2021年7月7日5点05分，我们居住的北半球进入二十四节气的小暑。小暑是「五运六气」三之气中的最后半个月。
《月令七十二候集解》：「暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。」
简言之，小暑为小热。如果从地球围绕太阳公转的位置看，小满到夏至一个月，与夏至到大暑一个月，看上去太阳对北半球的照射是相等的。可是，为什么小暑小热，大暑大热？
这与太阳直射点在夏至前后的走向不同有关。夏至前一个月是太阳直射点向北回归线移动；夏至后一个月是太阳直射点远离北回归线南下。阳气的走来与离去，天壤之别。
对于北半球来说，太阳直射点在夏至到达北回归线，继而南下，开启了阴气生成机制。故说：「夏至为一年阴之始。」阴气的出现使人的毛孔产生收缩趋向，体内的郁热发散受到一定阻碍。所以在同等光照的条件下，发生了小暑小热和大暑大热的状况。
[心]时令分析
从2021年7月7日小暑到7月22日大暑，是辛丑年三之气的最后半个月，形成气候的四要素仍然是：
三之气客气：太阴湿土。镇星（土星）直接主政并影响地球的气候，形成了湿气鼎盛的局面，阴湿加重。
三之气主气：少阳相火。燥气减弱，湿凉加重。
三运客运：太徵，标志着火运太过。
三运主运：少宫，标志着土运不及的气候因素，导致木运乘虚而盛。这种木运能量在人的脾胃系统偏弱的情况下，使人出现乘证，即不知不觉中肝火旺盛。
这四个气候因素仍然排列为：土、火、火、木。依照五行相生原则，当令之气太阴湿土得益于两个火的因素支持，火又得以木的因素支持。木、火、土三者相得益彰，可以形成土气旺盛、湿气大作的气候。
[心]#今天小暑# 养生重点
《黄帝内經•素问•六元正纪大论》写到太阴司政之年的气候时说：「三之气，天政布，湿气降，地气腾，雨乃时降，寒乃随之。感于寒湿，则民病身重胕肿，胸腹满。」
今年小暑气候湿热，却要温补。这似乎是个悖论。民间俗话：「冬吃萝卜，夏吃姜。」讲的是夏天万物发散，「火明则空。」人的阳气发散外泄，内部空虚，导致寒凉邪气乘虚而入，正所谓「阳不居阳，鸦占鹊房。」所以，暑夏不是泄热，反而是补益。此间大致有下列几方面养生事项供各位小主参考：
[鲜花][鲜花]1健脾强体
针对这段气候所引发的人体失衡，时令养生重点在于健脾暖胃。脾胃为后天之本，畏寒凉；脾喜燥恶湿。
小暑至大暑半个月湿凉交加，对脾胃极为不利。这段时间诸病频发，不离中焦失衡。故以健脾暖胃为中心，调节身心失衡，将是三之气这最后半个月的重中之重。为了辨证诸病与脾胃的关联，可注意下列症状：
(1) 女性「月经」不止
如女性「月经」不止，一月有余，应观察唇色是否苍白无光，人是否身重肉懒，情绪是否郁郁寡欢，等等。
女性月经正常应在7日内干净。一月不止，「月经」已经不是月经，而是「血衄」之症，即脾统血功能失常。血不循经，渗出脉管，令人血气亏，面色苍，黄白无光。凡遇此情况，应于辰时和亥初饮食温补中焦，补益元气，并且配合拒绝生冷饮食，减少剧烈运动，早睡早起不生气。快则3天，慢则7天，应该会血止悦色。
(2) 小便不利
如果有尿意，但是小便又不多，可以辨证有否胸腹胀满，唇有黑色，头昏脑胀等症状。暑期这段时间天地氤氲，雾气弥漫于天地之间。人体内部与天地同气相求，水发散于上。
如果因贪凉伤脾，导致脾行水不利，那么，水气因时空之力举上，却会因脾虚弱而无力泻下。久之可以引起百病丛生。如遇这种情况，除辰时饮食健脾之外，申时「足太阳膀胱经」旺时借力升阳，酉时「足少阴肾经」旺时养阴泻水。与此相配合的是谨慎饮食生冷。
