人们常说：善有善果 恶有恶报，但这里面有一个逻辑是善果不能抵消恶报，简单说就是你做了坏事无论你再去做多少件好事都不能抵消这件坏事会产生的恶报，我们经常为了短期的个人利益去做恶，想着以后多做些好事就弥补了，伪善的做了很多好事，最终恶报还是降临，也有人说，恶人都过的很好吗，放下屠刀立地成佛，只是他没给你看见不好的一面，人这一生，生活已是不易，我们不能都成为伟大的人，所以我们不一定要行很多善，但是一定不能做恶，如果你不小心做了恶，也要坦然面对承担接受带来的恶报。因为不是不报时候未到。
修订版2020赛历中缺少荷兰、加拿大和新加坡
到目前为止，只有澳大利亚、摩纳哥和法国大奖赛正式宣布将延期至明年举办。
随着新冠肺炎疫情的发展和赛事主办国当地政策的变化，F1的计划也正在随之定期进行调整。尤其是当前若干地方所颁布的禁止举办大型活动的禁赛令将一直延长至九月。
F1还在与所有赛道就商业条款进行谈判，包括或将向一些空场办赛的赛道支付一定费用。而在其他情况下——主要是飞行比赛，推广方至少需要支付原申办费的一部分。据了解，流行疾病取消险的保险赔付也是一些推广方决定是否在本赛季继续办赛的另一个因素。
与此同时，如有需要，原本不在赛历上的霍根海姆也将充当“替补”。如果FOM不能与英国大奖赛赛道达成协议，它很可能会代替银石赛道。
新加坡和蒙特利尔的缺席并不令人意外。因为前者属于街道赛事，后者则在半永久性赛道进行，两者都需要大量的准备工作。赞德沃特不仅一直受到当地办赛限制的影响，同时当地人不愿“关起门”来举办其首场比赛。
尽管还没有得到官方的证实，一位荷兰大奖赛的消息人士向Motorsport.com透露：“就目前的情况看来，我们2020年的比赛或推迟至2021年，希望届时能有疫苗，比赛一切如常。”
目前F1车队也尚未得到正式版的完整赛程表，后半段的赛程也被认为还在排定中。 而计划中的F2和F3赛程，包括在欧洲的比赛和赛季末的中东赛程，也已于本周早些时候提交给了参赛者。然而即便如此，此后一些调整仍在进行。
其他版本的赛历，包括本月早些时候国际汽联发布的版本，也一直在流传中。 但根据最新的消息来源，以下是F1方面目前认为“理想”的赛程，虽然包含了19个日期，但切斯·凯利希望能够举办15至18场比赛。
有可能的2020年F1赛历
7月5日 奥地利大奖赛
7月12日 红牛环“2”
7月26日 英国大奖赛（或霍根海姆）
8月2日 银石“2”（或霍根海姆）
8月9日 匈牙利大奖赛
8月23日 西班牙大奖赛
8月30日 比利时大奖赛
9月6日 意大利大奖赛
9月20日 阿塞拜疆大奖赛
9月27日 俄罗斯大奖赛
10月4日 中国大奖赛
10月11日日本大奖赛
10月25日 美国大奖赛
11月1日墨西哥大奖赛
11月8日 巴西大奖赛
11月22日 越南大奖赛
11月29日 巴林“2”
12月6日 巴林大奖赛
12月13日 阿布扎比大奖赛
在明确了7月份重启赛季的计划后，奥地利和英国或分别以“背靠背”的形式各自承办两场大奖赛，而原定举行英国大奖赛的7月19日将作为“间隔”。其中第二场银石的赛事将被定在原本属于匈牙利的8月2日。
在F2年的赛历上，西班牙和匈牙利的日期分别是8月9日和8月23日。但目前两项赛事已相互更换了日期，从而使布达佩斯的比赛更接近平常的时间。同时来自西班牙大奖赛的消息证实，靠后的日期对于巴塞罗那的比赛更为有利。
在F2的暂定版赛历中，霍根海姆也被列为了8月9日西班牙比赛的替换选择。赛事推广方也相信其具备灵活性，或能填补任何有需要的“空白”。同时，目前霍根海姆也被视为银石的备用场地。考虑到运输卡车可以直接从奥地利出发，这样的安排也相对合情合理。
“确实，与F1的谈判还在继续，”德国赛道的商业主管告诉Motorsport.com，“目前我既不能确认也不能否认关于比赛赛历，以及霍根海姆比赛日期的推测。”
“很明显，这些特殊的时刻为全球赛事带来了许多新的挑战，在准备过程中还有很多障碍需要克服。”
尽管比利时当前禁止在9月1日之前举行大型活动，但斯帕的日期维持不变。另一个可能的日期是9月13日，但前提是接下来一周的阿塞拜疆比赛不会举办，那么赛历上将腾出这一空档。目前9月1日之前的禁赛令仍是必须克服的一大障碍。
