#风云三号# 【风云三号E星发布首批高精度、多波段太阳图像】9月2日，风云三号E星（“黎明星”）首批高精度、多波段太阳图像正式发布。
此次对外发布卫星观测图像的主题为“黎明星看太阳”，包括太阳X射线极紫外成像仪观测的太阳极紫外图像、多天动画、X射线图像以及太阳辐照度光谱仪观测的紫外—短波红外波段的精细光谱辐射强度。
国家卫星气象中心副主任、风云三号极轨气象卫星地面系统总指挥张鹏表示，这批图像展现了太阳日冕大气中活动区和冕洞空间分布结构和变化，研究人员可据此更好地监测和预报太阳活动水平。
摆脱对国外资料的依赖
太阳是地球天气气候和空间环境变化的驱动源，外部结构分三层，从里向外依次是光球层、色球层和日冕层。人们肉眼看到的是光球层，这一层较为熟知的现象有太阳黑子，而最直接影响地球环境的是日冕层，相关业务和科学观测需求最为旺盛。
张鹏介绍，目前，我国太阳活动水平监测和预报主要是利用国外卫星资料为航天航空、通信导航、电网和石油管道等相关行业用户提供空间天气服务保障。
风云三号E星于2021年7月5日成功发射，是全球首颗太阳同步晨昏轨道民用业务气象卫星，搭载了11台套遥感仪器。其中，“黎明星”装载的太阳X射线极紫外成像仪、太阳辐照度光谱议等6台仪器可用于空间天气业务，开展空间天气监测。
太阳X射线极紫外成像仪是我国第一台空间太阳望远镜，也是国际上首台具有X射线和极紫外两个波段的太阳成像仪。其观测数据用于监测太阳日冕活动，捕捉太阳风暴爆发过程，预报地球空间电磁场和带电粒子变化，预警太阳活动对航天航空、通信导航、电网和石油管道等基础设施的影响。
太阳辐照度光谱仪是我国第一台空间对日全能谱高光谱观测仪器，可以监测太阳入射地球的能量微小变化，包含丰富的太阳光谱精细结构，对精密监测地球气候系统能量变化具有重要意义。
张鹏表示，“黎明星”太阳X射线极紫外成像仪等投入业务运行后，可为当前我国太阳活动水平监测和预报业务提供自主可控的观测数据，摆脱对国外资料的依赖。
此外，观测资料还可为我国第一代空间天气数值预报模式提供研发和检验的数据支撑，观测资料也可以为太阳物理研究、深化对太阳风暴机理和过程的理解和认识提供重要观测数据。
太阳到底什么样
从此次发布的太阳极紫外图像上可以看到，太阳活动区蕴含着巨大的磁场能量，它们在图像上呈现为明亮的区域，活动区上方等离子体温度高达数百万摄氏度，当活动区中蕴含的磁能释放出来时，会产生耀斑等太阳爆发现象。
“耀斑犹如太阳大气中的‘猛烈风暴’，可在短时间内释放出多达1025焦耳的能量，在极紫外图像上表现为非常明亮的斑块。”张鹏解释，耀斑会扰动地球空间环境，影响人造卫星的正常运行，干扰载人航天活动。
由太阳极紫外图像做成的动画展示了日冕在数天之内的变化。冕洞在太阳极紫外图像上好像一个黑黢黢的洞穴，是日冕中温度较低、密度较低的区域。“来自冕洞的高速太阳风如果吹拂到地球，会扰动我们的地磁场，有时会带来地磁暴和绚丽的极光。”张鹏说。
由于X射线比极紫外波长更短，因此，太阳X射线图像看到的是太阳活动区内温度更高、显示更亮的日冕气体。
“地面设备难以观测太阳日冕层发生的活动，而极紫外波段可以看到日冕层中的活动区和冕洞等主要结构，X射线可以看到更亮的日冕气体。”张鹏告诉《中国科学报》，将不同波段结合起来，可以实现对太阳爆发现象全面有效的监测。
“我们还在太阳极紫外图像上叠加了入射到地球大气层顶的太阳光谱精细结构，这是我国首次从空间对日观测获得的全光谱数据，可以清晰地看到丰富的太阳夫朗和斐谱线及其精细结构。”张鹏表示，太阳光谱数以万计的吸收线和发射线，是一个极为丰富的太阳信息宝藏。
太阳“体检”护地球“健康”