(3) 肝火炽盛
如果这段时间肝火炽盛，但是又萎软乏力，精力体力大不如前，可辨证气色是否晦暗，唇色是否苍黄无光，左肩和颈的左侧是否僵硬酸痛，等等。
如果这些症状俱足，可以考虑「土虚木盛」之证。即是由于土偏弱，使得本来处于正常水平的木行克伐土，从而使两者之间失去平衡。这种现象称为「土虚木乘」。肝属木，脾属土。如果脾过于虚弱，使得本来正常的肝气太过，化为「木邪」。不知此道，盲目舒肝，不仅不能改善肝气太过，反而伤害中焦，引起其他不适之症。所以，当肝火升起时必须慎泄肝气，看是否脾虚，脾虚健脾，肝火则悄然消逝。
(4) 精神抑郁
突然精神抑郁，应辨证气色、唇色是否晦暗苍白无光，并伴有身重懒惰症状。辨证确实后，辰初用温性食材补益「足阳明胃经」，巳初用平性食材调和「足太阴脾经」，未初用平性食材调和「手太阳小肠经」，亥初微温补「手少阳三焦经」。
[鲜花][鲜花]2调和元气
元气与生俱来。禀体不足者在辛丑「水运不及的中运」下，土克水导致肾气匮乏。凡是围绕乏力出现的各种不适，应首先考虑补益人参。
长白山的人参为上乘，东北方向为八卦中的「艮卦」，位处八门中的「生门」。取人参尾部可补下焦的肝、胆、肾、膀胱、大肠、小肠这二脏四腑之气，如同给能量匮乏的电动汽车充电。
[鲜花][鲜花]3辣椒驱邪
国人喜欢红色是一种文化，与天地人一体的阴阳五行时空相关。中国大部分居民属于亚裔黄色人种，黄色为土，火为红色，火生土。故大户人家多建造「朱门」，以避邪气。
红辣椒不仅燥湿，在「太阴湿土司天」的年运下，可以清除身心因湿产生的一切病邪。如果吃青菜偏多，可以饭时在菜里加少许辣椒花椒油。但在用量上，宁可不足，不可以过，星星点点，驱邪不火。除辣椒之外，上面所讲食材不宜用过。酸、苦、甜、辣、咸五味，与风、火、湿、燥、寒相应，点到为止。四两拨千斤，同气相求，大家调养不用拙力，必引「天气」纠偏人气。
[鲜花][鲜花]4生冷加热
暑天人们会吃包括西瓜在内的一些生水果，但是当下必须坚持「生冷加热」的原则。例如：将西瓜切片平放盘中，微波炉中加热30-50秒，使瓜瓤温热食用，不仅防止伤脾肚胀，而且可以彰显其鲜美味道。葡萄类带皮壳的水果不可以用微波炉加热，容易引起炸裂，宜在热水中泡温后食用。
[鲜花][鲜花]5切忌久卧
脾主肉。人在脾虚肉懒时，往往选择久卧。可是久卧伤气，堕入恶性循环。在健脾暖胃的前提下，早睡早起外出散步，促进血液循环，反而会身心轻松。
[鲜花][鲜花]6水洗暑气
暑天身心俱热，去暑的最好方法不是吹空调。空调令毛孔紧锁，使暑期的郁热发散不利转为病邪。故吹空调之后面色僵黄，头懵颈硬，心中惶惶。解决的方法是：热即冲澡，从头到脚，洗净毛孔，发散热邪，之后静静休闲，可以出现不热而爽的惬意。
人多的地方必须空调控温。否则高温之下，人易颠狂。从空调环境中回家，洗头洗澡，可以开放毛孔，驱除空调留下的寒邪，乃至其他病邪。
[鲜花][鲜花]7不宜发怒
小暑时段，人气普遍匮乏。由于许多人常年得不到有机食物的补给，一些中老年人的血管乃至脏器缺乏韧性。一旦发怒容易引起心脑血管出现危机，或者出现气竭、心衰而厥。
「怒」，心之奴也，是下下乘举措，「自」离「己」而去，危矣，不可取也。
心情豁朗与身心健康相关，更与文化相关。多想古聖之教，心中便有了自然选择，于是看淡了俗事，万念欢喜。
