如何改善心理健康？(How to Improve Mental Health)
● "Use" your body : 本质上，人体会分配一定的能量给活动，一定的能量给智力，一定的能量给情感，就像这样，因人而异的各种各样地分配，但是往往分配给身体活动和情绪维度的能量，在当今社会完全没有被利用到，而这是抑郁的主要原因。最好的方式是把喜欢的运动和融入生活，让情绪维度得以表达。
●Connect with nature : 身体和心理的身心健康很容易管理，前提是接触水、土壤、日光照等自然元素。接触得越多，身体和心理上就越平衡，我们必须试图连接支撑与管理我们的事物。
●Eat foods that improve mental performance and stability : 我们的身体和头脑要同时敏锐，难道不是吗？那个只做体力或只做脑力劳动的时代已经过去了，所以吃对食物尤其必要。
●Keep the colon clean : 肠道清洁非常非常重要，因为它会影响你的大脑，真的是这样，肠道的不清洁与心理障碍是直接相关的。保持结肠干净非常重要。
●Designing self for happiness : 身体、头脑、情绪和你的能量，管理好这四样东西，它们会为你创造出一定水平的生活。对于大多数在生活中处于不同活动状态的人来说，需要这四样都处在合理且良好的状态。“内在工程”就是在试着满足这种需求，为人带来身体的健康，头脑平静和喜悦，情绪的稳定充沛，高度活跃的能量以及内在平衡。达成这一点，就是全然活出了完整的生命。

裹在毛绒毯子里迷迷糊糊过了午觉时间后，起来第一反应是套上加绒卫衣。虽然之前就开始降温了，但是总是抵触穿上够厚的长袖，像是抵触秋天的到来。

冷的天气，总会跟跑步跑到喉咙痛、冷到打起寒战、西北的苍凉意象和害怕无处避寒的这些熟悉感觉挂钩。

我冲了杯挂耳，在阳台能把我唤醒的风里听苏打绿的《秋》。去年这个时候我还在一个把自己的世界疗愈的状态，为这种疗愈而欣喜，今年就开始害怕维持不了那种平静的稳定了。

我喜欢看人穿长袖，喜欢看大家把自己包裹在各式各样的遮蔽下面，这让我觉得很安全。冷天是可以遮蔽丑陋的季节。

在给弟弟的成人礼寄语里写到，比起永远坚强，更重要的是学会去依靠身边的人。对于一直以来太过独立以至于可能不懂得求助的他来说，这是我目前对他最大的希冀。

寄语的开头我写到“很开心你成长为现在的样子：细腻、沉着、有同理心”，结尾我写下了“相信你会成长为一个不错的大人的”。

我仿佛也是在补上五年前我自己最想听到的那几句话。

#邴伟清[超话]#人若处在愤怒之中，说出的话最伤人，做出的事，也会不经意间就会出错。
你越生气，就越不理智。
当你冷静后，你会发现那些脱口而出的狠话，那些急急忙忙做出的决定，多半会有差错。
所以，让自己情绪稳定，再不平的事，也要努力让自己平静下来，要知道，很多话，很多事，一旦你做了，就是覆水难收。
人活一世，需要活得清醒。这世上没有任何人和事，值得你浪费自己的精力去生气。
活得聪明的人，不管遇到任何事，都只是淡然一笑，泰然处之。
人生后半程，我们需要记住：
不生气，身体康健，才能有奋斗的底气；
不生气，心态平和，才能活得开心轻松；
不生气，自在舒坦，才能平安喜乐地过好每一天。