阿塞拜疆被安排在了原本属于新加坡的9月20日，排在9月27日的俄罗斯之前。后者的日期未作更改。不过巴库强调，准备赛道需要相当长的时间，意味着比赛能否成行还远远未有定论。
巴库赛事推广方负责人Arif Rahimov告诉Motorsport.com：“在新冠肺炎疫情得到控制之前，我们不能承诺举办比赛。”
中国大奖赛被安排了在10月4日，而日本大奖赛的日期也未作更改。如果巴库也能举办，这可能会带来5场连续的比赛。
美国和墨西哥目前均保留了其原来的比赛日期，巴西的时间则提前了一周。那有可能创造美洲三站“背靠背”举行的纪录。然而，奥斯丁能否办赛仍存有疑问，尤其因为其办赛费用来自于得克萨斯州政府，需要与来自旅游的收入相对应，而空场比赛对赛道毫无意义。
正如人们长期以来所预期的那样，越南的日期被改到11月下旬，在两场中东的比赛之前。同时巴林也存在举办两场赛事的可能性，以填补此前未能举行的那些赛事。
到目前为止，只有澳大利亚、摩纳哥和法国大奖赛正式宣布将延期至明年举办。
随着新冠肺炎疫情的发展和赛事主办国当地政策的变化，F1的计划也正在随之定期进行调整。尤其是当前若干地方所颁布的禁止举办大型活动的禁赛令将一直延长至九月。
F1还在与所有赛道就商业条款进行谈判，包括或将向一些空场办赛的赛道支付一定费用。而在其他情况下——主要是飞行比赛，推广方至少需要支付原申办费的一部分。据了解，流行疾病取消险的保险赔付也是一些推广方决定是否在本赛季继续办赛的另一个因素。
与此同时，如有需要，原本不在赛历上的霍根海姆也将充当“替补”。如果FOM不能与英国大奖赛赛道达成协议，它很可能会代替银石赛道。
新加坡和蒙特利尔的缺席并不令人意外。因为前者属于街道赛事，后者则在半永久性赛道进行，两者都需要大量的准备工作。赞德沃特不仅一直受到当地办赛限制的影响，同时当地人不愿“关起门”来举办其首场比赛。
尽管还没有得到官方的证实，一位荷兰大奖赛的消息人士向Motorsport.com透露：“就目前的情况看来，我们2020年的比赛或推迟至2021年，希望届时能有疫苗，比赛一切如常。”
目前F1车队也尚未得到正式版的完整赛程表，后半段的赛程也被认为还在排定中。 而计划中的F2和F3赛程，包括在欧洲的比赛和赛季末的中东赛程，也已于本周早些时候提交给了参赛者。然而即便如此，此后一些调整仍在进行。
其他版本的赛历，包括本月早些时候国际汽联发布的版本，也一直在流传中。 但根据最新的消息来源，以下是F1方面目前认为“理想”的赛程，虽然包含了19个日期，但切斯·凯利希望能够举办15至18场比赛。
有可能的2020年F1赛历
7月5日 奥地利大奖赛
7月12日 红牛环“2”
7月26日 英国大奖赛（或霍根海姆）
8月2日 银石“2”（或霍根海姆）
8月9日 匈牙利大奖赛
8月23日 西班牙大奖赛
8月30日 比利时大奖赛
9月6日 意大利大奖赛
9月20日 阿塞拜疆大奖赛
9月27日 俄罗斯大奖赛
10月4日 中国大奖赛
10月11日日本大奖赛
10月25日 美国大奖赛
11月1日墨西哥大奖赛
11月8日 巴西大奖赛
11月22日 越南大奖赛
11月29日 巴林“2”
12月6日 巴林大奖赛
12月13日 阿布扎比大奖赛
在明确了7月份重启赛季的计划后，奥地利和英国或分别以“背靠背”的形式各自承办两场大奖赛，而原定举行英国大奖赛的7月19日将作为“间隔”。其中第二场银石的赛事将被定在原本属于匈牙利的8月2日。
在F2年的赛历上，西班牙和匈牙利的日期分别是8月9日和8月23日。但目前两项赛事已相互更换了日期，从而使布达佩斯的比赛更接近平常的时间。同时来自西班牙大奖赛的消息证实，靠后的日期对于巴塞罗那的比赛更为有利。
在F2的暂定版赛历中，霍根海姆也被列为了8月9日西班牙比赛的替换选择。赛事推广方也相信其具备灵活性，或能填补任何有需要的“空白”。同时，目前霍根海姆也被视为银石的备用场地。考虑到运输卡车可以直接从奥地利出发，这样的安排也相对合情合理。