《月令七十二候集解》：「暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。」
简言之，小暑为小热。如果从地球围绕太阳公转的位置看，小满到夏至一个月，与夏至到大暑一个月，看上去太阳对北半球的照射是相等的。可是，为什么小暑小热，大暑大热？
这与太阳直射点在夏至前后的走向不同有关。夏至前一个月是太阳直射点向北回归线移动；夏至后一个月是太阳直射点远离北回归线南下。阳气的走来与离去，天壤之别。
对于北半球来说，太阳直射点在夏至到达北回归线，继而南下，开启了阴气生成机制。故说：「夏至为一年阴之始。」阴气的出现使人的毛孔产生收缩趋向，体内的郁热发散受到一定阻碍。所以在同等光照的条件下，发生了小暑小热和大暑大热的状况。
[心]时令分析
从2021年7月7日小暑到7月22日大暑，是辛丑年三之气的最后半个月，形成气候的四要素仍然是：
三之气客气：太阴湿土。镇星（土星）直接主政并影响地球的气候，形成了湿气鼎盛的局面，阴湿加重。
三之气主气：少阳相火。燥气减弱，湿凉加重。
三运客运：太徵，标志着火运太过。
三运主运：少宫，标志着土运不及的气候因素，导致木运乘虚而盛。这种木运能量在人的脾胃系统偏弱的情况下，使人出现乘证，即不知不觉中肝火旺盛。
这四个气候因素仍然排列为：土、火、火、木。依照五行相生原则，当令之气太阴湿土得益于两个火的因素支持，火又得以木的因素支持。木、火、土三者相得益彰，可以形成土气旺盛、湿气大作的气候。
[心]#今天小暑# 养生重点
《黄帝内經•素问•六元正纪大论》写到太阴司政之年的气候时说：「三之气，天政布，湿气降，地气腾，雨乃时降，寒乃随之。感于寒湿，则民病身重胕肿，胸腹满。」
今年小暑气候湿热，却要温补。这似乎是个悖论。民间俗话：「冬吃萝卜，夏吃姜。」讲的是夏天万物发散，「火明则空。」人的阳气发散外泄，内部空虚，导致寒凉邪气乘虚而入，正所谓「阳不居阳，鸦占鹊房。」所以，暑夏不是泄热，反而是补益。此间大致有下列几方面养生事项供各位小主参考：
[鲜花][鲜花]1健脾强体
针对这段气候所引发的人体失衡，时令养生重点在于健脾暖胃。脾胃为后天之本，畏寒凉；脾喜燥恶湿。
小暑至大暑半个月湿凉交加，对脾胃极为不利。这段时间诸病频发，不离中焦失衡。故以健脾暖胃为中心，调节身心失衡，将是三之气这最后半个月的重中之重。为了辨证诸病与脾胃的关联，可注意下列症状：
(1) 女性「月经」不止
如女性「月经」不止，一月有余，应观察唇色是否苍白无光，人是否身重肉懒，情绪是否郁郁寡欢，等等。
女性月经正常应在7日内干净。一月不止，「月经」已经不是月经，而是「血衄」之症，即脾统血功能失常。血不循经，渗出脉管，令人血气亏，面色苍，黄白无光。凡遇此情况，应于辰时和亥初饮食温补中焦，补益元气，并且配合拒绝生冷饮食，减少剧烈运动，早睡早起不生气。快则3天，慢则7天，应该会血止悦色。
(2) 小便不利
如果有尿意，但是小便又不多，可以辨证有否胸腹胀满，唇有黑色，头昏脑胀等症状。暑期这段时间天地氤氲，雾气弥漫于天地之间。人体内部与天地同气相求，水发散于上。
如果因贪凉伤脾，导致脾行水不利，那么，水气因时空之力举上，却会因脾虚弱而无力泻下。久之可以引起百病丛生。如遇这种情况，除辰时饮食健脾之外，申时「足太阳膀胱经」旺时借力升阳，酉时「足少阴肾经」旺时养阴泻水。与此相配合的是谨慎饮食生冷。
(3) 肝火炽盛
