昆明市红十字会助力"嫣然爱跑 "救援保障志愿服务活动
5月29日， "嫣然爱跑 • 腔调翠湖慢跑生活•大型户外公益跑"活动在翠湖公园举行。来自全市的爱心慢跑爱好者，以奔跑的方式，鼓励市民积极参与公益活动，让唇腭裂的孩子感受到了一份心意。昆明市红十字救援队受邀为赛事提供救援保障志愿服务，参加此次保障的队员全部是持有红十字救护员证、掌握医疗救护技能、并有参与红十字现场保障工作经验的核心队员。
为了更好的降低运动风险，活动开始前，市红十字救援队队员们早早的来到比赛点，给大家讲解跑步中的注意点，指导市民进行活动前的拉伸运动及讲解简单的常见运动中最常出现的伤情及正确的处置。
活动中，市红十字救援队设置了固定服务点和移动服务点，队员们身穿统一的红十字志愿者服装，配备红十字急救包，急救包包括利多卡因气雾剂、创可贴、藿香正气滴丸等急救用品，队员们个个精神饱满、迅速专业地处理现场突发情况。
一名跑友腿部肌肉拉伤，红十字救援队队员正在为跑友救治，一名跑友腿部抽筋，我们的红十字救援队队员用自己的肩膀让跑友依靠着，减轻伤者的疼痛，为他做拉伸处理。救援的身影在受伤的跑友队伍中穿梭，不知疲倦，任劳任怨，与此同时，队员们还起着引路人的作用，指引有需要的选手去附近的洗手间、补给站等地。这样的场景在现场太多太多，感动着在场的每位工作人员、跑友、过往的市民，红十字救援队成为了人群中最靓丽的一道风景线。
本次保障活动，出队队员们齐心协力，圆满完成任务，共处理擦伤、扭伤、头晕不适等各类伤情7例。此次保障活动，队员们分工明确，配合密切，服务热情，对伤员及时发现、及时救治，以实际行动诠释了“人道、博爱、奉献”的红十字精神，他们专业的急救技能以及认真负责的态度受到了主办方和参赛运动员一致好评。
5月29日， "嫣然爱跑 • 腔调翠湖慢跑生活•大型户外公益跑"活动在翠湖公园举行。来自全市的爱心慢跑爱好者，以奔跑的方式，鼓励市民积极参与公益活动，让唇腭裂的孩子感受到了一份心意。昆明市红十字救援队受邀为赛事提供救援保障志愿服务，参加此次保障的队员全部是持有红十字救护员证、掌握医疗救护技能、并有参与红十字现场保障工作经验的核心队员。
为了更好的降低运动风险，活动开始前，市红十字救援队队员们早早的来到比赛点，给大家讲解跑步中的注意点，指导市民进行活动前的拉伸运动及讲解简单的常见运动中最常出现的伤情及正确的处置。
活动中，市红十字救援队设置了固定服务点和移动服务点，队员们身穿统一的红十字志愿者服装，配备红十字急救包，急救包包括利多卡因气雾剂、创可贴、藿香正气滴丸等急救用品，队员们个个精神饱满、迅速专业地处理现场突发情况。
一名跑友腿部肌肉拉伤，红十字救援队队员正在为跑友救治，一名跑友腿部抽筋，我们的红十字救援队队员用自己的肩膀让跑友依靠着，减轻伤者的疼痛，为他做拉伸处理。救援的身影在受伤的跑友队伍中穿梭，不知疲倦，任劳任怨，与此同时，队员们还起着引路人的作用，指引有需要的选手去附近的洗手间、补给站等地。这样的场景在现场太多太多，感动着在场的每位工作人员、跑友、过往的市民，红十字救援队成为了人群中最靓丽的一道风景线。
本次保障活动，出队队员们齐心协力，圆满完成任务，共处理擦伤、扭伤、头晕不适等各类伤情7例。此次保障活动，队员们分工明确，配合密切，服务热情，对伤员及时发现、及时救治，以实际行动诠释了“人道、博爱、奉献”的红十字精神，他们专业的急救技能以及认真负责的态度受到了主办方和参赛运动员一致好评。
#跑步[超话]#跑步第二弹——如何选择适合自己的跑姿
对于不同水平的跑者，推荐不同的跑姿。
足跟先着地
足跟先着地适合业余慢跑爱好者，跑距不超过10公里，不过于追求配速，安全和健康第一的票友。注意落地时虽然是脚跟先落地，但要迅速向脚掌滚动，利用脚踝的活动缓冲落地的冲击力。
前脚掌先着地
前脚掌先着地适合起跑冲刺或者有过专业训练的个性化长跑选手，前脚掌先着地缓冲，对脚踝和小腿的力量有比较高的要求，不建议业余爱好者轻易尝试，如果尝试成了踮着脚尖跑反而会对膝盖和脚踝造成更大的压力。
全脚掌着地
全脚掌着地是部分专业马拉松选手选择的跑姿，同样也是业余爱好者慎用，虽然在动作合理的情况下能够节约能量，通过重力和惯性，借助扒地提高跑步的效率，但这个跑姿动作技术比较复杂，需要在专业人士的指导下循序渐进的训练才可以掌握。#运动康复# https://t.cn/AijbcllQ
