，适量吃南瓜肯定对人体有好处，基本所有人都是可以吃南瓜的，而且，南瓜的热量不高，很适合大多数人食用，但是也有一少部分人不适合吃南瓜。
南瓜的营养成分相当丰富，和胡萝卜很类似，它特别是富含胡萝卜素、维生素A，而且富含钾元素，是人体中较为重要的矿物质，另外，南瓜含有多种矿物质、维生素、微量元素，营养的全面程度还是很可观的，适量吃南瓜肯定对人体有好处，基本所有人都是可以吃南瓜的，而且，南瓜的热量不高，很适合大多数人食用，但是也有一少部分人不适合吃南瓜。
在仔细了解了柏格医生和萨古鲁关于轻断食的建议和方法后，第一次尝试（断18个小时）：从午饭一点后后只喝水和补充营养素或者盐。接近晚饭时有点饿，按照萨古鲁说这是空腹不是饥饿。早早在九点上床睡觉。睡得居然比以往深沉，六点一刻起床，喝水看书。七点半早餐（没有强烈的饥饿感），感觉比以往香甜。这应该就是stay hungry，stay foolish吧。 https://t.cn/EZufoGA
美丽分享：轻断食 平均一个月减2.5公斤
一周7天，5天正常吃饭，非连续的2天轻断食。
限制食物的摄入量，四大类营养素中微量营养素、碳水化合物、脂肪和蛋白质都要按比例摄入。
非断食日适当控制热量摄入，
女性推荐总热量为1200-1500大卡/天，
男性为1500-1800大卡/天，
非断食日根据比例自行搭配调整。
这样可以“重启”身体的部分功能，
有益身体健康。
一周7天，5天正常吃饭，非连续的2天轻断食。
限制食物的摄入量，四大类营养素中微量营养素、碳水化合物、脂肪和蛋白质都要按比例摄入。
非断食日适当控制热量摄入，
女性推荐总热量为1200-1500大卡/天，
男性为1500-1800大卡/天，
非断食日根据比例自行搭配调整。
这样可以“重启”身体的部分功能，
有益身体健康。
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