#女人懂女人[超话]#巨大儿的危害该如何预防?
我们国家的巨大儿还是比较多见的,那么什么叫做巨大儿呢?就是体重超过了4千克,就叫做巨大儿,我们医院神经内科的医生,她生了一个13斤的孩子,巨大儿对胎儿和孕妇都不好,那么影响最大的就是孕妇,一个是胎儿比较大,她可以引起产后大出血,那么巨大儿他也可能也起子宫收缩乏力,还可以引起出头困难,还可以引起盆腔功能障碍性疾病,那么我们怎么预防巨大儿呢?
第一我要运动,至少有氧运动30分钟,我们的孕妇还可以游泳,做瑜伽。
第二我们要饮食注意,不是说怀孕以后,就要吃高蛋白高脂肪,不是这样的,我们跟平时一样均衡营养,均衡摄入。
第三个我们拒绝孕妇久坐,我们的孕妇特别喜欢坐在那或者躺在那里,这都不太合适,在整个任期的过程中,我们的体重增加10-12公斤就足够了,所以呢,我们要保持在你走路的时候在后面的人看到你不是孕妇,这样的话是最佳的状态。#巨大儿##孕妇##女人##孕期适当运动##不要久坐#
![](https://wx4.sinaimg.cn/large/005P4UmUly1gvfsqe740kj60kw0dwzkx02.jpg)
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#轻健身轻断食[超话]#
如何消灭“久坐臀”?
一、注意坐姿
坐座椅的时候,屁股不要全部在椅子上,做三分之二即可,背后靠靠枕,将重心往上提,避免臀部压力过大而导致的脂肪堆积。
二、起身后抬腿
坐一段时间后,可以起身扶着椅背,做抬腿,每支腿上抬10秒钟,各做10个。最好每一个小时起身做一次。
三、臀桥运动
每天临睡前可以在床上做臀桥运动,臀部抬起时,身体要成一条直线,注意不要过度挺腰,用臀部发力而不是腰部发力。每次做20个。
![](https://wx4.sinaimg.cn/large/007Wi7cnly1gv8b9h9u8vj30gm0b93zl.jpg)
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一、注意坐姿
坐座椅的时候,屁股不要全部在椅子上,做三分之二即可,背后靠靠枕,将重心往上提,避免臀部压力过大而导致的脂肪堆积。
二、起身后抬腿
坐一段时间后,可以起身扶着椅背,做抬腿,每支腿上抬10秒钟,各做10个。最好每一个小时起身做一次。
三、臀桥运动
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+#星推官计划#++
【女人必知9个抗衰老秘诀】1、减轻精神压力;2、不要急于起床;3、少乘电梯;4、注意走路姿态;5、每天坚持运动;6、饭后先收拾厨房;7、不要久坐;8、多多交往;9、笑口常开。 https://t.cn/A6MwsTsA
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