【研究表示：平均每晚睡觉时长超过10h，早死风险增加 30%】
很多人以为，既然熬夜有害，那多睡就好了。其实这种想法是完全错误的。人体是有“生物钟”的，能够受到光线以及黑暗的影响。生物钟发挥着很重要的功能，其中一项就是调节睡眠。因此睡眠也是有节律的，睡眠太多或者太少，对身体来说，都是一种不规律。

越来越多的研究显示，睡眠过多是会影响到人体健康的。睡眠时间与寿命之间的关系也得到了支持。

英国基尔大学医学科技研究所联合利兹大学、曼彻斯特大学和东安格利亚大学的研究人员，对涉及 300 万多人、世界有关睡眠与健康的 74 项高质量研究报告进行了综合性分析。

最终得出结论：平均每晚睡眠 10 小时的人，与平均每晚睡眠 8 小时的人相比，早死的风险增加 30%。其中死于中风的危险增加 56%，死于心血管疾病的危险增加 49%。

此外，睡得越多，还会：
1）增加患癌风险，以打鼾和超重者尤甚；
2）更易患糖尿病；
3）影响血压；
4）妨碍神经系统功能；
5）记忆力减退；

所以说，睡得多和熬夜一样，都会危害健康。那么睡多久才算多呢？

对于午睡来说，30 分钟以内为宜，10-20 分钟是最有助于恢复大脑功能的，能够帮助你的大脑在工作之后进行“重启”。

对于晚间睡眠，大多数成年人每天睡 7-9 小时即可。据世界卫生组织（WHO）曾公布的数据显示：每日平均睡眠时间在 6-7.25 小时的人群平均寿命最长。

但需要强调的是，上述时间是针对成人而言，不同年龄的人群对于睡眠的需求是不同的。美国睡眠基金会根据最新研究，推荐了不同人群的睡眠时间：
0-3 月的新生儿：14-17 小时
4-11 月的婴儿：12-15 小时
1-2 岁的幼儿：11-14 小时
3-5 岁的学龄前儿童：10-13 小时
6-13 岁的学龄儿童：9-11 小时
14-17 岁的青少年：8-10 小时
18-25 岁初入成年：7-9 小时
成年人：7-9 小时
大于 65 岁老年人：7-8 小时

（科普中国）

手指不知道什么时候割了一个口子，早晨起来就开始痛晚上从躺下就开始找一个属于我的睡眠姿势，却没有一个姿势真正属于我，开始做梦，打呼，但却又没有睡实过[撇嘴]神经和情感开始变得敏感，一句话，一个表情都能让我受伤肚子越来越大，弯腰都费劲，带肚上班，生怕保护不好孩子，整天在焦虑中度过[裂开]来自一个怀胎6个月的孕妇的真实写照[加油]#plog#

婚房卧室窗帘颜色风水
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