#微博健康公开课##脑供血不足##秋冬养生#
脑供血不足需要注意哪些事项？

✅查找原因，积极治疗原发病；

✅注意饮食清淡，少吃油腻食物，尽量多吃些蔬菜，注意优质蛋白质的摄入；

✅如果是女性伙伴，看看是不是有缺铁性贫血问题；

✅超重肥胖者积极减肥，保持理想体重；

✅注意血脂四项指标是否有异常；

✅积极锻炼身体，每天不少于6000步。

✅如果是老年人，评估自己的身体状况和运动强度，锻炼的时候不要太剧烈，如果运动过程中有什么不适症状，要停下来，去医院就医。

#中医养生[超话]##中药材[超话]##药膳用料##健康养生##芝麻酱# [微风]

芝麻酱是采用优质白芝麻或黑芝麻等加工而成，成品为泥状，有浓郁炒芝麻香味。它既是调料，又有其独特的营养价值。

◎营养及功效

芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质。芝麻酱中的含钙量比蔬菜和豆类都高得多，仅次于虾皮，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。

芝麻酱每百克含铁高达48毫克，比猪肝高1倍，比鸡蛋黄高6倍，经常食用不仅对调整偏食厌食有积极的作用，还能预防缺铁性贫血。

芝麻酱含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落，含有大量油脂，有很好的润肠通便作用。常吃芝麻酱能增加皮肤弹性，令肌肤柔嫩健康。

◎饮食宜与忌

每天10～20克。骨质疏松症、缺铁性贫血、便秘患者特别适合食用。重度肥胖者不宜多吃。
#文案摘自书籍文献#

#超话社区用户报告[超话]#不同类型的脂肪肝患者调治有重点！

近年来，脂肪肝的患病率持续上升。许多人盲目剧烈运动，以期减肥缓解脂肪肝，孰不知这种盲目的运动有害无益。目前临床将脂肪肝分为如下类型，积极治疗原发病，去除一切可以引起脂肪肝的因素，根据不同类型来选择治疗方式是关键所在。

营养失调性脂肪肝

肝脏在维持脂质动态平衡起重要作用。

当三酰甘油过多沉积在肝内，就会形成脂肪肝。过去以营养不良性脂肪肝多见，因蛋白质摄入不足，引起肝蛋白质合成障碍所致(现在有些人长期厌食、节食、偏食、素食等也会引起营养缺乏，出现此类脂肪肝)。

如今营养过剩，人们摄入过量的动物脂肪、植物油、蛋白质类及淀粉，均可转化为脂肪储存，引起脂肪肝。此类脂肪肝患者可在食物中增加优质蛋白、氨基酸、胆碱及卵磷脂等摄入。

糖尿病性脂肪肝

约50％的糖尿病患者有不同程度的脂肪肝。

1型糖尿病患者发生脂肪肝是由于胰岛素缺乏，血浆脂蛋白的清除能力降低所致。

胰岛素抵抗则是2型糖尿病患者出现脂肪肝的重要原因，由于胰岛素对脂代谢的调解减弱而出现代谢紊乱，大量脂肪被动员，循环中游离脂肪酸增多促使细胞内脂肪堆积，导致肝细胞损伤，引起脂肪肝。

此类脂肪肝患者应有效控制血糖，辅以低热量、低脂肪、高纤维素食物，还要适当运动。

肥胖性脂肪肝肥胖

易患脂肪肝是因为血液中游离脂肪酸大量增加，并不断经门静脉运往肝脏。

另外，肥胖还能导致高胰岛素血症，也能促进脂肪酸储积。由于肝内脂堆积程度与体重成正比（重度肥胖者脂肪肝变性率高达90％以上），故当肥胖人将体重控制后，肝内脂肪浸润也会减少或消失。

控制体重的关键是“管住嘴，迈开腿”，不能过度饮食，山珍海味，食不厌精，晚餐过于丰盛，使营养过剩而转化成脂肪。

饮食应适量蛋白、低脂肪和低糖，不能过饱，多吃新鲜疏菜和水果，限制热量摄入；同时要运动，以消耗体内多余脂肪。

建议：坚持锻练，如骑自行车、上下楼、游泳、慢步跑、快步走等。

若要达到减肥效果，每天跑步要达到每小时6千米。每天运动持续30一60分钟，每周3～5次。有合并症者要在医生指导下运动或服降脂药。#肝病##脂肪肝##肝纤维化##亚健康##酒精肝##木舒康禾##健康##健康生活##健康养生##健康科普##绿金康#