对于不同水平的跑者，推荐不同的跑姿。
足跟先着地
足跟先着地适合业余慢跑爱好者，跑距不超过10公里，不过于追求配速，安全和健康第一的票友。注意落地时虽然是脚跟先落地，但要迅速向脚掌滚动，利用脚踝的活动缓冲落地的冲击力。
前脚掌先着地
前脚掌先着地适合起跑冲刺或者有过专业训练的个性化长跑选手，前脚掌先着地缓冲，对脚踝和小腿的力量有比较高的要求，不建议业余爱好者轻易尝试，如果尝试成了踮着脚尖跑反而会对膝盖和脚踝造成更大的压力。
全脚掌着地
全脚掌着地是部分专业马拉松选手选择的跑姿，同样也是业余爱好者慎用，虽然在动作合理的情况下能够节约能量，通过重力和惯性，借助扒地提高跑步的效率，但这个跑姿动作技术比较复杂，需要在专业人士的指导下循序渐进的训练才可以掌握。#运动康复# https://t.cn/AijbcllQ
【“中国红”扮靓十里河堤 本月底到#沈阳# 卫工河畔“走红毯”感受工业风】5月的卫工明渠河畔绿树成荫，曾经人们口中的“臭水沟”华丽变身成为市民乐活生活的景观路。而今年夏天，铁西区再次为卫工明渠“上妆”，不仅铺上了“中国红”的人行步道，还在步道一侧安放了石制休闲座椅。此次改造全长5公里，预计5月底前竣工。
[话筒]本次改造全长5公里，预计5月底前竣工
5月24日上午，铁西区卫工街东侧沿线的部分人行步道已经改造完毕并对市民开放。在绿荫的映衬下，“中国红”格外醒目，还有部分路段正在施工中。在工人们熟练的操作和配合下，原本还是柏油路面的人行步道变了样。铁西区城管局相关负责人介绍：“按照城市街路有机更新的具体要求，结合百姓日常需要，本次对卫工街东侧人行步道改造采用铺设沥青及高强度彩砖，提高使用寿命。项目位置的主要使用功能是供百姓慢跑、散步、休息，为此涂装了‘中国红’彩色防滑涂层和石制休闲座椅，提升百姓的幸福感。优化了断面形式，充分考虑行人优先、非机动车优先；人车分离、机非分离；人行道贯通、非机动车道贯通。本次改造全长5公里，平均宽度8米，总面积3.5万平方米，预计5月底前竣工。”
紧锣密鼓的铺设现场吸引了来往市民的驻足，听到5月末就可以在“中国红”的人行步道上慢跑，范玉祥充满了期待。“现在的卫工明渠跟以前大不一样，无论是路面还是河堤旁的景观都有了翻天覆地的变化，这样的变化我们几年前想都不敢想。”范玉祥是慢跑爱好者，每天早上在卫工明渠跑一圈是他每日行程中最重要的一项。“我在铺好的路段踩了踩，特别舒服，一想到以后能在这么好的环境下锻炼，我特别期待竣工的那一天。”
[话筒]人行步道想要啥颜色？市民“拍板”定！
据了解，铁西区城管局以创建全国文明城和城市精细化管理为契机，紧紧围绕“洁化、序化、绿化、亮化”四个方面对卫工街东侧人行步道进行了整体景观提升改造，而此次人行步道的涂层颜色和休闲座椅样式都是由市民“拍板”决定的。
铁西区建设部门对涂层颜色、座椅样式等内容向附近群众征求意见。周边群众积极参与，踊跃担当“人民设计师”，一天内征求了500多位群众意见，并有近百人填写了《征求意见调查问卷》提出宝贵建议。市民对“中国红”彩色防滑涂层和石制休闲座椅表示充分认可。
此次整体景观提升改造可不是“面子工程”，无论是从路面基础的改造，还是材料的选择上，铁西区都下了大功夫。“原来卫工明渠路段板材碎裂缺失比较严重，彩砖掉皮老化破损，主要问题还在路面基础上。这次改造是从低到上一劳永逸地解决问题，基础部分包括水管等改造，地面采用两层沥青混凝土，铺设8公分厚的彩砖，保证基础路面的强度，提高它的使用寿命。”
[话筒]整条沿线计划安装93组休闲座椅
改造现场，几名工作人员正在对座椅进行铺设安装。休闲座椅环绕大树而建，灰白的颜色，透着干净舒爽。“为了让市民能够得到适当的休息，每间隔50米左右就会有一个既美观又实用的树池休闲座椅。材料选取石制，与周围的树木和红色图层融合在一起，给百姓带来一种回归自然的感觉。而且石制材料非常耐用，有效降低了维护成本。整条沿线计划安装93组这样的休闲座椅，很受市民欢迎。”
