【喜提录用】体育SCD
●《中华武术》月刊
●国家级，知网收录，5000字符/3版
●栏目：全运专栏、太极世界、学校武术教育研究、竞技武术研究、武术文化研究、武术训练研究、传统武术研究、太极拳研究、民族传统体育研究等
●ISSN：1000-3525，CN：11-1293/G8
●主管：国家体育总局
●主办：中国体育报业总社有限公司

自愈系统，则是包括了免疫力、修复能力（愈合与再生能力）、代偿能力、排异能力与分泌调节能力和应激能力等。

自愈力可以治好哪些病症？

像是包括感冒、失眠、发烧、小伤口、腹泻、轻微的“三高”（高血压、高血糖、高血脂）、脂肪肝、痛风、肠噪症、口腔溃疡等疾病症状，都可以透过人体内的自愈系统加以治疗，根本不需要看医生吃药。

而既然我们人体内拥有这么好的药店，就应该好好的储备充足的药品，以备身体出现问题时的不时之需，而专家提供了5招来强化体内的自愈力。

如何强化自愈力？

一、不要滥用药物：

千万不要身体一出现发炎的症状，就想到抗生素与消炎药，否则即使能够缓解一时的症状，也可能让病毒生产耐药性，而且，药效愈强的药物往往毒性或副作用就愈强。

二、充足的睡眠：

睡眠不佳的人体内的免疫系统功能也会变差，而抵抗病菌的杀手细胞也会减少，美国芝加哥大学的研究人员发现，每天只睡4个小时的人，血液中抵御流感的抗体比睡眠时间7到8小时的人减少了50%。

三、愉快的心情：

具有积极乐观精神的人身心更加健康，死于心血管疾病或罹患忧郁症与焦虑症的机率更低。同时也要进行适当的社交活动，有一个研究结果显示，有6个朋友以上的人要比更少朋友的人对抗感冒的能力增加4倍。

四、定期适度的运动：

多运动与走路对于提升人体免疫力有很大的帮助，而一周至少3次30分钟的有氧运动，可以让你的免疫系统运作能力更强。

五、均衡的饮食：

均衡的饮食是建立强而有力自愈力的重要方法，特别是摄取足够的维生素与多种有益健康的微量元素，可以强化人体的免疫系统功能。

～～～～～～～～～～～～
纪艺门-紫莲心灵馆
#纪锦成教授招财术 ##国家级武术运动教练 ##dabby感情和合术 #
预约电话：04-26657556
官方Line：@dabby0606
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谘询手机：0980632000 https://t.cn/R47dN6m

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而既然我们人体内拥有这么好的药店，就应该好好的储备充足的药品，以备身体出现问题时的不时之需，而专家提供了5招来强化体内的自愈力。

如何强化自愈力？

一、不要滥用药物：

千万不要身体一出现发炎的症状，就想到抗生素与消炎药，否则即使能够缓解一时的症状，也可能让病毒生产耐药性，而且，药效愈强的药物往往毒性或副作用就愈强。

二、充足的睡眠：

睡眠不佳的人体内的免疫系统功能也会变差，而抵抗病菌的杀手细胞也会减少，美国芝加哥大学的研究人员发现，每天只睡4个小时的人，血液中抵御流感的抗体比睡眠时间7到8小时的人减少了50%。

三、愉快的心情：

具有积极乐观精神的人身心更加健康，死于心血管疾病或罹患忧郁症与焦虑症的机率更低。同时也要进行适当的社交活动，有一个研究结果显示，有6个朋友以上的人要比更少朋友的人对抗感冒的能力增加4倍。

四、定期适度的运动：

多运动与走路对于提升人体免疫力有很大的帮助，而一周至少3次30分钟的有氧运动，可以让你的免疫系统运作能力更强。

五、均衡的饮食：

均衡的饮食是建立强而有力自愈力的重要方法，特别是摄取足够的维生素与多种有益健康的微量元素，可以强化人体的免疫系统功能。

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