如果这段时间肝火炽盛，但是又萎软乏力，精力体力大不如前，可辨证气色是否晦暗，唇色是否苍黄无光，左肩和颈的左侧是否僵硬酸痛，等等。
如果这些症状俱足，可以考虑「土虚木盛」之证。即是由于土偏弱，使得本来处于正常水平的木行克伐土，从而使两者之间失去平衡。这种现象称为「土虚木乘」。肝属木，脾属土。如果脾过于虚弱，使得本来正常的肝气太过，化为「木邪」。不知此道，盲目舒肝，不仅不能改善肝气太过，反而伤害中焦，引起其他不适之症。所以，当肝火升起时必须慎泄肝气，看是否脾虚，脾虚健脾，肝火则悄然消逝。
(4) 精神抑郁
突然精神抑郁，应辨证气色、唇色是否晦暗苍白无光，并伴有身重懒惰症状。辨证确实后，辰初用温性食材补益「足阳明胃经」，巳初用平性食材调和「足太阴脾经」，未初用平性食材调和「手太阳小肠经」，亥初微温补「手少阳三焦经」。
[鲜花][鲜花]2调和元气
元气与生俱来。禀体不足者在辛丑「水运不及的中运」下，土克水导致肾气匮乏。凡是围绕乏力出现的各种不适，应首先考虑补益人参。
长白山的人参为上乘，东北方向为八卦中的「艮卦」，位处八门中的「生门」。取人参尾部可补下焦的肝、胆、肾、膀胱、大肠、小肠这二脏四腑之气，如同给能量匮乏的电动汽车充电。
[鲜花][鲜花]3辣椒驱邪
国人喜欢红色是一种文化，与天地人一体的阴阳五行时空相关。中国大部分居民属于亚裔黄色人种，黄色为土，火为红色，火生土。故大户人家多建造「朱门」，以避邪气。
红辣椒不仅燥湿，在「太阴湿土司天」的年运下，可以清除身心因湿产生的一切病邪。如果吃青菜偏多，可以饭时在菜里加少许辣椒花椒油。但在用量上，宁可不足，不可以过，星星点点，驱邪不火。除辣椒之外，上面所讲食材不宜用过。酸、苦、甜、辣、咸五味，与风、火、湿、燥、寒相应，点到为止。四两拨千斤，同气相求，大家调养不用拙力，必引「天气」纠偏人气。
[鲜花][鲜花]4生冷加热
暑天人们会吃包括西瓜在内的一些生水果，但是当下必须坚持「生冷加热」的原则。例如：将西瓜切片平放盘中，微波炉中加热30-50秒，使瓜瓤温热食用，不仅防止伤脾肚胀，而且可以彰显其鲜美味道。葡萄类带皮壳的水果不可以用微波炉加热，容易引起炸裂，宜在热水中泡温后食用。
[鲜花][鲜花]5切忌久卧
脾主肉。人在脾虚肉懒时，往往选择久卧。可是久卧伤气，堕入恶性循环。在健脾暖胃的前提下，早睡早起外出散步，促进血液循环，反而会身心轻松。
[鲜花][鲜花]6水洗暑气
暑天身心俱热，去暑的最好方法不是吹空调。空调令毛孔紧锁，使暑期的郁热发散不利转为病邪。故吹空调之后面色僵黄，头懵颈硬，心中惶惶。解决的方法是：热即冲澡，从头到脚，洗净毛孔，发散热邪，之后静静休闲，可以出现不热而爽的惬意。
人多的地方必须空调控温。否则高温之下，人易颠狂。从空调环境中回家，洗头洗澡，可以开放毛孔，驱除空调留下的寒邪，乃至其他病邪。
[鲜花][鲜花]7不宜发怒
小暑时段，人气普遍匮乏。由于许多人常年得不到有机食物的补给，一些中老年人的血管乃至脏器缺乏韧性。一旦发怒容易引起心脑血管出现危机，或者出现气竭、心衰而厥。
「怒」，心之奴也，是下下乘举措，「自」离「己」而去，危矣，不可取也。
心情豁朗与身心健康相关，更与文化相关。多想古聖之教，心中便有了自然选择，于是看淡了俗事，万念欢喜。
7一一629
中医健康讲座：
《黄帝内经经络穴位疗法》不花钱的“四个神穴”，每天按一按，促进睡眠、预防中风、远离心脑血管疾病……。
