记录一下马德里奇遇记，哈哈哈哈哈哈。
昨日上午在民宿干了点活，感觉饿了，就搜了附近的一家brunch，走过去以后发现店里人好多，我就问了a table for one？服务员说you have to share，指着一个女生坐着的双人桌，我说可以的，于是我就进去坐下了，对面桌是一个看起来小小的短发女生。因为桌子十分小，我在想要不要和她浅聊一下，但转念一想，她看起来有点害羞，感觉万一人家就是想享受自己的咖啡时光呢，我就没开口了。
很快，她点的早餐到了，我点的牛油果吐司也随后上桌。结果bug来了！这个牛油果下面的吐司煎得超级硬，底下还铺了一层油，餐桌上的餐刀根本切不动，我十分费力地切着，心里还想到了说亚洲人果然不适合刀叉的梗。在我切得手都酸了的时候，对面的女生突然站起来离开了餐桌，我内心想，幸好幸好，让我不要那么尴尬了，但很快她又回来了，她递给了我一把切面包的刀，笑着说you can try this，啊！原来她是去帮我去柜台要了一把刀，我的双手和紧张的情绪立马得到了解放，十分感激她，（但其实还是很难切[允悲]，不过确实好多了）当时我心里想的是，待会要跟朋友们分享，我今天碰到了小天使真是愉快的早午餐！
吃着吃着，我就抬头问了她一句，you live here？ 她说是的，她问我是来travel吗，然后我们就开启了聊天，她说她来自法国波尔多，在马德里工作生活六年了，她从小到大由于母亲工作的原因，参加过各种不同的夏令营，去过中国，越南，澳大利亚，南美等等，现在的工作是负责动画电影的背景制作。分享了一些各自的经历以后，不知怎么的，我们开启了韩剧的话题（是的你没看错），天呐，我问她看什么韩剧的时候，根据之前和欧洲女生的交流经验，大概是她们可能看过爱的迫降之类很有名气的韩剧，但是！她竟然是韩剧重度爱好者，而且她也在追背着善宰跑！哈哈哈哈哈我们大聊特聊，一起模仿暗爽哥每次表面淡定但内心又笑开花的场景，笑到不行。
聊嗨了以后，服务员小哥突然过来笑着说，我知道你们成为朋友了，我为你们感到开心，但是因为还有好多人等位，能先给你们结账吗[笑cry][笑cry]于是我们不好意思地结了账，但出了门以后，我们并不想分别[笑cry]感觉还在聊天的兴头上，于是我们开始漫无目的地在城市间游走，边走边聊，聊看过的韩剧和美剧。后来在偶然听她说她是introverted person以后，我立马点头表示我也是！然后我就分享了我刚进店的心情，是很想和她say hi的，但又担心打扰到她，她说她也是！哈哈哈哈哈哈哈 她说，她内心告诉自己this is the destiny! you have to say hi to her，因为这种两人拼桌，但都是单独来吃饭的情况真的很少，确实，想起我之前在salzburg，被迫和一对情侣拼桌[允悲]十分尴尬。但是她也担心会显得唐突，但看到我切不动面包，心想机会来了，就赶紧去帮我要了个刀，当我开始跟她聊天的时候，她说她的内心os是yes, betty yes! well done! 哈哈哈哈哈真的太可爱了。
一路走一路聊，她说很喜欢日本，之前去日本呆了一个月，刚回到欧洲时还有了所谓的counter culture shock，十分有趣。走到一半的时候，我问她除了韩剧有啥其他喜欢的剧吗，我当时内心想的是该不会是fleabag吧，结果！她说她特别喜欢fleabag，让我们感谢phoebe，国际友谊功臣再立一功！我们都觉得phoebe真的太有才了，当然再次少不了说神父太性感的梗，再再次感慨，this is the destiny，哈哈哈。我们在马德里乱晃了三个小时后，给对方安利了好多剧和电影，聊了很多有意思的见闻，因为下午她还得去赴约，于是我们结束了这次的偶遇，下次继续聊！
废话很多，现在脑海莫名开始播放韩剧里的destiny曲子[笑cry]
昨日上午在民宿干了点活，感觉饿了，就搜了附近的一家brunch，走过去以后发现店里人好多，我就问了a table for one？服务员说you have to share，指着一个女生坐着的双人桌，我说可以的，于是我就进去坐下了，对面桌是一个看起来小小的短发女生。因为桌子十分小，我在想要不要和她浅聊一下，但转念一想，她看起来有点害羞，感觉万一人家就是想享受自己的咖啡时光呢，我就没开口了。