空间天气和人们生活息息相关。国家空间天气预报台台长张效信对《中国科学报》表示，来自太阳的爆发现象会影响地球的磁场和电离层，干扰人造卫星运行、影响导航定位精度、中断无线电通信，甚至可能引起电网故障而导致大范围停电。因此，对太阳活动进行时刻监测至关重要。
“实时监测太阳活动是实时发布空间天气现报、警报与预报的重要基础。一方面，太阳活动影响地球的空间环境，另一方面，它还影响着地球的天气气候系统，因为太阳是我们主要的能量来源。”张效信说。
“黎明星”装载的太阳X射线极紫外成像仪、太阳辐照度光谱仪等设备，能从光谱、成像、辐射总量等不同视角对太阳进行全方位同步观测，实现了太阳光谱信息全覆盖，可以帮助科学家更深入了解太阳的物理状态。
对太阳进行监测可以看作给太阳做“体检”，监测的通道越多、覆盖的光谱信息越全面，能做的“体检”项目就越多。“‘黎明星’既可以给太阳做‘X光’，又能做‘CT扫描’，这样我们对太阳的‘身体’情况就会了解得更全面，出现问题及时预报预警。”张鹏告诉《中国科学报》。
据悉，“黎明星”首批图像系国家卫星气象中心与中科院国家天文台、北京大学等团队联合攻关的成果。除卫星相关业务应用，“黎明星”将继续为国内科研部门提供科学观测数据。https://t.cn/A6Iu5RG1
此次对外发布卫星观测图像的主题为“黎明星看太阳”，包括太阳X射线极紫外成像仪观测的太阳极紫外图像、多天动画、X射线图像以及太阳辐照度光谱仪观测的紫外—短波红外波段的精细光谱辐射强度。
国家卫星气象中心副主任、风云三号极轨气象卫星地面系统总指挥张鹏表示，这批图像展现了太阳日冕大气中活动区和冕洞空间分布结构和变化，研究人员可据此更好地监测和预报太阳活动水平。
摆脱对国外资料的依赖
太阳是地球天气气候和空间环境变化的驱动源，外部结构分三层，从里向外依次是光球层、色球层和日冕层。人们肉眼看到的是光球层，这一层较为熟知的现象有太阳黑子，而最直接影响地球环境的是日冕层，相关业务和科学观测需求最为旺盛。
张鹏介绍，目前，我国太阳活动水平监测和预报主要是利用国外卫星资料为航天航空、通信导航、电网和石油管道等相关行业用户提供空间天气服务保障。
风云三号E星于2021年7月5日成功发射，是全球首颗太阳同步晨昏轨道民用业务气象卫星，搭载了11台套遥感仪器。其中，“黎明星”装载的太阳X射线极紫外成像仪、太阳辐照度光谱议等6台仪器可用于空间天气业务，开展空间天气监测。
太阳X射线极紫外成像仪是我国第一台空间太阳望远镜，也是国际上首台具有X射线和极紫外两个波段的太阳成像仪。其观测数据用于监测太阳日冕活动，捕捉太阳风暴爆发过程，预报地球空间电磁场和带电粒子变化，预警太阳活动对航天航空、通信导航、电网和石油管道等基础设施的影响。
太阳辐照度光谱仪是我国第一台空间对日全能谱高光谱观测仪器，可以监测太阳入射地球的能量微小变化，包含丰富的太阳光谱精细结构，对精密监测地球气候系统能量变化具有重要意义。
张鹏表示，“黎明星”太阳X射线极紫外成像仪等投入业务运行后，可为当前我国太阳活动水平监测和预报业务提供自主可控的观测数据，摆脱对国外资料的依赖。
此外，观测资料还可为我国第一代空间天气数值预报模式提供研发和检验的数据支撑，观测资料也可以为太阳物理研究、深化对太阳风暴机理和过程的理解和认识提供重要观测数据。
太阳到底什么样
从此次发布的太阳极紫外图像上可以看到，太阳活动区蕴含着巨大的磁场能量，它们在图像上呈现为明亮的区域，活动区上方等离子体温度高达数百万摄氏度，当活动区中蕴含的磁能释放出来时，会产生耀斑等太阳爆发现象。
