【记者：本届亚洲杯国足集训27天4届以来最短，联赛周期需延长】征战完2023亚洲杯的国足已经抵达国内，而中国足协和国家队层面也会进行总结，包括讨论扬科维奇的去留问题。针对国内不少人都在批评“长期集训”的备战方式，《体坛周报》记者马德兴撰文表示，本届亚洲杯国足集训27天，是近四届以来最短的一次，相比集训时间，应对跨年度赛制的变革，在赛程编排和周期方面，足协应该考虑延长。
最近四届亚洲杯全都是在1月份进行，而此番扬科维奇率队备战的时间是从2011年以来最短的，从集训开始到第一场小组赛打响前后有27天，比里皮率队备战2019年阿联酋亚洲杯时少了10天，较当年高洪波率队备战2011年亚洲杯时的38天少了将近两周的时间。其实扬科维奇从接手球队拟定2023年全年计划时，就明确反对搞长期集训，更希望让球员多打联赛。在过去一年的国家队比赛窗口期，国足基本都是10天到两周左右的时间备战和比赛。
马德兴指出，从另一个层面看，从2023-24赛季开始，亚足联将亚冠联赛调整为跨年度赛制，这其实对中国足球产生不小的影响。而这一次亚洲杯某种程度上是更进一步对中国足球产生了较为负面的影响。我们从本届亚洲杯的24支参赛队的情况来看，只有东亚的中日韩、东南亚的马来西亚以及乌兹别克斯坦、塔吉克斯坦和吉尔吉斯斯坦总共7支球队所属的协会联赛采用的是全年赛制，而其他全部都是跨年度赛制。这其中韩日两强作为本届亚洲杯的夺标热门，又分别有20人和14人是效力于海外的联赛。
剩下的5支球队中，中超联赛结束最早，比吉尔吉斯斯坦的联赛早一天结束。虽然山东泰山、武汉三镇两队的国脚还跟随俱乐部参加亚冠联赛，但两队结束赛事的时间也不统一。再加上上海申花因为参加足协杯决赛，结束的时间也稍晚一些，这就使得当国足集中时，球员的身体情况、竞技状态等完全不一致。
其他17支参赛队在参加亚洲杯之前，球员各自所效力的联赛基本都是进行过一半左右的轮次，也就是说球员们的竞技状态正处于最好的阶段，所以他们根本无需再进行专门的体能储备，竞技状态也有保证，重点就放在技战术方面的捏合。而我们的竞技状态才经过准备，显然要较对手更差。
马德兴认为，面对这次亚洲杯的失利，从整个中国足球的管理者角度来说，恐怕更需要思考这样一个问题，即中国足球如何应对亚足联这种跨年度赛制的变革？因为接下来2027年在沙特进行的亚洲杯大概率也会安排在1月份进行。如果依然维系不变，中国队未来还将继续吃亏。退一步说，即便是维系现有的联赛全年赛制，在赛程编排和周期方面，是否应该考虑延长？至少可以将赛季结束的时间延长到12月初或中旬。日本J联赛去年底也通过了改为跨年赛制的决议，甚至日本足协还会拨款100亿支持北方俱乐部解决冬季训练和比赛的困难，而我们如果只是一再强调“北方天气不适合比赛”这样的理由，那么恐怕将一直处于吃亏的状态，这其中自然也包括征战亚冠联赛的俱乐部。
最近四届亚洲杯全都是在1月份进行，而此番扬科维奇率队备战的时间是从2011年以来最短的，从集训开始到第一场小组赛打响前后有27天，比里皮率队备战2019年阿联酋亚洲杯时少了10天，较当年高洪波率队备战2011年亚洲杯时的38天少了将近两周的时间。其实扬科维奇从接手球队拟定2023年全年计划时，就明确反对搞长期集训，更希望让球员多打联赛。在过去一年的国家队比赛窗口期，国足基本都是10天到两周左右的时间备战和比赛。
马德兴指出，从另一个层面看，从2023-24赛季开始，亚足联将亚冠联赛调整为跨年度赛制，这其实对中国足球产生不小的影响。而这一次亚洲杯某种程度上是更进一步对中国足球产生了较为负面的影响。我们从本届亚洲杯的24支参赛队的情况来看，只有东亚的中日韩、东南亚的马来西亚以及乌兹别克斯坦、塔吉克斯坦和吉尔吉斯斯坦总共7支球队所属的协会联赛采用的是全年赛制，而其他全部都是跨年度赛制。这其中韩日两强作为本届亚洲杯的夺标热门，又分别有20人和14人是效力于海外的联赛。
剩下的5支球队中，中超联赛结束最早，比吉尔吉斯斯坦的联赛早一天结束。虽然山东泰山、武汉三镇两队的国脚还跟随俱乐部参加亚冠联赛，但两队结束赛事的时间也不统一。再加上上海申花因为参加足协杯决赛，结束的时间也稍晚一些，这就使得当国足集中时，球员的身体情况、竞技状态等完全不一致。
