2022.10.19
早餐：酸奶
（这个酸奶简直是我的心头好之一）

午餐：黑椒牛柳意面

晚餐：KFC深海鳕鱼堡➕新奥尔良烤翅

今日七七八八：
昨天哭到今早起来肿成鸡蛋，而且几乎睁不开，在徐女士的开导下，茅塞顿开，今天突然觉悟，我为什么要计较这种我完全控制不了的事情呢！我把我自己能做的做好不就ok了嘛！还是委屈受得太少了，多经历几次就免疫啦

我上午卤了个牛腱子
给大家看下色泽和纹路
做法很简单比较清淡的
大葱生姜小葱蒜瓣八角桂皮
一点小米椒外加几粒麻椒
此外放了几颗冰糖和卤料嘻嘻
这是我的早午饭 我早上9点多吃的
我一般早餐混搭生煎小笼包大排葱油面
但这几天封控就又开始自己做点牛肉
健身人这几天在家举杠铃做垫上普拉提呢
牛肉是@他们叫我冰箱 家买的
鱼肉（鳕鱼三文鱼山姆买的）
冰箱也说要送我 但我觉得吧我还是自己买
好吃就实话实说
品质差我骂起来也不会顾忌吃人嘴短
哈哈哈哈哈

真的超好吃 给大家看下牛腱的纹路
我盐没有额外放 都是酱油的盐分
适合我当主食了

然后桌布是我买的一个托特包剪开
因为太喜欢了
所以坏了以后直接剪了做做小桌布了
[心][心][心] https://t.cn/RVJk9aF

百吃不腻的番茄炒蛋

科学饮食，一餐一餐做到，这是我的一顿晚餐：番茄炒蛋+清蒸金鲳鱼+杂粮饭。

番茄炒蛋，对我来说，可以说是百吃不腻，一周可能会吃三四次。如果在早餐的时候，我没有吃鸡蛋，那么，当天基本上都会安排一个番茄炒蛋。

一个番茄，一个鸡蛋，配点蒜蓉、料酒、蚝油，几分钟就做好了！

可能是因为番茄本身就有一种特别的味道吧，做这道菜的时候，只需要放一点点的蚝油即可，也能到达减盐的目的。