很快，她点的早餐到了，我点的牛油果吐司也随后上桌。结果bug来了！这个牛油果下面的吐司煎得超级硬，底下还铺了一层油，餐桌上的餐刀根本切不动，我十分费力地切着，心里还想到了说亚洲人果然不适合刀叉的梗。在我切得手都酸了的时候，对面的女生突然站起来离开了餐桌，我内心想，幸好幸好，让我不要那么尴尬了，但很快她又回来了，她递给了我一把切面包的刀，笑着说you can try this，啊！原来她是去帮我去柜台要了一把刀，我的双手和紧张的情绪立马得到了解放，十分感激她，（但其实还是很难切[允悲]，不过确实好多了）当时我心里想的是，待会要跟朋友们分享，我今天碰到了小天使真是愉快的早午餐！
吃着吃着，我就抬头问了她一句，you live here？ 她说是的，她问我是来travel吗，然后我们就开启了聊天，她说她来自法国波尔多，在马德里工作生活六年了，她从小到大由于母亲工作的原因，参加过各种不同的夏令营，去过中国，越南，澳大利亚，南美等等，现在的工作是负责动画电影的背景制作。分享了一些各自的经历以后，不知怎么的，我们开启了韩剧的话题（是的你没看错），天呐，我问她看什么韩剧的时候，根据之前和欧洲女生的交流经验，大概是她们可能看过爱的迫降之类很有名气的韩剧，但是！她竟然是韩剧重度爱好者，而且她也在追背着善宰跑！哈哈哈哈哈我们大聊特聊，一起模仿暗爽哥每次表面淡定但内心又笑开花的场景，笑到不行。
聊嗨了以后，服务员小哥突然过来笑着说，我知道你们成为朋友了，我为你们感到开心，但是因为还有好多人等位，能先给你们结账吗[笑cry][笑cry]于是我们不好意思地结了账，但出了门以后，我们并不想分别[笑cry]感觉还在聊天的兴头上，于是我们开始漫无目的地在城市间游走，边走边聊，聊看过的韩剧和美剧。后来在偶然听她说她是introverted person以后，我立马点头表示我也是！然后我就分享了我刚进店的心情，是很想和她say hi的，但又担心打扰到她，她说她也是！哈哈哈哈哈哈哈 她说，她内心告诉自己this is the destiny! you have to say hi to her，因为这种两人拼桌，但都是单独来吃饭的情况真的很少，确实，想起我之前在salzburg，被迫和一对情侣拼桌[允悲]十分尴尬。但是她也担心会显得唐突，但看到我切不动面包，心想机会来了，就赶紧去帮我要了个刀，当我开始跟她聊天的时候，她说她的内心os是yes, betty yes! well done! 哈哈哈哈哈真的太可爱了。
一路走一路聊，她说很喜欢日本，之前去日本呆了一个月，刚回到欧洲时还有了所谓的counter culture shock，十分有趣。走到一半的时候，我问她除了韩剧有啥其他喜欢的剧吗，我当时内心想的是该不会是fleabag吧，结果！她说她特别喜欢fleabag，让我们感谢phoebe，国际友谊功臣再立一功！我们都觉得phoebe真的太有才了，当然再次少不了说神父太性感的梗，再再次感慨，this is the destiny，哈哈哈。我们在马德里乱晃了三个小时后，给对方安利了好多剧和电影，聊了很多有意思的见闻，因为下午她还得去赴约，于是我们结束了这次的偶遇，下次继续聊！
废话很多，现在脑海莫名开始播放韩剧里的destiny曲子[笑cry]
如何看懂睡眠报告？哪些指标至关重要？
睡眠障碍在我们的生活中极为常见，它对我们白天的精神状态、记忆力、情绪等都有着显著影响，从长远来看，还可能引发某些慢性疾病。当下，若想了解自身睡眠状况，知晓是否存在睡眠障碍相关疾病，就需通过“多导睡眠监测”来获取自己的睡眠状态，并依据各项指标来判定是否患有相关睡眠障碍。
许多朋友在拿到睡眠报告后，表示无从下手，怎么办呢？虽然yi生会告知结果，但了解自身睡眠情况总归更让人安心，这篇文章便能为你答疑解惑。
蕞为重要的指标：AHI 指数与血氧饱和度