经络通全身 ，《日日夜夜经络通、一切疾尽病无踪。经络通者无价宝，买不倒的万寿楼》！养生调理 ，专业技窍是中医致高绝密典学，治疗未病的最佳平台，中医说《心主神明、脑为元神之府》。许多常见的心脑血管病有着密切关系，如脏腑特别是脾胃失调秀发出的中风、冠心病、失眠、胸闷甚至抑郁、焦虑等情志疾病，还有无知的胡乱吃西医抗生素抗菌素等等下火消炎药，以及激素等等药物太过于盛，都要引发许多疑难怪症。我们用中医经络《神穴》来治疗，这些《神穴》大部分都在手，足，身，头部。以及心脏附近的背部，都与心脑有着密切关系。
要得到健康，就需要先养好健康自己的所有《神穴》。今天天府陽光告诉大家如何找身上的《神穴》，又该如何自我坚持保健。比如《神门穴》，对手腕上的疼痛有特效，能安心神、促进睡眠、防衰老以及老年痴呆等症。《神门穴》，顾名思义，《是安神定心的首要门户》，它位于手少阴心经，与心有着密切的联系，是《心经经气出入的门户》，也是维持心功能正常运行的重要经络脉络的大穴。坚持每天三五分钟按揉《神门穴》强壮心气、起到安心神补脑髓的作用。还可以治疗许多与心脑血管相关的一切疾病。
【取穴方法】手屈起来时靠近小指那侧有一条凸起的筋，它与腕横纹的交叉点处即是《神门穴》。每个人身上都藏有《九个健康窝》，经常拍打拍打就能达到保养健康的目的。
别小看了这些健康窝。据史料记载，每当慈禧出现不适，都会按摩眼窝、颈窝、腰窝、腋窝等《养生窝》，就会收到立竿见影的效能。
耳窝即是《聪耳穴》能防感冒。耳窝位于耳垂后凹陷之处，是人体《翳风穴》的位置。
按揉翳风穴可以起到防治感冒，预防风邪入侵身体；还能起到宁心安神疏肝解郁的效果，又能缓解晕船晕车晕山的问题。此外还可以起到眼明聪耳的作用。
方法：用指尖来按揉，按揉的力要沿着斜内方，朝向鼻尖的方向。每次按三五分钟即可。
《眼窝》则能安神明目。
眼窝是指眼睛四周的范围形成的，眼睛周围的穴位非常密集，有《睛明穴、攒竹穴、丝竹空、承泣穴、四白穴》，按揉它们都有很好的明目、安心神的效果。坚持按揉可以缓解眼睛的疲劳、改善老花眼。方法：用指肚按揉眼眶，可以从上眼眶开始、外眼角、再经过内眼角这样顺时针（或逆时针）的单方向按揉，力度不用过大，可以起到放松的作用。
也可用指肚按压重点穴位，按压时要轻柔。因为眼周的穴位比较敏感，血管也比较丰富。
按揉颈窝能改善咽喉不适。颈窝在喉结下、胸骨上的凹陷处，也是《天突穴》所在的位置。长期按操揉《天突穴》可以通利气道。
同时也能改善咽喉不适、恶心呕吐等症。
方法：用拇指或食指指肚轻轻按揉点按压，同时配合吞津。因为按揉的过程中配合咽唾沫的动作能够很好的缓解咽喉的不适、如干呕、恶心的症状。按揉时，用力要往斜下45度角，按三五分钟即可。按揉腋窝《极泉穴》能起到宽胸护心活舌消心肝气的作用。腋窝是《心经》经过地方，内有《极泉穴》。极泉穴是心经气血循行的起始，按摩《极泉穴》能够梳理心经的气血循行，有宽胸理气、宁心安神的效果。容易生气的人，遇事容易急躁的人都可以揉揉腋窝这个地方。
按揉，双手交叉，掌心面对胸部，用并拢的四指顺时针、逆时针各按揉十次，以提高淋巴循环；然后找到《极泉穴》，顺时针、逆时针各按揉十次，得到酸、胀、麻的感觉。交替按摩三百下即可。
《极泉穴》在哪里呢？双侧上肢交叉，然后左手拇指置于右腋窝下，右手拇指置于左腋窝下，指尖到达腋窝的顶端，大拇指指肚自然对应的部位就是《极泉穴》。 拍打法：四指并拢，手微曲，用虚掌拍打上肢的内侧面，由轻到重，节奏均匀，拍到皮肤发红（好似刮痧板）。孕妇、严重心脑血管病患者、肿瘤有淋巴转移患者，不要随便拍打腋窝哈。 拍打肘窝能降胃火，改善便秘。
