【每周吃4个，对视力有帮助】

胡萝卜还有很多其他好处~

01明目养肝每100克胡萝卜素含量4107微克，大约是山药的205倍！每100克维生素A含量342微克，也是山药的近百倍！这两种物质在保护视力方面尤为重要，能让视力更好、双眼更加明亮。如果缺乏会导致夜盲症，严重者可致眼干燥症，甚至失明。

另外，胡萝卜中也含有叶黄素和玉米黄素，二者是人类角膜中黄斑色素的重要成分，能够保护视网膜免受蓝光损伤，提高视觉灵敏度。

胡萝卜有健脾和中、滋肝明目等效果。
02平稳血糖胡萝卜里含有大量的胡萝卜素，这种成分可以帮助清除身体的自由基，自由基会影响胰岛素的分泌，对血糖控制不利。
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胡萝卜里面的果酸也能促进糖和脂肪的代谢，对平稳血糖也有帮助。
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胡萝卜素本身也是一种抗氧化剂，能帮助延缓衰老，保护血管，促进胆固醇的代谢。

03预防便秘胡萝卜的总膳食纤维为2.8克/100克，是小白菜总膳食纤维含量的近3倍。不仅能增强饱腹感，还能促进胃肠蠕动，预防便秘。
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04增强免疫充足的维生素A不仅对眼睛的健康有益，对皮肤健康和免疫力也尤为重要。它可以保护呼吸道、口腔粘膜，从而增强人体抵抗力。

白萝卜也很优秀

讲完了胡萝卜，我们再来看看白萝卜。

白萝卜素有“小人参”的称呼。从中医角度来看，白萝卜入肺，比如，有轻微的咳嗽，尤其是肺燥咳嗽时，可以通过喝点白萝卜汁来解决。

“蔬中最有益者”，还有“萝卜上市，医生没事”的赞誉。

萝卜虽然营养素含量并不如胡萝卜丰富，但是它富含的萝卜硫素是天然抗癌活性物质之一，能启动人体中的解毒酵素，使癌细胞凋亡，阻断在癌症患者体内异常增加的HDAC酶活性。

01滋阴润肺白萝卜味甘辛、性偏凉，且所含水分比较高，此时常吃有助于清除内火、降燥生津、缓解咳嗽和喉咙疼痛。

02控压降脂白萝卜中所含的各种微量元素能够养护血管、增加冠状动脉血流量，从而降低血脂。

白萝卜也是高钾低钠的蔬菜，可以促进体内多余的钠元素排出，从而帮助控制血压。

另外，白萝卜中的有机硫化物能保持动脉和静脉的清洁，在血管中形成保护屏障，防止斑块粘附在血管壁上。

03养护肠胃白萝卜中含有丰富的芥子油、淀粉酶、植物纤维和多种氨基酸，可以加快肠胃的蠕动，促进消化，增加食欲。

同时，白萝卜还具有不错的下气和消滞作用，吃多了大鱼大肉，有腹胀、嗳气等困扰的人，可以吃点它来帮助缓解。

04保护大脑白萝卜中含有萝卜硫素，它的抗氧化机制对缺血性脑损伤有保护作用。还有研究发现，萝卜硫素可以保护大脑免受损害，对改善认知障碍有好处。

注意：白萝卜性凉味甘，有行气功效，对于需要补气补血的气虚患者来说，并不合适。脾胃虚弱腹胀患者也不宜生食萝卜。

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眼镜清洗机的出现可谓是帮了眼镜党的大忙！
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#城市巡游记##匈牙利为何被称为最西边的东方国家##布达佩斯餐馆奏响中国乐曲#【在匈牙利，泡进温泉游乐场】除了悠久的人文历史和美丽的自然风光，匈牙利还有一样资源可谓独具魅力，那就是丰富的温泉资源。温泉资源是匈牙利最丰富的天然资源之一，这里的温泉水资源在世界上排名第五，到处都有大大小小的温泉浴场和高品质的温泉旅游及医疗设施。在匈牙利，80%国土下有超过1500处的温泉水资源，是名副其实的“温泉之国”。

