想减重 维持体脂率 保持良好的身材 除了日常健身，也不能吃外卖，以前在单位工作的时候我基本上都是自己备餐，很少在外面吃，偶尔必要聚餐也会选择性吃一些食物。严格控制每日的碳水蛋白质脂肪摄入量，训练量、如果没有自制力乱来，身材也会走样乱来。人的长相会因为胖瘦天差地别。我不是专业的运动生物学家，也不是营养师，知识量有限，健身只是日常生活中的一个业余爱好，和公园里晨练的老爷爷一样。早期只是为了打发时间 没事做 别人送的卡 每天去刷网聊天打扑克牌，混了几年，后期是从下定决心一定要改变死胖纸的命运才正式开始的。在接下来的日子六 七年不曾间断 保持热爱；会不会反弹这个事，不用再像以前那样苛刻，平日想吃点喜欢的食物都没事，只要还能保持运动量，自己做饭，吃东西稍加注意。但如果 就此摆烂，短期内不会觉察出变化、慢慢的 渐渐的 不知不觉的 就等着打回原型吧 #健身[超话]#

#电影八角笼中##每个人都身处八角笼中#
她助学凉山格斗孤儿，深陷恶魔泥潭未卜吉凶
他远赴异国他乡打拳，人生#八角笼中#何去何从

十年前的一个黄昏，三个陌生男孩的出现，给唐龙和林嘉丽带来了一场噩梦，唐龙选择了独自逃离，但始终无法逃脱内心的阴影。十年后，唐龙和为他的童年带来噩梦的人相遇，他们之间将演绎怎样的恩怨争斗？

《搏击启示录》，是一部融合竞技体育和现代武侠精神的严肃小说；它有《摔跤吧，爸爸》的温情、《百万美元宝贝》的励志，它是中国版《搏击俱乐部》；中国职业拳手生存状态实录，中国武术职业竞技发展史。

作者郑金堂是业余自由搏击选手，小说来源于他对武术搏击的热爱和对生活的仔细观察，专业真实，现场感强，获得了菲律宾洲际拳王MARLON、 “巨人杀手”朱帅、“驯兽师”李晨晨，交口称赞。

#小马book新书#

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作者郑金堂是业余自由搏击选手，小说来源于他对武术搏击的热爱和对生活的仔细观察，专业真实，现场感强，获得了菲律宾洲际拳王MARLON、 “巨人杀手”朱帅、“驯兽师”李晨晨，交口称赞。