常拍打肘窝有泻火的作用，因为肘窝附近有《大肠经穴》位，经常便秘、腹胀，或者牙痛、胃火重的，或者风热发烧、头疼、咽喉肿痛，都可以拍打拍打肘窝。再责用手掌的指头根部拍打肘关节的外侧，由轻到重均匀拍打一百下左右，如果火气比较大，最容易就会拍出痧点。但是久病身体虚弱的人，最好不要过重拍打刺激，可以在肘窝处轻轻推擦。
腿窝能缓解腰背不适。腿窝就是腿部弯曲后的窝，此处有一个《委中穴还有一个委陽穴》。《皇帝内经》有“腰背委中求”一说，不管是风寒、腰肌劳损、跌打损伤及扭伤引起的腰背痛，都可以求助《委中穴》，能够缓解腰背疼。方法是曲腿时，腿窝处横纹的中点处就是《委中穴》。先把手掌搓二三一下，搓热時，然后把手放在腿窝后侧捂三十秒钟，弯曲十个来回，用拇指指肚按压《委中穴》，留三至五秒钟，瞬间放松。就能增添气血来补肾。
（脚窝），就是蜷足时的凹陷处，即是《涌泉穴》所在的位置，它是肾经的第一个穴位。
方法《涌泉穴》位于足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。
中医健康讲座：
《黄帝内经经络穴位疗法》不花钱的“四个神穴”，每天按一按，促进睡眠、预防中风、远离心脑血管疾病……。
经络通全身 ，《日日夜夜经络通、一切疾尽病无踪。经络通者无价宝，买不倒的万寿楼》！养生调理 ，专业技窍是中医致高绝密典学，治疗未病的最佳平台，中医说《心主神明、脑为元神之府》。许多常见的心脑血管病有着密切关系，如脏腑特别是脾胃失调秀发出的中风、冠心病、失眠、胸闷甚至抑郁、焦虑等情志疾病，还有无知的胡乱吃西医抗生素抗菌素等等下火消炎药，以及激素等等药物太过于盛，都要引发许多疑难怪症。我们用中医经络《神穴》来治疗，这些《神穴》大部分都在手，足，身，头部。以及心脏附近的背部，都与心脑有着密切关系。
要得到健康，就需要先养好健康自己的所有《神穴》。今天天府陽光告诉大家如何找身上的《神穴》，又该如何自我坚持保健。比如《神门穴》，对手腕上的疼痛有特效，能安心神、促进睡眠、防衰老以及老年痴呆等症。《神门穴》，顾名思义，《是安神定心的首要门户》，它位于手少阴心经，与心有着密切的联系，是《心经经气出入的门户》，也是维持心功能正常运行的重要经络脉络的大穴。坚持每天三五分钟按揉《神门穴》强壮心气、起到安心神补脑髓的作用。还可以治疗许多与心脑血管相关的一切疾病。
【取穴方法】手屈起来时靠近小指那侧有一条凸起的筋，它与腕横纹的交叉点处即是《神门穴》。每个人身上都藏有《九个健康窝》，经常拍打拍打就能达到保养健康的目的。
别小看了这些健康窝。据史料记载，每当慈禧出现不适，都会按摩眼窝、颈窝、腰窝、腋窝等《养生窝》，就会收到立竿见影的效能。
耳窝即是《聪耳穴》能防感冒。耳窝位于耳垂后凹陷之处，是人体《翳风穴》的位置。
按揉翳风穴可以起到防治感冒，预防风邪入侵身体；还能起到宁心安神疏肝解郁的效果，又能缓解晕船晕车晕山的问题。此外还可以起到眼明聪耳的作用。
方法：用指尖来按揉，按揉的力要沿着斜内方，朝向鼻尖的方向。每次按三五分钟即可。
《眼窝》则能安神明目。
眼窝是指眼睛四周的范围形成的，眼睛周围的穴位非常密集，有《睛明穴、攒竹穴、丝竹空、承泣穴、四白穴》，按揉它们都有很好的明目、安心神的效果。坚持按揉可以缓解眼睛的疲劳、改善老花眼。方法：用指肚按揉眼眶，可以从上眼眶开始、外眼角、再经过内眼角这样顺时针（或逆时针）的单方向按揉，力度不用过大，可以起到放松的作用。