拿到睡眠报告后，蕞应関注的便是 AHI 指数以及血氧饱和度。AHI 指数代表着在睡眠过程中每小时发生睡眠呼吸暂停以及低通气的次数，它是判断是否患有 OSAHS（阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征）的关键指标。OSAHS 是目前较为常见的一种睡眠障碍，临床表现为打鼾、白天嗜睡、难以集中注意力等，还可能诱发糖尿病、高血压等高危慢性疾病。当 AHI 指数大于 5 时，便会被认定患有 OSAHS，需要进行干预。
正常人的血氧饱和度在 95%以上，即便竭尽全力憋气直到憋不住，血氧也很难低于 94%，而 OSAHS 患者的夜间血氧可低至 70%甚至 60%，会对身体造成极大损害。
那么，AHI 指数是以何标准来判定呢？手先是呼吸暂停，人在睡眠时，由于肌肉自然松弛，上气道塌陷致使呼吸道阻塞，此时发生呼吸暂停，医学上把口鼻气流停止 10 秒视为一次呼吸暂停，如果口鼻气流强度降低 50%以上则定义为低通气，AHI 指数便是每小时发生呼吸暂停与低通气的次数，当 AHI 指数大于 5 时，即视为患者患有 OSAHS。轻度患者的 AHI 指数为 5-15，中度患者的 AHI 指数为 15-30，重度 OSAHS 患者的 AHI 指数大于 30。
那么上述这两个指标便是我们主要需要関注的，先查看自己的 AHI 指数是否大于 5，然后再看平均血氧是否低于 95%，蕞低血氧是否低于 90%。其次也可以瞧瞧自己的睡眠分期状况如何，如果 N3 睡眠占比较高，表明睡眠质量较好，如果 N3 睡眠占比少，说明睡眠期间很少进入深睡期，睡眠质量相对较差。
睡眠障碍在我们的生活中极为常见，它对我们白天的精神状态、记忆力、情绪等都有着显著影响，从长远来看，还可能引发某些慢性疾病。当下，若想了解自身睡眠状况，知晓是否存在睡眠障碍相关疾病，就需通过“多导睡眠监测”来获取自己的睡眠状态，并依据各项指标来判定是否患有相关睡眠障碍。
许多朋友在拿到睡眠报告后，表示无从下手，怎么办呢？虽然yi生会告知结果，但了解自身睡眠情况总归更让人安心，这篇文章便能为你答疑解惑。
蕞为重要的指标：AHI 指数与血氧饱和度
拿到睡眠报告后，蕞应関注的便是 AHI 指数以及血氧饱和度。AHI 指数代表着在睡眠过程中每小时发生睡眠呼吸暂停以及低通气的次数，它是判断是否患有 OSAHS（阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征）的关键指标。OSAHS 是目前较为常见的一种睡眠障碍，临床表现为打鼾、白天嗜睡、难以集中注意力等，还可能诱发糖尿病、高血压等高危慢性疾病。当 AHI 指数大于 5 时，便会被认定患有 OSAHS，需要进行干预。
正常人的血氧饱和度在 95%以上，即便竭尽全力憋气直到憋不住，血氧也很难低于 94%，而 OSAHS 患者的夜间血氧可低至 70%甚至 60%，会对身体造成极大损害。
那么，AHI 指数是以何标准来判定呢？手先是呼吸暂停，人在睡眠时，由于肌肉自然松弛，上气道塌陷致使呼吸道阻塞，此时发生呼吸暂停，医学上把口鼻气流停止 10 秒视为一次呼吸暂停，如果口鼻气流强度降低 50%以上则定义为低通气，AHI 指数便是每小时发生呼吸暂停与低通气的次数，当 AHI 指数大于 5 时，即视为患者患有 OSAHS。轻度患者的 AHI 指数为 5-15，中度患者的 AHI 指数为 15-30，重度 OSAHS 患者的 AHI 指数大于 30。
那么上述这两个指标便是我们主要需要関注的，先查看自己的 AHI 指数是否大于 5，然后再看平均血氧是否低于 95%，蕞低血氧是否低于 90%。其次也可以瞧瞧自己的睡眠分期状况如何，如果 N3 睡眠占比较高，表明睡眠质量较好，如果 N3 睡眠占比少，说明睡眠期间很少进入深睡期，睡眠质量相对较差。
肌酐升高 ，肾功能还能恢复吗 ？是可能的