“耀斑犹如太阳大气中的‘猛烈风暴’，可在短时间内释放出多达1025焦耳的能量，在极紫外图像上表现为非常明亮的斑块。”张鹏解释，耀斑会扰动地球空间环境，影响人造卫星的正常运行，干扰载人航天活动。
由太阳极紫外图像做成的动画展示了日冕在数天之内的变化。冕洞在太阳极紫外图像上好像一个黑黢黢的洞穴，是日冕中温度较低、密度较低的区域。“来自冕洞的高速太阳风如果吹拂到地球，会扰动我们的地磁场，有时会带来地磁暴和绚丽的极光。”张鹏说。
由于X射线比极紫外波长更短，因此，太阳X射线图像看到的是太阳活动区内温度更高、显示更亮的日冕气体。
“地面设备难以观测太阳日冕层发生的活动，而极紫外波段可以看到日冕层中的活动区和冕洞等主要结构，X射线可以看到更亮的日冕气体。”张鹏告诉《中国科学报》，将不同波段结合起来，可以实现对太阳爆发现象全面有效的监测。
“我们还在太阳极紫外图像上叠加了入射到地球大气层顶的太阳光谱精细结构，这是我国首次从空间对日观测获得的全光谱数据，可以清晰地看到丰富的太阳夫朗和斐谱线及其精细结构。”张鹏表示，太阳光谱数以万计的吸收线和发射线，是一个极为丰富的太阳信息宝藏。
太阳“体检”护地球“健康”
空间天气和人们生活息息相关。国家空间天气预报台台长张效信对《中国科学报》表示，来自太阳的爆发现象会影响地球的磁场和电离层，干扰人造卫星运行、影响导航定位精度、中断无线电通信，甚至可能引起电网故障而导致大范围停电。因此，对太阳活动进行时刻监测至关重要。
“实时监测太阳活动是实时发布空间天气现报、警报与预报的重要基础。一方面，太阳活动影响地球的空间环境，另一方面，它还影响着地球的天气气候系统，因为太阳是我们主要的能量来源。”张效信说。
“黎明星”装载的太阳X射线极紫外成像仪、太阳辐照度光谱仪等设备，能从光谱、成像、辐射总量等不同视角对太阳进行全方位同步观测，实现了太阳光谱信息全覆盖，可以帮助科学家更深入了解太阳的物理状态。
对太阳进行监测可以看作给太阳做“体检”，监测的通道越多、覆盖的光谱信息越全面，能做的“体检”项目就越多。“‘黎明星’既可以给太阳做‘X光’，又能做‘CT扫描’，这样我们对太阳的‘身体’情况就会了解得更全面，出现问题及时预报预警。”张鹏告诉《中国科学报》。
据悉，“黎明星”首批图像系国家卫星气象中心与中科院国家天文台、北京大学等团队联合攻关的成果。除卫星相关业务应用，“黎明星”将继续为国内科研部门提供科学观测数据。https://t.cn/A6Iu5RG1
【石阡县委机关2021年公开遴选工作人员实施方案】
为进一步优化干部队伍结构，提升县委机关办事能力和水平，适应新时代的新形势新要求。因工作需要，根据《公务员公开遴选办法（试行）》（中组发〔2013〕3号）《贵州省公开遴选公务员实施细则（试行）》等相关文件精神，现面向全县机关事业单位公开遴选工作人员到中共石阡县委办公室、中共石阡县委组织部和石阡县信访局工作。为确保本次遴选工作顺利进行，特制定本方案。
一、组织领导
本次公开遴选工作由石阡县委机关2021年公开遴选工作领导小组（以下简称“遴选工作领导小组”）领导下进行，领导小组下设办公室在县委组织部（以下简称“遴选工作领导小组办公室”），负责依照本“实施方案”组织实施。
二、遴选原则
坚持德才兼备，以德为先的用人标准，遵循民主、公开、公平、竞争、择优的原则，实行竞争性差额遴选，注重综合素质和人岗相适的选人用人导向。
三、遴选名额和范围
（一）遴选名额
中共石阡县委办公室：事业管理岗位4名。
中共石阡县委组织部：行政岗位2名、事业管理岗位2名。
石阡县信访局：事业管理岗位3名。
（二）遴选范围
石阡县机关事业单位在职在编人员（不含工勤人员）。