“确实，与F1的谈判还在继续，”德国赛道的商业主管告诉Motorsport.com，“目前我既不能确认也不能否认关于比赛赛历，以及霍根海姆比赛日期的推测。”
“很明显，这些特殊的时刻为全球赛事带来了许多新的挑战，在准备过程中还有很多障碍需要克服。”
尽管比利时当前禁止在9月1日之前举行大型活动，但斯帕的日期维持不变。另一个可能的日期是9月13日，但前提是接下来一周的阿塞拜疆比赛不会举办，那么赛历上将腾出这一空档。目前9月1日之前的禁赛令仍是必须克服的一大障碍。
阿塞拜疆被安排在了原本属于新加坡的9月20日，排在9月27日的俄罗斯之前。后者的日期未作更改。不过巴库强调，准备赛道需要相当长的时间，意味着比赛能否成行还远远未有定论。
巴库赛事推广方负责人Arif Rahimov告诉Motorsport.com：“在新冠肺炎疫情得到控制之前，我们不能承诺举办比赛。”
中国大奖赛被安排了在10月4日，而日本大奖赛的日期也未作更改。如果巴库也能举办，这可能会带来5场连续的比赛。
美国和墨西哥目前均保留了其原来的比赛日期，巴西的时间则提前了一周。那有可能创造美洲三站“背靠背”举行的纪录。然而，奥斯丁能否办赛仍存有疑问，尤其因为其办赛费用来自于得克萨斯州政府，需要与来自旅游的收入相对应，而空场比赛对赛道毫无意义。
正如人们长期以来所预期的那样，越南的日期被改到11月下旬，在两场中东的比赛之前。同时巴林也存在举办两场赛事的可能性，以填补此前未能举行的那些赛事。
一些提倡「低碳饮食」、「生酮饮食」的人，更是以此为契机，向人们宣传「吃主食有害，吃脂肪有益」的理念。
很多读者问：多吃主食死得快？脂肪吃多了更健康？膳食指南还要不要信？
别着急，丁香医生就来和大家仔细说说这个研究中存在的问题和误区。
误区一：这是一项符合大众的研究？
实际上：该研究的主要研究对象是低收入的体力劳动者。
这项研究纳入了五大洲 18 个国家，35～70 岁之间共计 135 335 人的膳食调查数据，随访时间平均是 7.4 年。
其中南亚和东南亚加起来有 4 万多位受访者，中国也有 4 万多受访者。其中 81% 是小学和中学文化，82% 是中等体力劳动和重体力劳动。
换句话说，这项研究是在低收入、除了粮食之外其他食材很少、营养不良、中高体力活动的人群中做的。
请想一想，你是脑力劳动者还是体力劳动者？这项研究的分析结果，真的适合作为你的饮食参考吗？
工人-123-900500.jpg
误区二：中国人碳水化合物吃多了？
实际上：该研究的数据有偏差，大多数国人碳水化合物吃得并不多！
该研究中，中国人的饮食构成是这样的：
中国受访者的碳水化合物、蛋白质、脂肪这三大营养素供能比数据分别是 67.0%、17.7% 和 15.3%。
然而，根据 2015 年出版的《中国居民营养与慢性病状况报告》，我国居民 2012 年平均膳食三大营养素供能比分别为 55.0%、12.1%，以及 32.9%。
这两个数据的差异太大了，说明这篇论文的调查结果，并不能反映大多数中国人当前的真实饮食状况。
误区三：多吃脂肪和肉更健康？
实际上：该研究只说明，脂肪和肉吃得太多、太少都不好。
该研究发现：
脂肪供能比最低的人，总死亡率、非心脑血管疾病死亡率、脑卒中的风险都最高。而供能比在 24%～35% 之间时，风险相对比较低。
蛋白质供能比最低的人，总死亡率、非心脑血管疾病死亡率的比例都最高。供能比在 15%～20% 之间时，风险相对比较低。
这个结果说明，脂肪和蛋白质不能吃太少。每天只吃白粥米饭馒头面条加小菜，鱼肉蛋奶豆制品都很少吃，非常不利于健康长寿。
不过，目前我国居民平均的膳食脂肪供能比高达 32.9%，城市居民甚至达到 36.1%，已经够多了。
没有证据表明，再吃多一点脂肪，能对身体有什么额外好处。
每天应该适量吃点肉蛋奶和脂肪
▼
鱼肉蛋奶-123-900500.jpg
误区四：饱和脂肪特别好？
实际上：该研究只说明饱和脂肪没那么可怕，并不是能随便吃。
研究结果发现，饱和脂肪供能比在 6.5% 以上时有利于降低死亡率，直到 15% 时对总死亡率也无不良作用。
