☀️早睡早起｜认真吃饭｜好好运动｜平稳情绪
️2022年11月3日 周四
记录健身的第25天

☀️今日身体数据：
今晨体重：51.9kg
与昨日对比体重增幅：-0.7kg
昨晚睡眠：6小时｜质量一般
排便次数：1
月经状态：❗️️（Day4）
体感情绪：良好

今日饮食：
早饭：
牛奶｜面包｜鸡蛋｜西梅｜蓝莓

午饭：
挂面｜牛肉｜豆芽香菇

晚饭：
蛋黄馒头｜梅干菜肉沫四季豆｜溏心蛋
桂花炖奶

零食：
Lipo面包干一片

饮水量：800ml

今日运动：
Jo小妹私教课一节

今日叨逼叨：

小朋友昨天临睡前发现成绩有点不理想，我忍住了“建议”，鼓励她想开点，不用事事完美。举了一个例子：我想瘦，但有时就是不太理想，学会和自己和解！

今天小朋友做了桂花炖奶，非常好吃！

day3
早上一觉醒来九点了很惬意
做核酸电梯停了爬了十多层半条命没了
楼下的超市卖好多网红食品！买到了满小饱！超级超级好吃，期待了螺蛳粉在我心目中的低位！
煎的鸡蛋好像一条鱼！
今天还买了巧克力的冰棍还有俄罗斯那种提拉米苏都好好吃，高中时候最喜欢买奶葩了那时候还挺便宜的，现在都已经变贵了。
小狗睡觉也离不开球！
运动记录都破一万分钟了我的天！今天也是jo姐的一天。

总是要瘦一次给自己看！！！
116.8斤-110斤
（从134斤瘦到116.8斤拉，要接着努力啊）
❣️❣️❣️69/100天 ，2022.11.01
[虎爪比心][虎爪比心][虎爪比心]今天也有在好好生活[心]
[哆啦A梦微笑][哆啦A梦微笑][哆啦A梦微笑]开启十一月的第一次运动，加入了JO姐，30分钟的运动，对我这种病后初愈的很友好，坚持运动，过好每一天
✅7分钟颈肩拉升
✅yuuka调整脖子前倾
✅帕梅拉9分钟旁若无人自嗨操
✅帕梅拉快速拉升
✅jo 5000步居家快乐燃脂
✅吉尼最强瘦背部
✅韩小四瘦胳膊
[哆啦A梦微笑]继续坚持168的饮食！