四、遴选资格条件
（一）基本条件
1.思想政治素质好，遵纪守法，品行端正，诚信廉洁，勤奋敬业，团结合作，作风严谨，吃苦耐劳，有良好的职业素养；
2.报考行政岗位的须在机关或参照公务员法管理单位工作，且已进行公务员(参公人员)登记并在编在岗的人员，具有3年及以上工作经历和2年及以上公务员或参公人员工作经历；报考事业管理岗位的须为机关事业单位在编在岗人员且具有3年及以上工作经历；乡（镇、街道）干部须在乡（镇、街道）服务满3年（计算时间截止2021年8月31日）；
3.近3年年度考核均为称职（合格）及以上等次（含新参加工作试用期不定等次）；
4.具有全日制大专及以上文化程度；
5.年龄在35周岁以下（1986年7月31日以后出生）；
6.有较强的文字功底和公文写作能力；
7.具有正常履行职责的身体条件；
8.符合《事业单位人事管理条例》等规定的其他条件。
（二） 有下列情形之一的，不得参加遴选
1.涉嫌违法违纪正在接受有关机关审查调查尚未作出结论的；
2.受处分期间或被问责未满影响期限的；
3.按照国家和省、市有关规定，招录（聘用）到定向单位工作未满服务年限的（含通过降低门槛、定向招录、专项招录以及特殊招录等照顾政策录用的公务员未满服务最低年限的）；
4.领导干部尚在任职试用期或提任现职不满1年的；
5.新录（聘）用人员尚在试用期的；
6.由下级机关转任到本级机关工作不满1年的;
7.被依法列为失信联合惩戒对象的；
8.法律、法规规定的其他情形。
五、程序和方法
（一）报名
报名时间：2021年9月2日至3日（上午8:30-12:00，下午14:30-18:00）。
报名地点：报考县委办岗位人员在县行政中心724室，联系电话：7628517。报考县委组织部人员在县行政中心834室，联系电话：7628017。报考县信访局人员在县信访局办公室，联系电话：4166033。
报名资料：《报名登记表》一式两份（原件），近期免冠白底1寸照片2张，身份证原件及复印件、毕业证书及学位证书原件及一份复印件，近三年年度考核登记表及参加工作文件复印件各一份，报考行政岗位的需提供公务员（参公）登记表复印件一份（所有复印件需注明“此件与原件相符”、复印人签名，复印时间并加盖公章）。
（二）资格审查。由遴选工作领导小组办公室按规定的资格条件对报名人员进行审查（按公务员、事业单位工作人员回避有关规定，与遴选职位有回避关系的人员不得报考相应职位）。资格审查合格人数与拟遴选人数的比例一般不低于3:1。达不到规定比例的，由遴选工作领导小组召开专题会议研究讨论减少遴选人数。
（三）准考证发放。考生凭有效居民身份证到县委办、县委组织部、县信访局领取（具体领取时间另行通知）。
六、组织考试
遴选考试分为笔试和面试，笔试成绩、面试成绩均按“四舍五入法”保留小数点后两位数字。
（一）笔试。笔试时间、地点见准考证。笔试由遴选工作领导小组统一组织实施，结合岗位职责工作要求，主要测试党纪法规、政治政策理论水平、文稿写作能力、文秘基础知识、统筹协调能力等。满分为100分。笔试成绩不带入面试环节。
（二）面试。根据笔试成绩从高到低，按照参加面试人数与拟遴选人数3:1的比例确定面试人选（末位成绩相同的，一并进入面试环节）。面试由遴选工作领导小组统一组织实施，主要测试履行职位职责所必备的基本素质和能力。满分为100分。面试成绩只作为考察环节参考分。
七、组织考察
根据面试成绩从高到低，按照考察对象与拟遴选人数2:1的比例确定考察对象(末位成绩相同的，一并进入考察环节)。组织考察由遴选工作领导小组统一组织实施，对考察对象的德、能、勤、绩、廉情况进行全面考察,主要采取个别谈话、民主测评等方式进行，考察对象所在单位应当积极支持和配合考察组工作，并按要求出具廉洁自律情况等有关材料。