这意味着在中高体力活动强度的前提下，饱和脂肪并不可怕。过少的饱和脂肪反而不利于降低各种原因的死亡率，甚至会增加中风的危险。
但是，这并不代表所有人都能对饱和脂肪放开限制，也绝不意味着可以提倡天天用猪油炒菜，或者吃大量红肉。
别忘了，这项调查的受访者主要是体力劳动者，不是天天坐办公室对电脑的人。
误区五：用脂肪替代主食更长寿？
实际上：这样做只对部分人有益，并不适合大多数中国人。
该研究的数据分析表明，如果用脂肪替代 5% 的碳水化合物供能比，那么很多死亡风险都会有一定程度的降低。
但这个建议针对的是那些饮食中碳水化合物供能比很高（最高 77.2%，或 67.7% 以上），脂肪供能比很低（最低 10.6%，或 18.0% 以下）的人，
实际生活中，大多数中国人的碳水化合物供能比仅为 55%，脂肪供能比则高达 32.9%，用脂肪替代主食并没有什么益处。
所以，这篇研究完全不能证明，绝大多数国人少吃主食，或者用肥肉来替代主食，会更有利于健康。
米饭-123-900500.jpg
误区六：研究颠覆膳食指南？
事实上：研究结果比较符合膳食指南的推荐。
整体来说，该研究发现总死亡率最低的饮食状态是：
碳水化合物供能比为 50%～60%；脂肪供能比在 20% 以上，直到 40% 仍然有益；蛋白质供能比为 15%～20%；饱和脂肪酸供能比在 6% 以上。
而中国居民膳食指南的建议是这样的：
碳水化合物供能范围为 50%～65%；脂肪供能为 20%～30%；蛋白质为 10%～15%；饱和脂肪低于 10%。
两者对比一下就可以看出，虽然推荐范围确实存在一些差异，但相差并不大，大多数人没有必要用脂肪替代主食。
先做到按照宝塔吃，别为吃肉找借口
▼
中国居民膳食宝塔-900.jpg
图片来源：中国营养学会官网
所以，这个研究没有打营养师的脸，也谈不上「颠覆」指南，更不能证明低碳饮食和生酮饮食更健康。它反而给大家敲响了警钟：
即使有靠谱的参考文献，也可能写出误导大众的谣言文章！
最后的建议
这篇研究虽然不太符合大多数中国人的现实情况，也还有很多结论需要进一步研究，但它确实有一些内容值得我们参考：
精制糖、甜食、饼干点心之类的食物最好只是偶尔尝尝，炒菜油仍然要控制；
对鱼肉蛋奶等含脂肪动物性食品，不必那么恐惧，不必苛求脱脂产品，只要总量不过多、别放太多炒菜油即可；
日常要吃多样化的饮食，多吃点全谷杂豆类食物来替代精白主食，经常吃坚果油籽类食物，丰富自己的食物营养来源；
不要顿顿只吃大碗米饭馒头面条，让疾病和死亡的风险日益逼近，还自以为越「清淡」越健康！
作者： 范志红
丁香园独家授权，未经许可不得转载。
很多读者问：多吃主食死得快？脂肪吃多了更健康？膳食指南还要不要信？
别着急，丁香医生就来和大家仔细说说这个研究中存在的问题和误区。
误区一：这是一项符合大众的研究？
实际上：该研究的主要研究对象是低收入的体力劳动者。
这项研究纳入了五大洲 18 个国家，35～70 岁之间共计 135 335 人的膳食调查数据，随访时间平均是 7.4 年。
其中南亚和东南亚加起来有 4 万多位受访者，中国也有 4 万多受访者。其中 81% 是小学和中学文化，82% 是中等体力劳动和重体力劳动。
换句话说，这项研究是在低收入、除了粮食之外其他食材很少、营养不良、中高体力活动的人群中做的。
请想一想，你是脑力劳动者还是体力劳动者？这项研究的分析结果，真的适合作为你的饮食参考吗？
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误区二：中国人碳水化合物吃多了？
实际上：该研究的数据有偏差，大多数国人碳水化合物吃得并不多！
该研究中，中国人的饮食构成是这样的：
中国受访者的碳水化合物、蛋白质、脂肪这三大营养素供能比数据分别是 67.0%、17.7% 和 15.3%。
然而，根据 2015 年出版的《中国居民营养与慢性病状况报告》，我国居民 2012 年平均膳食三大营养素供能比分别为 55.0%、12.1%，以及 32.9%。
这两个数据的差异太大了，说明这篇论文的调查结果，并不能反映大多数中国人当前的真实饮食状况。
