经常有美粉来问:你家饭菜一直换花样,你是怎么安排的?
这里分享我的做法:每天想好一个荤菜的主材,一周猪肉,牛肉羊肉,鱼,虾,鸡,鸭,轮一遍。
今天订了三黄鸡,然后进美善品食谱平台,输入食材名称“鸡”,搜索出很多和鸡有关的食谱,选中“葱姜鸡块”。
最后再配一个绿叶蔬菜,一个根茎类蔬菜,齐活!学会了么?
这里分享我的做法:每天想好一个荤菜的主材,一周猪肉,牛肉羊肉,鱼,虾,鸡,鸭,轮一遍。
今天订了三黄鸡,然后进美善品食谱平台,输入食材名称“鸡”,搜索出很多和鸡有关的食谱,选中“葱姜鸡块”。
最后再配一个绿叶蔬菜,一个根茎类蔬菜,齐活!学会了么?
封控第11天: 物业第6次给送来爱心大礼包 打开看看 政府有关部门还真是费心了 换着花样给居民送水果 绿叶菜和肉食 这种生活保障除了点赞 无可挑剔[作揖]好在昨晚收到居委会通知 给提前解封带来了一点希望之光[可爱]期望不要再收到第7次爱心大礼包 那意味着我们可以出门自己打货啦[耶] https://t.cn/Aikcmie6
#不负好春光##健康一春#
解封后市民们囤菜已经不顾价格了,能买到就是赚到,蔬菜依旧是最抢手的。
为什么不能不吃蔬菜?
先是绿叶蔬菜
至少有14项研究表明绿叶蔬菜摄入量和心脑血管疾病风险有关,其中多数研究报告,绿叶菜吃得越多,一种或多种心脑血管疾病的患病风险越小,降低风险的程度在11%~51%之间,但也有7项研究发现绿叶菜对某些类型的心脑血管疾病风险没有影响。
十字花科
至少有26项研究报告了十字花科蔬菜和心脑血管疾病之间的关系,其中至少有8项研究表明,十字花科的蔬菜有利于预防多种类型的心脑血管疾病。
豆类
至少有28项研究报道了豆类蔬菜和各类型心脑血管疾病之间的关系,其中7项肯定这类蔬菜能降低疾病风险。
红橙黄类
至少有17项研究报道了黄-橙-红色蔬菜和各类型心脑血管疾病风险之间的关系,其中有5项肯定这类蔬菜能降低疾病风险,其他则未发现显著的相关性。
研究受访者最常吃的黄-橙-红色蔬菜包括番茄、胡萝卜、红心甘薯和南瓜。我国一项研究报告每天吃这类蔬菜能降低心脏病风险23%。
解封后市民们囤菜已经不顾价格了,能买到就是赚到,蔬菜依旧是最抢手的。
为什么不能不吃蔬菜?
先是绿叶蔬菜
至少有14项研究表明绿叶蔬菜摄入量和心脑血管疾病风险有关,其中多数研究报告,绿叶菜吃得越多,一种或多种心脑血管疾病的患病风险越小,降低风险的程度在11%~51%之间,但也有7项研究发现绿叶菜对某些类型的心脑血管疾病风险没有影响。
十字花科
至少有26项研究报告了十字花科蔬菜和心脑血管疾病之间的关系,其中至少有8项研究表明,十字花科的蔬菜有利于预防多种类型的心脑血管疾病。
豆类
至少有28项研究报道了豆类蔬菜和各类型心脑血管疾病之间的关系,其中7项肯定这类蔬菜能降低疾病风险。
红橙黄类
至少有17项研究报道了黄-橙-红色蔬菜和各类型心脑血管疾病风险之间的关系,其中有5项肯定这类蔬菜能降低疾病风险,其他则未发现显著的相关性。
研究受访者最常吃的黄-橙-红色蔬菜包括番茄、胡萝卜、红心甘薯和南瓜。我国一项研究报告每天吃这类蔬菜能降低心脏病风险23%。
✋热门推荐