八、体检
体检工作由遴选工作领导小组组织实施，体检由招录单位组织，费用考生自理。
九、办理调动
根据考察情况，经遴选工作领导小组研究后确定拟调动人选。拟调动人员由遴选工作领导小组统一在拟调动人员原单位进行不少于5个工作日的公示。没有问题或反映问题不影响遴选（选调）的，由组织人事部门办理试岗手续（试用期3个月）。试岗期间，在原单位工作关系、待遇不变。试用期满，对反映有严重问题并查有实据的，取消遴选（选调）资格，不再进行递补。
十、纪律监督
此次遴选工作由县纪委监委全程监督。
其他未尽事宜由遴选工作领导小组研究决定。
报名咨询电话：0856—7628517。
监督电话：0856—7652175。
附：石阡县委机关公开遴选工作人员报名登记表
中共石阡县委组织部
2021年8月27日
【原文：https://t.cn/A6IHjn9V】
为进一步优化干部队伍结构，提升县委机关办事能力和水平，适应新时代的新形势新要求。因工作需要，根据《公务员公开遴选办法（试行）》（中组发〔2013〕3号）《贵州省公开遴选公务员实施细则（试行）》等相关文件精神，现面向全县机关事业单位公开遴选工作人员到中共石阡县委办公室、中共石阡县委组织部和石阡县信访局工作。为确保本次遴选工作顺利进行，特制定本方案。
一、组织领导
本次公开遴选工作由石阡县委机关2021年公开遴选工作领导小组（以下简称“遴选工作领导小组”）领导下进行，领导小组下设办公室在县委组织部（以下简称“遴选工作领导小组办公室”），负责依照本“实施方案”组织实施。
二、遴选原则
坚持德才兼备，以德为先的用人标准，遵循民主、公开、公平、竞争、择优的原则，实行竞争性差额遴选，注重综合素质和人岗相适的选人用人导向。
三、遴选名额和范围
（一）遴选名额
中共石阡县委办公室：事业管理岗位4名。
中共石阡县委组织部：行政岗位2名、事业管理岗位2名。
石阡县信访局：事业管理岗位3名。
（二）遴选范围
石阡县机关事业单位在职在编人员（不含工勤人员）。
四、遴选资格条件
（一）基本条件
1.思想政治素质好，遵纪守法，品行端正，诚信廉洁，勤奋敬业，团结合作，作风严谨，吃苦耐劳，有良好的职业素养；
2.报考行政岗位的须在机关或参照公务员法管理单位工作，且已进行公务员(参公人员)登记并在编在岗的人员，具有3年及以上工作经历和2年及以上公务员或参公人员工作经历；报考事业管理岗位的须为机关事业单位在编在岗人员且具有3年及以上工作经历；乡（镇、街道）干部须在乡（镇、街道）服务满3年（计算时间截止2021年8月31日）；
3.近3年年度考核均为称职（合格）及以上等次（含新参加工作试用期不定等次）；
4.具有全日制大专及以上文化程度；
5.年龄在35周岁以下（1986年7月31日以后出生）；
6.有较强的文字功底和公文写作能力；
7.具有正常履行职责的身体条件；
8.符合《事业单位人事管理条例》等规定的其他条件。
（二） 有下列情形之一的，不得参加遴选
1.涉嫌违法违纪正在接受有关机关审查调查尚未作出结论的；
2.受处分期间或被问责未满影响期限的；
3.按照国家和省、市有关规定，招录（聘用）到定向单位工作未满服务年限的（含通过降低门槛、定向招录、专项招录以及特殊招录等照顾政策录用的公务员未满服务最低年限的）；
4.领导干部尚在任职试用期或提任现职不满1年的；
5.新录（聘）用人员尚在试用期的；
6.由下级机关转任到本级机关工作不满1年的;
7.被依法列为失信联合惩戒对象的；