卫工明渠这条铁西区的景观河，两岸是两条带状的绿地公园，里面不仅有鲜花绿草，还有市民喜爱的健身器材。夜晚的卫工明渠点亮各色灯饰，如时光隧道色彩斑斓。如今，人行步道的改造，更为它增添了无限魅力。“卫工街北一路的中国工业博物馆、北三路由红梅味精厂改造成的红梅文创园、九马路的沈阳市工人文化宫、十二路的劳动公园、沈辽路的仙女湖公园……这些地方没事我就去转转。”在卫工街附近长期居住的75岁刘大爷对这里的一草一木如数家珍，“从小我就在这居住，即使搬了几次家，也都在这附近。眼看着这里越来越好，越来越美，我和我的家人、邻居、朋友经常在这里散步、锻炼。现在有个流行词叫‘打卡’，我也希望更多人到铁西，到卫工街‘打卡’，都来感受我们铁西的工业文化，看看铁西的巨大变化！”
指尖沈阳、沈报全媒体记者 方月宁
摄影记者 王江
[话筒]本次改造全长5公里，预计5月底前竣工
5月24日上午，铁西区卫工街东侧沿线的部分人行步道已经改造完毕并对市民开放。在绿荫的映衬下，“中国红”格外醒目，还有部分路段正在施工中。在工人们熟练的操作和配合下，原本还是柏油路面的人行步道变了样。铁西区城管局相关负责人介绍：“按照城市街路有机更新的具体要求，结合百姓日常需要，本次对卫工街东侧人行步道改造采用铺设沥青及高强度彩砖，提高使用寿命。项目位置的主要使用功能是供百姓慢跑、散步、休息，为此涂装了‘中国红’彩色防滑涂层和石制休闲座椅，提升百姓的幸福感。优化了断面形式，充分考虑行人优先、非机动车优先；人车分离、机非分离；人行道贯通、非机动车道贯通。本次改造全长5公里，平均宽度8米，总面积3.5万平方米，预计5月底前竣工。”
紧锣密鼓的铺设现场吸引了来往市民的驻足，听到5月末就可以在“中国红”的人行步道上慢跑，范玉祥充满了期待。“现在的卫工明渠跟以前大不一样，无论是路面还是河堤旁的景观都有了翻天覆地的变化，这样的变化我们几年前想都不敢想。”范玉祥是慢跑爱好者，每天早上在卫工明渠跑一圈是他每日行程中最重要的一项。“我在铺好的路段踩了踩，特别舒服，一想到以后能在这么好的环境下锻炼，我特别期待竣工的那一天。”
[话筒]人行步道想要啥颜色？市民“拍板”定！
据了解，铁西区城管局以创建全国文明城和城市精细化管理为契机，紧紧围绕“洁化、序化、绿化、亮化”四个方面对卫工街东侧人行步道进行了整体景观提升改造，而此次人行步道的涂层颜色和休闲座椅样式都是由市民“拍板”决定的。
铁西区建设部门对涂层颜色、座椅样式等内容向附近群众征求意见。周边群众积极参与，踊跃担当“人民设计师”，一天内征求了500多位群众意见，并有近百人填写了《征求意见调查问卷》提出宝贵建议。市民对“中国红”彩色防滑涂层和石制休闲座椅表示充分认可。
此次整体景观提升改造可不是“面子工程”，无论是从路面基础的改造，还是材料的选择上，铁西区都下了大功夫。“原来卫工明渠路段板材碎裂缺失比较严重，彩砖掉皮老化破损，主要问题还在路面基础上。这次改造是从低到上一劳永逸地解决问题，基础部分包括水管等改造，地面采用两层沥青混凝土，铺设8公分厚的彩砖，保证基础路面的强度，提高它的使用寿命。”
[话筒]整条沿线计划安装93组休闲座椅
改造现场，几名工作人员正在对座椅进行铺设安装。休闲座椅环绕大树而建，灰白的颜色，透着干净舒爽。“为了让市民能够得到适当的休息，每间隔50米左右就会有一个既美观又实用的树池休闲座椅。材料选取石制，与周围的树木和红色图层融合在一起，给百姓带来一种回归自然的感觉。而且石制材料非常耐用，有效降低了维护成本。整条沿线计划安装93组这样的休闲座椅，很受市民欢迎。”
卫工明渠这条铁西区的景观河，两岸是两条带状的绿地公园，里面不仅有鲜花绿草，还有市民喜爱的健身器材。夜晚的卫工明渠点亮各色灯饰，如时光隧道色彩斑斓。如今，人行步道的改造，更为它增添了无限魅力。“卫工街北一路的中国工业博物馆、北三路由红梅味精厂改造成的红梅文创园、九马路的沈阳市工人文化宫、十二路的劳动公园、沈辽路的仙女湖公园……这些地方没事我就去转转。”在卫工街附近长期居住的75岁刘大爷对这里的一草一木如数家珍，“从小我就在这居住，即使搬了几次家，也都在这附近。眼看着这里越来越好，越来越美，我和我的家人、邻居、朋友经常在这里散步、锻炼。现在有个流行词叫‘打卡’，我也希望更多人到铁西，到卫工街‘打卡’，都来感受我们铁西的工业文化，看看铁西的巨大变化！”
指尖沈阳、沈报全媒体记者 方月宁
摄影记者 王江
✋热门推荐