误区三：多吃脂肪和肉更健康？
实际上：该研究只说明，脂肪和肉吃得太多、太少都不好。
该研究发现：
脂肪供能比最低的人，总死亡率、非心脑血管疾病死亡率、脑卒中的风险都最高。而供能比在 24%～35% 之间时，风险相对比较低。
蛋白质供能比最低的人，总死亡率、非心脑血管疾病死亡率的比例都最高。供能比在 15%～20% 之间时，风险相对比较低。
这个结果说明，脂肪和蛋白质不能吃太少。每天只吃白粥米饭馒头面条加小菜，鱼肉蛋奶豆制品都很少吃，非常不利于健康长寿。
不过，目前我国居民平均的膳食脂肪供能比高达 32.9%，城市居民甚至达到 36.1%，已经够多了。
没有证据表明，再吃多一点脂肪，能对身体有什么额外好处。
每天应该适量吃点肉蛋奶和脂肪
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鱼肉蛋奶-123-900500.jpg
误区四：饱和脂肪特别好？
实际上：该研究只说明饱和脂肪没那么可怕，并不是能随便吃。
研究结果发现，饱和脂肪供能比在 6.5% 以上时有利于降低死亡率，直到 15% 时对总死亡率也无不良作用。
这意味着在中高体力活动强度的前提下，饱和脂肪并不可怕。过少的饱和脂肪反而不利于降低各种原因的死亡率，甚至会增加中风的危险。
但是，这并不代表所有人都能对饱和脂肪放开限制，也绝不意味着可以提倡天天用猪油炒菜，或者吃大量红肉。
别忘了，这项调查的受访者主要是体力劳动者，不是天天坐办公室对电脑的人。
误区五：用脂肪替代主食更长寿？
实际上：这样做只对部分人有益，并不适合大多数中国人。
该研究的数据分析表明，如果用脂肪替代 5% 的碳水化合物供能比，那么很多死亡风险都会有一定程度的降低。
但这个建议针对的是那些饮食中碳水化合物供能比很高（最高 77.2%，或 67.7% 以上），脂肪供能比很低（最低 10.6%，或 18.0% 以下）的人，
实际生活中，大多数中国人的碳水化合物供能比仅为 55%，脂肪供能比则高达 32.9%，用脂肪替代主食并没有什么益处。
所以，这篇研究完全不能证明，绝大多数国人少吃主食，或者用肥肉来替代主食，会更有利于健康。
米饭-123-900500.jpg
误区六：研究颠覆膳食指南？
事实上：研究结果比较符合膳食指南的推荐。
整体来说，该研究发现总死亡率最低的饮食状态是：
碳水化合物供能比为 50%～60%；脂肪供能比在 20% 以上，直到 40% 仍然有益；蛋白质供能比为 15%～20%；饱和脂肪酸供能比在 6% 以上。
而中国居民膳食指南的建议是这样的：
碳水化合物供能范围为 50%～65%；脂肪供能为 20%～30%；蛋白质为 10%～15%；饱和脂肪低于 10%。
两者对比一下就可以看出，虽然推荐范围确实存在一些差异，但相差并不大，大多数人没有必要用脂肪替代主食。
先做到按照宝塔吃，别为吃肉找借口
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中国居民膳食宝塔-900.jpg
图片来源：中国营养学会官网
所以，这个研究没有打营养师的脸，也谈不上「颠覆」指南，更不能证明低碳饮食和生酮饮食更健康。它反而给大家敲响了警钟：
即使有靠谱的参考文献，也可能写出误导大众的谣言文章！
最后的建议
这篇研究虽然不太符合大多数中国人的现实情况，也还有很多结论需要进一步研究，但它确实有一些内容值得我们参考：
精制糖、甜食、饼干点心之类的食物最好只是偶尔尝尝，炒菜油仍然要控制；
对鱼肉蛋奶等含脂肪动物性食品，不必那么恐惧，不必苛求脱脂产品，只要总量不过多、别放太多炒菜油即可；
日常要吃多样化的饮食，多吃点全谷杂豆类食物来替代精白主食，经常吃坚果油籽类食物，丰富自己的食物营养来源；
不要顿顿只吃大碗米饭馒头面条，让疾病和死亡的风险日益逼近，还自以为越「清淡」越健康！
作者： 范志红
丁香园独家授权，未经许可不得转载。
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