8.法律、法规规定的其他情形。
五、程序和方法
（一）报名
报名时间：2021年9月2日至3日（上午8:30-12:00，下午14:30-18:00）。
报名地点：报考县委办岗位人员在县行政中心724室，联系电话：7628517。报考县委组织部人员在县行政中心834室，联系电话：7628017。报考县信访局人员在县信访局办公室，联系电话：4166033。
报名资料：《报名登记表》一式两份（原件），近期免冠白底1寸照片2张，身份证原件及复印件、毕业证书及学位证书原件及一份复印件，近三年年度考核登记表及参加工作文件复印件各一份，报考行政岗位的需提供公务员（参公）登记表复印件一份（所有复印件需注明“此件与原件相符”、复印人签名，复印时间并加盖公章）。
（二）资格审查。由遴选工作领导小组办公室按规定的资格条件对报名人员进行审查（按公务员、事业单位工作人员回避有关规定，与遴选职位有回避关系的人员不得报考相应职位）。资格审查合格人数与拟遴选人数的比例一般不低于3:1。达不到规定比例的，由遴选工作领导小组召开专题会议研究讨论减少遴选人数。
（三）准考证发放。考生凭有效居民身份证到县委办、县委组织部、县信访局领取（具体领取时间另行通知）。
六、组织考试
遴选考试分为笔试和面试，笔试成绩、面试成绩均按“四舍五入法”保留小数点后两位数字。
（一）笔试。笔试时间、地点见准考证。笔试由遴选工作领导小组统一组织实施，结合岗位职责工作要求，主要测试党纪法规、政治政策理论水平、文稿写作能力、文秘基础知识、统筹协调能力等。满分为100分。笔试成绩不带入面试环节。
（二）面试。根据笔试成绩从高到低，按照参加面试人数与拟遴选人数3:1的比例确定面试人选（末位成绩相同的，一并进入面试环节）。面试由遴选工作领导小组统一组织实施，主要测试履行职位职责所必备的基本素质和能力。满分为100分。面试成绩只作为考察环节参考分。
七、组织考察
根据面试成绩从高到低，按照考察对象与拟遴选人数2:1的比例确定考察对象(末位成绩相同的，一并进入考察环节)。组织考察由遴选工作领导小组统一组织实施，对考察对象的德、能、勤、绩、廉情况进行全面考察,主要采取个别谈话、民主测评等方式进行，考察对象所在单位应当积极支持和配合考察组工作，并按要求出具廉洁自律情况等有关材料。
八、体检
体检工作由遴选工作领导小组组织实施，体检由招录单位组织，费用考生自理。
九、办理调动
根据考察情况，经遴选工作领导小组研究后确定拟调动人选。拟调动人员由遴选工作领导小组统一在拟调动人员原单位进行不少于5个工作日的公示。没有问题或反映问题不影响遴选（选调）的，由组织人事部门办理试岗手续（试用期3个月）。试岗期间，在原单位工作关系、待遇不变。试用期满，对反映有严重问题并查有实据的，取消遴选（选调）资格，不再进行递补。
十、纪律监督
此次遴选工作由县纪委监委全程监督。
其他未尽事宜由遴选工作领导小组研究决定。
报名咨询电话：0856—7628517。
监督电话：0856—7652175。
附：石阡县委机关公开遴选工作人员报名登记表
中共石阡县委组织部
2021年8月27日
【原文：https://t.cn/A6IHjn9V】
说起颈椎病，
是不是仍然有很多的朋友，
认为这是中老年人才会出现的毛病？
其实随着现代社会的发展，
颈椎病也变得越来越普遍，
越来越“年轻”化，
尤其是司机、教师、白领等，
需要长时间久坐伏案办公的人群，
患上颈椎病的几率也是越来越高。
正常人体的颈椎有个天然的生理曲度，且是向后弯曲的。软组织附着于颈椎进行生长，同时肌肉可以进行发力和松懈的切换， 使得颈部骨正筋柔，气血周流。