肌酐升高，肾功能还能恢复吗?是可能的肌酐升高表示你的肾脏已经损失了一部分功能了。但别怕，我们还有救，我来给你说说这五种肾衰竭，预后可是相当不错的哦。首先，咱们得分清楚，为什么有些人能够恢复，而有些人却不行呢?这关键得看有没有什么因素一直在作祟。药物性肾损伤：这个很常见，就是因为吃了些药，像止痛药、抗生素啥的，结果搞得肾不好使。但只要及时停掉这些损伤肾脏的药，通常情况下肌酐就不会再往上飙了。高血压肾病：血压可不是闹着玩的，太高了可是会直接损伤肾脏。不过好在现在有不少药能控制血压，只要把血压调到正常范围，就算肾脏受损了一大半，通常也不会再继续坏下去。尿酸性肾病：血液里的尿酸浓度太高可不行，会在肾脏里形成尿酸盐结晶，把肾功能搞坏。但只要注意饮食、吃点药降尿酸，肾功能一般也就不会再恶化。梗阻性肾病：有啥梗阻原因，比如结石啥的，解决了之后，肾功能通常也就不会再差下去。急性间质性肾炎：这玩意一般是因为药物反应或者感染导致的。及早治疗、解除病因，肾功能就有望恢复；就算不能完全恢复，大部分人也不会再恶化。所以，这些肾病引起的是肾小管间质的损伤，而肾小球基本上没啥问题，所以尿蛋白也不会太多漏出来。没有尿蛋白这个大问题作祟，肾功能一般也就不会继续恶化，只要及时治疗，通常都是可以逆转的。但是，还有五种肾病引起的肾衰竭，麻烦就大了，经常是因素一直缠着不放，得多加注意：肾小球肾炎：免疫紊乱惹的祸，虽然吃点免疫抑制剂能缓解，但还是得小心，尿蛋白可能会再次出现，甚至有些人一直都控制不住，导致肾功能一直恶化。糖尿病肾病：糖尿病损伤肾脏的途径可不少，尤其是微炎症一直在搞事情。即使血糖控制得好，还是有其他因素在捣鬼，肌酐容易上涨。狼疮性肾炎：狼疮可不好对付，自身免疫问题，免疫抑制剂虽然能管点用，但也得小心，肾功能还是会受到威胁。紫癜性肾炎：紫癜可是血管炎，肾脏主要就是血管，一旦搞出问题，肾功能就遭殃。尤其是成人，问题更麻烦，很难完全解决。重度肾衰竭：不管什么原因，一旦发展到了重度慢性肾衰竭，那可就麻烦了，肾脏里的坏细胞会不断增生，威胁剩余肾功能。总之，预后良好的肾衰竭有个几个特点：病因好解除，主要是肾小管间质损伤，还没到最后阶段。不过就算不满足这些条件，也别灰心，不一定会发展到尿毒症，关键是治疗效果，不要忽视啊。#微博健康在关注##微博健康公开课##肾病##肾病[超话]#
肌酐升高，肾功能还能恢复吗?是可能的肌酐升高表示你的肾脏已经损失了一部分功能了。但别怕，我们还有救，我来给你说说这五种肾衰竭，预后可是相当不错的哦。首先，咱们得分清楚，为什么有些人能够恢复，而有些人却不行呢?这关键得看有没有什么因素一直在作祟。药物性肾损伤：这个很常见，就是因为吃了些药，像止痛药、抗生素啥的，结果搞得肾不好使。但只要及时停掉这些损伤肾脏的药，通常情况下肌酐就不会再往上飙了。高血压肾病：血压可不是闹着玩的，太高了可是会直接损伤肾脏。不过好在现在有不少药能控制血压，只要把血压调到正常范围，就算肾脏受损了一大半，通常也不会再继续坏下去。尿酸性肾病：血液里的尿酸浓度太高可不行，会在肾脏里形成尿酸盐结晶，把肾功能搞坏。但只要注意饮食、吃点药降尿酸，肾功能一般也就不会再恶化。梗阻性肾病：有啥梗阻原因，比如结石啥的，解决了之后，肾功能通常也就不会再差下去。急性间质性肾炎：这玩意一般是因为药物反应或者感染导致的。及早治疗、解除病因，肾功能就有望恢复；就算不能完全恢复，大部分人也不会再恶化。所以，这些肾病引起的是肾小管间质的损伤，而肾小球基本上没啥问题，所以尿蛋白也不会太多漏出来。没有尿蛋白这个大问题作祟，肾功能一般也就不会继续恶化，只要及时治疗，通常都是可以逆转的。但是，还有五种肾病引起的肾衰竭，麻烦就大了，经常是因素一直缠着不放，得多加注意：肾小球肾炎：免疫紊乱惹的祸，虽然吃点免疫抑制剂能缓解，但还是得小心，尿蛋白可能会再次出现，甚至有些人一直都控制不住，导致肾功能一直恶化。糖尿病肾病：糖尿病损伤肾脏的途径可不少，尤其是微炎症一直在搞事情。即使血糖控制得好，还是有其他因素在捣鬼，肌酐容易上涨。狼疮性肾炎：狼疮可不好对付，自身免疫问题，免疫抑制剂虽然能管点用，但也得小心，肾功能还是会受到威胁。紫癜性肾炎：紫癜可是血管炎，肾脏主要就是血管，一旦搞出问题，肾功能就遭殃。尤其是成人，问题更麻烦，很难完全解决。重度肾衰竭：不管什么原因，一旦发展到了重度慢性肾衰竭，那可就麻烦了，肾脏里的坏细胞会不断增生，威胁剩余肾功能。总之，预后良好的肾衰竭有个几个特点：病因好解除，主要是肾小管间质损伤，还没到最后阶段。不过就算不满足这些条件，也别灰心，不一定会发展到尿毒症，关键是治疗效果，不要忽视啊。#微博健康在关注##微博健康公开课##肾病##肾病[超话]#
✋热门推荐