其他17支参赛队在参加亚洲杯之前，球员各自所效力的联赛基本都是进行过一半左右的轮次，也就是说球员们的竞技状态正处于最好的阶段，所以他们根本无需再进行专门的体能储备，竞技状态也有保证，重点就放在技战术方面的捏合。而我们的竞技状态才经过准备，显然要较对手更差。
马德兴认为，面对这次亚洲杯的失利，从整个中国足球的管理者角度来说，恐怕更需要思考这样一个问题，即中国足球如何应对亚足联这种跨年度赛制的变革？因为接下来2027年在沙特进行的亚洲杯大概率也会安排在1月份进行。如果依然维系不变，中国队未来还将继续吃亏。退一步说，即便是维系现有的联赛全年赛制，在赛程编排和周期方面，是否应该考虑延长？至少可以将赛季结束的时间延长到12月初或中旬。日本J联赛去年底也通过了改为跨年赛制的决议，甚至日本足协还会拨款100亿支持北方俱乐部解决冬季训练和比赛的困难，而我们如果只是一再强调“北方天气不适合比赛”这样的理由，那么恐怕将一直处于吃亏的状态，这其中自然也包括征战亚冠联赛的俱乐部。
2023全年以及四季度智能手机国内市场份额排行榜几个看点。
一、两个榜单的第一都是苹果，可见苹果手机在中国市场这几年的幸福日子，在2023年还是很惬意。从另一个角度看，前几年华为手机被打压让出的市场，其它国产品牌好几年都没争到多少，几乎都落入了苹果手中。但苹果的好日子，随着华为在年底mate60系列的上市开始受到巨大冲击，随着华为新手机产能上来，苹果手机的2024年日子要难过了。最新数据显示2024年这几周苹果手机市场下滑明显，甚至官方都开始了500元+的降价促销。而且2023全年苹果手机市场份额仅比第二名荣耀高出0.2个百分点，榜首位置已岌岌可危。
二、全年和四季度两个榜单的第二名都是荣耀，这更值得关注。当年随着华为一起市场份额跌到底，而不得不独立的荣耀，用二、三年的时间就拿到如此佳绩，证明了这个从华为出来的团队的确是真金白银，带来了华为的战斗力。这个成绩足以证明，一个独立的全新的荣耀，已经是中国手机市场第一梯队的玩家。
三、全年榜华为还在Others队列，但四季度携麒麟9000S芯片而来的mate60手机爆发，华为手机一跃进入了四季度榜单的第四名。这才仅仅是华为手机王者归来的起步，随着全系列产品线产能上来，2024年华为显然是手机榜榜首位置的最有力竞争者。很显然，2024年的手机榜前三强将是华为、荣耀、苹果的可能性很大。我预测华为不但拿下第一，而且领先优势还将很明显。华为的份额暴增，必将从其它所有同行那里抢市场，这个竞争会很激烈。
四、全年榜中小米排在第五，到了四季度前五中直接没了小米。小米手机该加油了，别光顾着搞汽车，那个行业可是慢功夫，不是一、二年就能爆发的，三、四年能有起色、站住脚跟就不错了。手机可是小米的大本营，这个市场丢不得。2024年全年榜单中，华为进前五、冲榜首没争议，大家猜猜目前的哪一家会进入Others队列？
一、两个榜单的第一都是苹果，可见苹果手机在中国市场这几年的幸福日子，在2023年还是很惬意。从另一个角度看，前几年华为手机被打压让出的市场，其它国产品牌好几年都没争到多少，几乎都落入了苹果手中。但苹果的好日子，随着华为在年底mate60系列的上市开始受到巨大冲击，随着华为新手机产能上来，苹果手机的2024年日子要难过了。最新数据显示2024年这几周苹果手机市场下滑明显，甚至官方都开始了500元+的降价促销。而且2023全年苹果手机市场份额仅比第二名荣耀高出0.2个百分点，榜首位置已岌岌可危。
二、全年和四季度两个榜单的第二名都是荣耀，这更值得关注。当年随着华为一起市场份额跌到底，而不得不独立的荣耀，用二、三年的时间就拿到如此佳绩，证明了这个从华为出来的团队的确是真金白银，带来了华为的战斗力。这个成绩足以证明，一个独立的全新的荣耀，已经是中国手机市场第一梯队的玩家。
三、全年榜华为还在Others队列，但四季度携麒麟9000S芯片而来的mate60手机爆发，华为手机一跃进入了四季度榜单的第四名。这才仅仅是华为手机王者归来的起步，随着全系列产品线产能上来，2024年华为显然是手机榜榜首位置的最有力竞争者。很显然，2024年的手机榜前三强将是华为、荣耀、苹果的可能性很大。我预测华为不但拿下第一，而且领先优势还将很明显。华为的份额暴增，必将从其它所有同行那里抢市场，这个竞争会很激烈。
