小孩追体重第三天—快吃腻了的米饼

已经明显感觉到阿瑞的视觉疲劳，每天看不用颜色的眼睛和嘴已经看烦了。过了今天，明天开始换菜系！

今日份：西兰花猴头菇里脊米饼+鸡肉竹荪花米饼+香蕉蒸糕。

西兰花猴头菇里脊米饼：西兰花若干随意，猴头菇若干随意（因为还有竹荪花，所以猴头菇我放的少一些），焯水后把水分挤干，和里脊混合打泥。手上抹上一些核桃油，把泥和熟米饭捏成圆饼，锅上气后蒸15分钟，就可以了。

鸡肉竹荪花米饼：竹荪花焯水挤干，和鸡肉混合打泥，然后把泥和熟米饭捏成团压成饼，锅上气蒸15分钟，就OK啦！我觉得做米饼最大的好处就是方便，对菜的量也没什么太高要求，完全可以看自己孩子的喜好来做。

香蕉蒸糕：阿瑞特别喜欢吃香蕉，所以香蕉蒸糕他也很爱吃。大香蕉半根、全蛋一颗、低筋面粉15g，因为香蕉本身就很黏稠，所以低筋面粉可以少放些，要不做出来会比较硬。香蕉和全蛋打泥后，将低筋面粉放入糊糊里，搅拌（不要用搅拌机，就要手动搅拌），糊糊里没有面粉颗粒就可以了，放入磨具（是否刷油看自己需求），凉水上锅蒸20分钟，闷5分钟即可。

努力追体重，加油！奥力给！

下次训练前绝对不能睡午觉了，睡醒浑身没劲，一点都不想练。
在家练的这一周感觉还不错，目标肌群的感受比在健身房锻炼要强，可能因为做的都是基础动作，重量不是很大，自己一个人更专注。等健身房开门的时候，想必训练感受会好很多。
爬楼梯之前真的一点都不想爬，爬到一半的时候，心率上来了，越爬越有劲，能战胜自己惰性的感觉真棒，不要在事情没做之前想太多，干就完了。
每天总结，第二天改进，奥力给 https://t.cn/R2WxWOX

老爸老妈下来，视察工作三天，从里到外给我把房间整理了个遍，我确实没怎么好好生活，没好好做饭，也没好好收拾，以后要改正吖！安这个，修那个，老爸一直在忙，辛苦老刘啦！[心][抱一抱]，有老妈的地方什么时候都有好吃的[掌宝爱心][掌宝爱心][掌宝爱心]还有，我的明信片又安排上墙啦！[掌宝荧光棒][掌宝荧光棒][掌宝荧光棒]再接再励！以后可得好好过自己的日子咯！对了，余生请多指教我今天看了最后一集，全程左侧卧位，眼角还垫了一张纸，别问我是干嘛的，脱水了有点儿[泪][泪][泪]，明天又是眯缝眼，奥力给！[奥特曼][奥特曼][奥特曼]