人与人之间相处,我们需要以真诚与善意对别人的付出,不要用很多的套路对待别人。只有用心看在眼里,对别人的长处,学会多去欣赏,对别人的难处,及时出手援助。记人好处,看人长处,帮人难处。帮助朋友一把 ,生活沟沟坎坎,哪个不遇艰难,你的举手之劳,给人内心温暖,加深彼此,情谊帮陌生人一把。生活多分欣赏,美好长长久久,学会欣赏别人,自己也变优秀。传递温暖善意,将心比心,彼此珍惜,互相帮助,只有这样,在人生的漫漫旅程中,才会有更多的良师益友相伴,人生道路才会走得更加顺畅!
#世界防治肥胖日#不知道大家记不记得去年这时候我分享了一个朋友三个月减60斤的经历,一年过去了,我能不能说我的那位朋友,嗯,复胖了……嘲笑他3秒钟的同时我盘问了他复胖的原因,结合专业营养师朋友的意见,给大家总结一下如何避免减肥后复胖。
他踩的第☝️个坑:饮食、运动改变太快
这应该是一个普遍性的问题,好不容易咬牙节食、健身瘦了几十斤,体重达标了都想休息一下,这当然OK。但如果一下子从这么严苛的状态里出来,很可能就像他一样基本前功尽弃了。至于应对方法,咱们上公式!——3️⃣、6️⃣、9️⃣
3️⃣:饮食和运动状态可以降低强度,但是至少保持3个月的健康饮食+运动的状态。给身体、脂肪细胞一个适应的时间!也是让我们建立新的、不易胖的“生活方式”。
6️⃣:通过6个月时间,慢慢增加你的饮食热量和品类,调整到一个自己舒适的状态。
9️⃣:9个月内,每2周称一次体重。因为9个月以上,基本会达到体重比较稳定的状态,也就是新的平台。而在这之前,千万别瘦下来就把秤扔了,保持体重监测。如果发现自己快速开始变胖,及时调整运动和饮食,完全来得及!而且,如果发现自己稳不住自己的体重,这时候哪怕瘦下来了,也是可以去减重门诊找医生求助,去拿更科学的方案。
他踩的第✌️个坑:熬夜+压力+夜宵
这方面其实没啥好说的,是个人只要沾上这三样,不复胖都难。如果真熬夜要加餐,真的真的一定记住:绿茶+无糖酸奶配水果的组合。
最后,还是提醒一下大家,减重减脂真的是一个非常需要毅力的事情,坚持下来的人都是勇士!如果坚持不下来,也没必要焦虑或者自卑,大可以去医院问问减重门诊、营养科,他们会给你更健康、不那么痛苦也更好坚持的方案的。
#为什么上班后更容易变胖#
他踩的第☝️个坑:饮食、运动改变太快
这应该是一个普遍性的问题,好不容易咬牙节食、健身瘦了几十斤,体重达标了都想休息一下,这当然OK。但如果一下子从这么严苛的状态里出来,很可能就像他一样基本前功尽弃了。至于应对方法,咱们上公式!——3️⃣、6️⃣、9️⃣
3️⃣:饮食和运动状态可以降低强度,但是至少保持3个月的健康饮食+运动的状态。给身体、脂肪细胞一个适应的时间!也是让我们建立新的、不易胖的“生活方式”。
6️⃣:通过6个月时间,慢慢增加你的饮食热量和品类,调整到一个自己舒适的状态。
9️⃣:9个月内,每2周称一次体重。因为9个月以上,基本会达到体重比较稳定的状态,也就是新的平台。而在这之前,千万别瘦下来就把秤扔了,保持体重监测。如果发现自己快速开始变胖,及时调整运动和饮食,完全来得及!而且,如果发现自己稳不住自己的体重,这时候哪怕瘦下来了,也是可以去减重门诊找医生求助,去拿更科学的方案。
他踩的第✌️个坑:熬夜+压力+夜宵
这方面其实没啥好说的,是个人只要沾上这三样,不复胖都难。如果真熬夜要加餐,真的真的一定记住:绿茶+无糖酸奶配水果的组合。
最后,还是提醒一下大家,减重减脂真的是一个非常需要毅力的事情,坚持下来的人都是勇士!如果坚持不下来,也没必要焦虑或者自卑,大可以去医院问问减重门诊、营养科,他们会给你更健康、不那么痛苦也更好坚持的方案的。
#为什么上班后更容易变胖#
Green Earth Action,我在行动!
节约用电
我是大连的一名环保志愿者,今天是5月11日,我第一次环保活动日,今天的活动主题:节约用电。电是国家的重要资源之一,人类生活在地球上,离不开电的应用,万家灯火给人们带来光明。我们环保志愿者时刻牢记:从小事做起,从身边事做起。我带动家人一起从节约每一度着手。每天天不黑,不开灯,用完随手关闭开关。电水壶用完随时抜开电源。电磁炉用完立即拔掉电源,四,剃须刀充完电立即拔除电源。我的日常生活中,时刻谨记为国家节约资源,人人有责,我们是环保志愿者,绿色生活,绿色家园,需要我们共同爱护,一起行动起来。
节约用电
我是大连的一名环保志愿者,今天是5月11日,我第一次环保活动日,今天的活动主题:节约用电。电是国家的重要资源之一,人类生活在地球上,离不开电的应用,万家灯火给人们带来光明。我们环保志愿者时刻牢记:从小事做起,从身边事做起。我带动家人一起从节约每一度着手。每天天不黑,不开灯,用完随手关闭开关。电水壶用完随时抜开电源。电磁炉用完立即拔掉电源,四,剃须刀充完电立即拔除电源。我的日常生活中,时刻谨记为国家节约资源,人人有责,我们是环保志愿者,绿色生活,绿色家园,需要我们共同爱护,一起行动起来。
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