也可用指肚按压重点穴位，按压时要轻柔。因为眼周的穴位比较敏感，血管也比较丰富。
按揉颈窝能改善咽喉不适。颈窝在喉结下、胸骨上的凹陷处，也是《天突穴》所在的位置。长期按操揉《天突穴》可以通利气道。
同时也能改善咽喉不适、恶心呕吐等症。
方法：用拇指或食指指肚轻轻按揉点按压，同时配合吞津。因为按揉的过程中配合咽唾沫的动作能够很好的缓解咽喉的不适、如干呕、恶心的症状。按揉时，用力要往斜下45度角，按三五分钟即可。按揉腋窝《极泉穴》能起到宽胸护心活舌消心肝气的作用。腋窝是《心经》经过地方，内有《极泉穴》。极泉穴是心经气血循行的起始，按摩《极泉穴》能够梳理心经的气血循行，有宽胸理气、宁心安神的效果。容易生气的人，遇事容易急躁的人都可以揉揉腋窝这个地方。
按揉，双手交叉，掌心面对胸部，用并拢的四指顺时针、逆时针各按揉十次，以提高淋巴循环；然后找到《极泉穴》，顺时针、逆时针各按揉十次，得到酸、胀、麻的感觉。交替按摩三百下即可。
《极泉穴》在哪里呢？双侧上肢交叉，然后左手拇指置于右腋窝下，右手拇指置于左腋窝下，指尖到达腋窝的顶端，大拇指指肚自然对应的部位就是《极泉穴》。 拍打法：四指并拢，手微曲，用虚掌拍打上肢的内侧面，由轻到重，节奏均匀，拍到皮肤发红（好似刮痧板）。孕妇、严重心脑血管病患者、肿瘤有淋巴转移患者，不要随便拍打腋窝哈。 拍打肘窝能降胃火，改善便秘。
常拍打肘窝有泻火的作用，因为肘窝附近有《大肠经穴》位，经常便秘、腹胀，或者牙痛、胃火重的，或者风热发烧、头疼、咽喉肿痛，都可以拍打拍打肘窝。再责用手掌的指头根部拍打肘关节的外侧，由轻到重均匀拍打一百下左右，如果火气比较大，最容易就会拍出痧点。但是久病身体虚弱的人，最好不要过重拍打刺激，可以在肘窝处轻轻推擦。
腿窝能缓解腰背不适。腿窝就是腿部弯曲后的窝，此处有一个《委中穴还有一个委陽穴》。《皇帝内经》有“腰背委中求”一说，不管是风寒、腰肌劳损、跌打损伤及扭伤引起的腰背痛，都可以求助《委中穴》，能够缓解腰背疼。方法是曲腿时，腿窝处横纹的中点处就是《委中穴》。先把手掌搓二三一下，搓热時，然后把手放在腿窝后侧捂三十秒钟，弯曲十个来回，用拇指指肚按压《委中穴》，留三至五秒钟，瞬间放松。就能增添气血来补肾。
（脚窝），就是蜷足时的凹陷处，即是《涌泉穴》所在的位置，它是肾经的第一个穴位。
方法《涌泉穴》位于足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。
你降甘露一滴众生欢喜
一切苦厄病痛从此远离
我念圣号一句善缘结起
凡有所求皆能称心如意
你广爱世人愿一生顺利
危难时刻护佑逢凶化吉
我念圣号万句上进菩提
聪明智慧人生吉祥如意
千眼照见遍洒慈悲妙法
愿得你保佑远离虚妄
一心向善开出圣洁芬芳莲花
千手护持脱离苦海无涯
愿得你保佑再无苦难
南无大慈大悲观音菩萨
一切苦厄病痛从此远离
我念圣号一句善缘结起
凡有所求皆能称心如意
你广爱世人愿一生顺利
危难时刻护佑逢凶化吉
我念圣号万句上进菩提
聪明智慧人生吉祥如意
千眼照见遍洒慈悲妙法
愿得你保佑远离虚妄
一心向善开出圣洁芬芳莲花
千手护持脱离苦海无涯
愿得你保佑再无苦难
南无大慈大悲观音菩萨
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