四、全年榜中小米排在第五，到了四季度前五中直接没了小米。小米手机该加油了，别光顾着搞汽车，那个行业可是慢功夫，不是一、二年就能爆发的，三、四年能有起色、站住脚跟就不错了。手机可是小米的大本营，这个市场丢不得。2024年全年榜单中，华为进前五、冲榜首没争议，大家猜猜目前的哪一家会进入Others队列？
艾灸不迷时间，艾灸的时间是有规律，没铁律
#倪海厦[超话]#
真的好多好多姐妹在迷艾灸的时间，
艾灸的时间是有规律，没铁律
1️⃣️一，夏天能艾灸，冬天不能艾灸
没听说过。我全年都灸，夏天三伏灸，冬天还三九灸，身体倍棒吃嘛嘛香。要注意的是夏天艾灸方便，衣服一撩，开灸呗，但是冬天尤其是咱北方要做好保暖，艾灸没法隔着厚衣服，家里有暖气还好，没有的一定开空调或者其他怎么着，把房间弄得暖和起来，同时也要排烟。我家楼上楼下都有地暖，我家啥都不开照样舒舒服服艾灸。
2️⃣️二，只能白天灸，晚上不能灸
白天灸身体吸收的最好，我非常同意。但是有多少人能天天上午九点灸的，那不都正给领导老板奋斗着呢。我灸一次平均时长50分钟，都在七点左右灸，上下都不耽误。而且有人是真没空，我姨夫下班全年无休，每天闲下来都十点了，他本身生物钟就跟别人不一样，都是十点十一点灸一灸这也六七年了，横不能天天给领导请个艾灸假吧[汗颜R]
一般咱艾灸晚上九点前完事就好，艾灸全天都可以，尽量赶早不赶晚，偶尔晚一回也没事，没那么死板。
3️⃣️三，艾灸时长
除了治疗灸要按疗程灸透，一般艾灸30分钟到一小时是比较好的。太少了像鸭子浮水，我感觉不见效，时间太长精力跟不上，还容易上火。一个穴位15分钟的话，一天三四个穴位时间正正好好，或者少灸一点，认真灸两个穴位都是很好的。
艾灸是随身也养心的，搞明白什么是规律，什么才是禁忌。
艾灸的讲究太多了，首先艾条就要买到正宗的三年陈艾，我也是走过太多弯路了，这种黄色的艾条灸多了反倒对身体有害的。希望所有想要养生的小伙伴们都少走弯路，多看看如何辨别真假艾条
陈艾艾灸的效果往往更好，也不容易伤阴，不用很陈，三年的就很好了。质量不好的艾条产生的艾烟闻多了，容易引发肺火。在选择艾制品的时候，尽量选择纯度较高的陈艾。推荐山海舍的纯野生手工石磨艾条，温和纯正，艾香扑鼻，是一位中医爷爷自己产的。 #健康[超话]##养生[超话]##艾灸##山海舍石磨艾#
#倪海厦[超话]#
真的好多好多姐妹在迷艾灸的时间，
艾灸的时间是有规律，没铁律
1️⃣️一，夏天能艾灸，冬天不能艾灸
没听说过。我全年都灸，夏天三伏灸，冬天还三九灸，身体倍棒吃嘛嘛香。要注意的是夏天艾灸方便，衣服一撩，开灸呗，但是冬天尤其是咱北方要做好保暖，艾灸没法隔着厚衣服，家里有暖气还好，没有的一定开空调或者其他怎么着，把房间弄得暖和起来，同时也要排烟。我家楼上楼下都有地暖，我家啥都不开照样舒舒服服艾灸。
2️⃣️二，只能白天灸，晚上不能灸
白天灸身体吸收的最好，我非常同意。但是有多少人能天天上午九点灸的，那不都正给领导老板奋斗着呢。我灸一次平均时长50分钟，都在七点左右灸，上下都不耽误。而且有人是真没空，我姨夫下班全年无休，每天闲下来都十点了，他本身生物钟就跟别人不一样，都是十点十一点灸一灸这也六七年了，横不能天天给领导请个艾灸假吧[汗颜R]
一般咱艾灸晚上九点前完事就好，艾灸全天都可以，尽量赶早不赶晚，偶尔晚一回也没事，没那么死板。
3️⃣️三，艾灸时长
除了治疗灸要按疗程灸透，一般艾灸30分钟到一小时是比较好的。太少了像鸭子浮水，我感觉不见效，时间太长精力跟不上，还容易上火。一个穴位15分钟的话，一天三四个穴位时间正正好好，或者少灸一点，认真灸两个穴位都是很好的。
艾灸是随身也养心的，搞明白什么是规律，什么才是禁忌。
艾灸的讲究太多了，首先艾条就要买到正宗的三年陈艾，我也是走过太多弯路了，这种黄色的艾条灸多了反倒对身体有害的。希望所有想要养生的小伙伴们都少走弯路，多看看如何辨别真假艾条
陈艾艾灸的效果往往更好，也不容易伤阴，不用很陈，三年的就很好了。质量不好的艾条产生的艾烟闻多了，容易引发肺火。在选择艾制品的时候，尽量选择纯度较高的陈艾。推荐山海舍的纯野生手工石磨艾条，温和纯正，艾香扑鼻，是一位中医爷爷自己产的。 #健康[超话]##养生[超话]##艾灸##山海舍石磨艾#
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