11.27
日记 第16天

初始体重：95.9

今日体重：93.6（降1斤 体脂15.2（降0.6

今日维度：腰围57 大腿围51 小腿围33.5
（腿应该是刚醒有点水肿or 最近练深蹲
（昨天没有运动所以掉秤啦？这样的话应该是肌肉在储水，那就可以放心运动啦

⏰今日18➕6 11.28 18:12-11.29 12:53 （共18:40分钟）

…今日摄入：凉拌菜➕小鸡腿➕鹌鹑蛋➕豆浆

今日运动： ​​​跳操35分钟➕仰卧起坐40个➕平板支撑2分钟

从3月份的62kg（124斤到现在大概93/94斤 真的很喜欢汗水滴落在瑜伽垫时候的感觉 看着围度慢慢变小 以前的裤子都太大要拿去改 从L/M变回S码 辛苦自己了[泪] 去年集训长胖特别讨厌自己的食欲 觉得自己身上每一斤肉都很恶心 到后面高考前减肥减的进食障碍 吃完就去催吐 希望现在的自己能越来越好 找到合适自己的生活方式[赢牛奶][赢牛奶]
miemie加油[蜘蛛侠]

想靠自己的声音赚钱，靠谱吗？

内容、知识变现成为风口的当下，“声音变现”的机遇，也在呈爆发式增长。有声读物、播客等节目类型的出现，让优质的、有辨识度的声音的需求量猛增；知识付费热潮，为主讲者创造了利润可观的声音展示平台。艾瑞咨询发布的《2021年中国网络音频产业研究报告》显示，中国网络音频行业市场规模高速发展，预计到2023年可超过300亿。一个靠好声音变现的时代，已经到来。

现在，三联中读全面上线《声音与表达实战训练营》，CCTV原主持人汤伟、头部播客《大内密谈》主理人相征等资深行业大牛，帮你塑造好的声音与表达，教授声音实战应用、甚至多场景变现的技能。6位声音领域的牛人大咖，长达2个月集训以及1608小时的社群服务，将高效解决个人账号打造、有声书演播等问题，带你弄懂声音进阶，甚至变现的底层逻辑。

相比之前的《声音与表达集训营》，此次有三大核心升级点：
六位行业牛人，一位帮你搞定一个变现领域；
全新知识体系，一步到位，完成“技能→变现”闭环；
全程直播无录播+持续回看权，讲师视频出镜+精细PPT；

现在加入实战版，优秀学员可参加三联中读官方视频号主播评选，成为三联签约主播，还有机会参与三联有声杂志录制，收获个人品牌跃迁。

原价2699元，现在报名，直接享受早鸟6折，立省1000元。本次实战营席位有限，请抓紧https://t.cn/A6K5TdcZ

“当时只道是寻常”

人们总是无法预知片段的价值 直到这个片刻成为回忆
会用一辈子去怀念的高二高三 没有现在这么精致但是比如何照片都有意义 每一张都把我带回那一刻
我总想如果真的让我选择回到哪一个时间段 我会选择高二 只有艺术生才懂的集训 真真切切付出得到收获的日子我最喜欢美术的日子 当时的同学老师都很好很好 但离开的那一刻我知道 有些人一辈子都见不到了 说再见容易 再见难
高三也是 最幸福的高三 我有好多好多关于那时候的回忆都不知道从何说起 是说走廊单独的桌椅 还是说妈妈十二点的宵夜 太多了 它们零碎的留在我的十七岁