很多人都知道，布达佩斯是一个以美丽的山丘和迷人的多瑙河而闻名的地方，但其实在布达佩斯，最不能错过的是这里已经有2000多年历史的药泉浴和温泉浴文化。尤其是寒冷的冬季，只有在这里星罗棋布的温泉浴场泡上一回，布达佩斯之旅才算完整，快来看看布达佩斯的温泉攻略吧！

[许愿星]泡池里的悠闲假期——塞切尼温泉浴场
塞切尼温泉浴场是一座华丽宏伟的建筑群，位于佩斯一侧的城市公园内，地理位置绝佳。这座奥匈帝国风格的建筑在公园郁郁葱葱的树木掩映之下庄严矗立，它看起来更像是一座气派非凡的宫殿而不是浴场。喜爱玩水的人们可以尽情享受这里的21个浴池，其中3个是室外泳池。白天泳池里一眼望去，尽是悠然对弈的浴客，晚上则是音乐派对Sparty的流光溢彩。

[许愿星]艺术家的灵感之源——盖勒特温泉浴场
盖勒特温泉浴场坐落在布达山脚下，位于多瑙河最迷人的河段之一，是另一处令人难忘的沐浴胜地。这座分离派建筑已有近百年的历史，它的大厅在一些大热的电影作品中似曾相识。其中的若娜伊绿松石瓷砖铅玻璃窗和雕像曾经是无数艺术家的灵感来源。

[许愿星]自然保护区内的温泉湖——黑维兹湖
巴拉顿湖西端附近有一个小镇，因其当地的温泉而得名。黑维兹（Hévíz）意为温暖的水。而这里的黑维茨湖是世界上最大的生物活性的天然温泉湖。有着4.4公顷水面的温泉湖，含丰富的硫、镭和矿物质。湖水源于38米深的洞穴，其高容量使湖水在每72小时循环一次。碧蓝的湖水不仅具有复杂的治疗作用，而且其自然美景也能使人放松。温泉水是不断流动的，其温度在夏季为33℃~36℃，冬季保持在23℃~25℃。

[许愿星]在古堡里治愈身心——久洛
匈牙利东南小城久洛的老城中心，坐落着600多年历史的久洛城堡，已成了这座城市的象征。久洛不只是匈牙利的美食之都，也一直以温泉浴场闻名。久洛城堡水疗中心是一处极具吸引力的旅游目的地，这归功于其雅致迷人的环境和丰富的娱乐活动，外加有益健康的药泉，能够满足每个人的需求。其淡褐色的温泉水中含有碱式碳酸氢盐氯化物，被明确推荐用于治疗肌肉骨骼疾病、神经系统疾病、妇科炎症性疾病。这里设有4个水温不同的浴池，并提供各种不同的护理服务。浴场还提供药泉浴疗、重力浴疗、碳酸水疗、水下喷射按摩、水下物理疗法、游泳课及其他物理疗法治疗服务。

[许愿星]标志性的世界奇观——埃格尔萨洛克盐矿
在匈牙利的北部地区，同样拥有丰富的温泉资源，乃至欧洲独一无二的景点。从大山深处涌出的温泉水和清洁无尘的林间空气，让身体和灵魂都焕然一新。埃格尔萨洛克1200平方米的石灰岩矿床被认定为标志性的世界奇观，全世界只有另外两个地方有类似的自然地貌。这里喷涌而出的碳酸钙镁碳酸氢盐水含硫量很高，吸引了众多运动系统疾病患者或是骨科或脊柱术后康复患者纷纷慕名而来，当然也有很多人单纯是为了寻求身心放松。桑拿设施提供啤酒、蜂蜜和盐桑拿浴，此外还有全匈牙利第一家芬兰浴桑拿木屋。

[许愿星]在洞穴里游泳——米什科尔茨陶波尔曹
1936年，人们在米什科尔茨附近发现了一个洞穴，并在这里建设了现在的洞穴温泉。其特别的装潢、宜人的气候和31℃的热水适用于肌肉骨骼、呼吸系统、肠胃和心血管疾病的缓解，令人印象深刻。夏天的时候人们还能使用室外池，其中有3个儿童专用的水池、娱乐池和游泳池。想要保健或放松的游客可以体验桑拿服务或者传统民间医学与现代科技相结合的洞穴水疗法。（来源：旅行家杂志）