生酮日常｜9.16辣白菜炒肥牛
快乐生酮｜告别焦虑｜自在享受美食
不要孤独地进食，与爱的人分享健康美味
〰️
饮食：
☀️早餐：芝士煎蛋+酸奶+☕️
☕️午茶：1/8生酮青团
晚餐：辣白菜炒肥牛+猪油渣炒菜心+菜花饭
⏳进食窗口：7:30-17:30
‍♀️运动：散打课1小时

今天炒的肥牛是草饲的
居然也很嫩很肥，炒出来好香
惊喜！
〰️ ️
辣白菜炒肥牛
原料：
·原切肥牛400g
·洋葱1/4个、蒜5瓣
·无糖辣白菜约150g
·鱼露、椰子酱油、粗细辣椒粉适量
·香葱1根、线椒1根
.
步骤：
①肥牛用厨房剪刀剪小片，洋葱切丝，蒜切片
②起锅热油，加入蒜片、洋葱丝，中火炒香
③加入肥牛，炒至刚刚断生
④加入辣白菜，炒香
④加椰子酱油、鱼露、粗细辣椒粉调味
⑤炒匀出锅，撒一小撮线椒圈和葱花，开吃！
✨粗辣椒面提供一点辣味，细辣椒面上色好看
〰️
❤️生酮快乐·健康享瘦❤️
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生酮日常｜9.15蒜香奶油虾仁意面(魔芋面）
快乐生酮｜告别焦虑｜自在享受美食
不要孤独地进食，与爱的人分享健康美味
〰️
饮食：
☀️早餐：排骨+餐包+酸奶+☕️
☕️午茶：1/6生酮青团+手冲咖啡
晚餐：蒜香奶油虾仁意面+腊肠炒杏鲍菇
⏳进食窗口：7:30-18:30
‍♀️运动：无

早上起来想煎蛋
打开冰箱看见了昨天剩的排骨
馋了
于是大早上吃了排骨
太爽了！~
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晚上用魔芋面做了奶油虾仁意面
真是太香了
虾仁的鲜，奶油的香，帕玛森芝士的浓郁
结合得相当完美
按头安利，你们都去试试！
®️魔芋面是若米，有些许碳水，口感会更“人间”一些，没有塑胶感，介意的酮学可以选别家
〰️ ️
蒜香奶油虾仁意面
原料：
·虾仁200g、魔芋面1包
·蒜4瓣、洋葱1/4颗、小米辣1个
·奶油约100g、帕玛森芝士约30g
·百里香5根、意大利干香草、甜椒粉
.
步骤：
①虾仁加盐、黑胡椒腌起来备用
②魔芋面用清水洗几次，过开水煮熟备用
③蒜切末、洋葱切丁、小米辣切碎、百里香切碎
④平底锅烧热，加橄榄油和一小块黄油，小火融化
⑤倒入蒜末，小火煸到边缘微微泛黄，下虾仁
⑥中火炒熟虾仁，沥油盛出，留蒜末在锅里
⑦倒入洋葱和小米辣炒香，加点甜椒粉
⑧加入奶油，再磨约20g帕玛森芝士，咕嘟一下
⑨加入魔芋面和百里香，加点盐和黑胡椒调味
⑩小火一边咕嘟着收汁，一边让魔芋面入味
⑪汤汁收到浓郁，倒入虾仁，豁楞豁楞
⑫盛盘，再磨点帕玛森干酪，撒上意大利香草，开动！
✨虾仁是腌过的，帕玛森干酪也有咸味，盐要酌情少放
✨甜椒粉是西餐中常用的Patrick，不辣但颜色好看
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#开学典礼#
9月14日晚，我院2021级新生开学典礼在学校大礼堂顺利举办，青春活力的2021级新生们，成功解锁大学生活。 [打call][打call]
新学期、新起点、新征程，道阻且长，行则将至；行而不辍，未来可期。✨✨ 祝愿每一位民社学子都能找到生生不息的热爱和梦想，享受不期而至的快乐和青春~ ❤️❤️ https://t.cn/z8Atou3