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30岁开始的改变
1⃣️养生,对健康和寿命的影响未可知,但是皮肤肉眼可见的好了。
我每天喝的:早晨一杯黑咖啡,中午2片钙+一包黑枸杞,下午泡杯普洱。
2⃣️防晒,365天防晒。
日常就是防晒霜,只要还需要出门,就再补一次。最近又加强了物理防晒:墨镜+防晒服。
3⃣️控糖
加工糖能不吃就不吃,例如添加了白砂糖、绵白糖、冰糖这些的食物,能不吃就不吃。
4⃣️水果、蔬菜
多吃。水果最好是吃GI值低的,升糖慢。热带水果能少吃就少吃吧。
5⃣️睡眠
每天简直和宝宝同时段入睡,10点前我基本上就进入梦乡了,给身体充分的休息时间。
6⃣️运动
坚持一周一次有氧,一次力量训练。对自信心、塑形、心肺功能都有帮助。
7⃣️精简护肤+针对性护肤
这个看个人,我去年在医美护肤里最大的收获就是明确知道自己的皮肤问题,以及需要如何处理。我的个人皮肤问题就是:敏感肌,所以我就需要精简护肤+舒敏。
我现在就是只有清洁+肌底油(偶尔用)+眼霜+面霜,一周两次舒敏面膜,足够了。
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1⃣️养生,对健康和寿命的影响未可知,但是皮肤肉眼可见的好了。
我每天喝的:早晨一杯黑咖啡,中午2片钙+一包黑枸杞,下午泡杯普洱。
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日常就是防晒霜,只要还需要出门,就再补一次。最近又加强了物理防晒:墨镜+防晒服。
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早吖
早餐打卡第412天
•全麦吐司
•煎鸡胸 黄瓜
•黑芝麻核桃红枣丸
•玫瑰普洱茶 一杯拿铁
坚持吃黑芝麻快2年,头发确实比以前黑了,以前头发是像染了似的哪种棕黄色,而且头发的生长速度也变快了,这个黑芝麻核桃红枣丸是我自己做的,没有放糖,红枣的甜味就够了,平时馋了偶尔也当零食吃,每天平均吃两个[馋嘴]
#365天早餐不重样[超话]##早餐##花式健康减脂早餐#
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