现在越来越多的颈椎病患者，最普遍的特点就是颈椎的自然生理曲度消失了，同时还有不同程度的关节紊乱或是错位变形。
造成这样的原因其实有很多，除了睡觉姿势不正确导致落枕或是暴力外伤等原因外，最主要的还是长期低头、伏案工作或是电脑屏幕高度没有调适以致视线长期偏移等。
所以，各位在办公室久坐的小伙伴们，如果经常感觉后颈肌肉僵硬或是头疼头晕，不妨跟着小马，一起来做一下颈椎健康自检，检查一下你的颈椎还OK吗？
以下每一项情况，
每一项符合记1分
■一.肩颈背部酸痛，经常不自觉地耸肩、揉肩、揉背；
■二.经常出现后颈肉僵硬、头疼头晕头胀；
■三.睡觉容易累醒，很难睡一个好觉；
■四.胳膊偶尔酸麻，不得劲；
■五.落枕次数越来越多，越来越频繁；
■六.脖子僵硬，转动时咔咔响；
■七.手臂向上举高越来越累；
■八.容易感觉到疲累，精神难以集中，体力越来越差；
■九.经常觉得需要做深呼吸，不然会有气闷的感觉；
■十.视力有一定程度的下降。
自检结果
总分≤3分
颈椎开始出现问题的最初阶段，需要稍加注意调整体态，可以自行恢复；
3分＜总分≤6分
颈椎已经出现了一定的变化，小马建议这个分数的人在日常生活中做好颈椎保养。虽然不需要太过担心，但也不能不管不顾，可以尝试多做一些锻炼提高身体活力，涂抹马栗乐冷敷凝胶舒缓活络，保养肌体，慢慢让自己养成保护颈椎的意识。
总分＞6分
分数在6分以上的朋友，说明颈椎已经产生了结构性的变化，已经很难通过自己保养调养进行恢复，需要寻求医院、医生的帮助，及时治疗。
是不是仍然有很多的朋友，
认为这是中老年人才会出现的毛病？
其实随着现代社会的发展，
颈椎病也变得越来越普遍，
越来越“年轻”化，
尤其是司机、教师、白领等，
需要长时间久坐伏案办公的人群，
患上颈椎病的几率也是越来越高。
正常人体的颈椎有个天然的生理曲度，且是向后弯曲的。软组织附着于颈椎进行生长，同时肌肉可以进行发力和松懈的切换， 使得颈部骨正筋柔，气血周流。
现在越来越多的颈椎病患者，最普遍的特点就是颈椎的自然生理曲度消失了，同时还有不同程度的关节紊乱或是错位变形。
造成这样的原因其实有很多，除了睡觉姿势不正确导致落枕或是暴力外伤等原因外，最主要的还是长期低头、伏案工作或是电脑屏幕高度没有调适以致视线长期偏移等。
所以，各位在办公室久坐的小伙伴们，如果经常感觉后颈肌肉僵硬或是头疼头晕，不妨跟着小马，一起来做一下颈椎健康自检，检查一下你的颈椎还OK吗？
以下每一项情况，
每一项符合记1分
■一.肩颈背部酸痛，经常不自觉地耸肩、揉肩、揉背；
■二.经常出现后颈肉僵硬、头疼头晕头胀；
■三.睡觉容易累醒，很难睡一个好觉；
■四.胳膊偶尔酸麻，不得劲；
■五.落枕次数越来越多，越来越频繁；
■六.脖子僵硬，转动时咔咔响；
■七.手臂向上举高越来越累；
■八.容易感觉到疲累，精神难以集中，体力越来越差；
■九.经常觉得需要做深呼吸，不然会有气闷的感觉；
■十.视力有一定程度的下降。
自检结果
总分≤3分
颈椎开始出现问题的最初阶段，需要稍加注意调整体态，可以自行恢复；
3分＜总分≤6分
颈椎已经出现了一定的变化，小马建议这个分数的人在日常生活中做好颈椎保养。虽然不需要太过担心，但也不能不管不顾，可以尝试多做一些锻炼提高身体活力，涂抹马栗乐冷敷凝胶舒缓活络，保养肌体，慢慢让自己养成保护颈椎的意识。
总分＞6分
分数在6分以上的朋友，说明颈椎已经产生了结构性的变化，已经很难通过自己保养调养进行恢复，需要寻求医院、医生的帮助，及时治疗。
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