#婚姻大学心理小课堂# 3⃣0⃣4⃣
在恋爱和婚姻里，我们经常会看到一些现象：“我对你好，所以你必须对我好！”或者：“我都这样了，你还不怎样怎样。”“因为我想要，你就需要给。”等等。
这是“情感勒索”，爱情与关系并不是买卖。我们无法因为自己的要求而去强迫对方做任何事情。
在亲密关系里，所有的流动都应该是自然的、心甘情愿的。我们没有必要答应对方所有的需求。
有些时候对方的要求违反你的意志，你需要明确自己的立场和界限，尝试说出自己想要与不想要的东西，在关系里面建立彼此都舒适的界线。
在恋爱和婚姻里，我们经常会看到一些现象：“我对你好，所以你必须对我好！”或者：“我都这样了，你还不怎样怎样。”“因为我想要，你就需要给。”等等。
这是“情感勒索”，爱情与关系并不是买卖。我们无法因为自己的要求而去强迫对方做任何事情。
在亲密关系里，所有的流动都应该是自然的、心甘情愿的。我们没有必要答应对方所有的需求。
有些时候对方的要求违反你的意志，你需要明确自己的立场和界限，尝试说出自己想要与不想要的东西，在关系里面建立彼此都舒适的界线。
#小的健身日记#
37/3️⃣6️⃣5️⃣
#努力奔跑悄悄拔尖[超话]#
小 的健身打卡10/1️⃣0️⃣0️⃣
运动：
1.热身2.帕梅拉45分钟锻炼3.跳绳5561个 4.拉伸
饮食
⚫️早餐：巧克力欧包➕豆浆➕芝麻丸➕两个麻薯
⚫️午餐：家常菜
⚫️晚餐：双椒鸡蛋荞麦面
下午加餐：三根饼干条➕一根香蕉➕坚果
饮水量：大约2l
今日总结(2022.1.10）
帕姐
【⚠️不节食不暴食，注重体型看淡体重】
37/3️⃣6️⃣5️⃣
#努力奔跑悄悄拔尖[超话]#
小 的健身打卡10/1️⃣0️⃣0️⃣
运动：
1.热身2.帕梅拉45分钟锻炼3.跳绳5561个 4.拉伸
饮食
⚫️早餐：巧克力欧包➕豆浆➕芝麻丸➕两个麻薯
⚫️午餐：家常菜
⚫️晚餐：双椒鸡蛋荞麦面
下午加餐：三根饼干条➕一根香蕉➕坚果
饮水量：大约2l
今日总结(2022.1.10）
帕姐
【⚠️不节食不暴食，注重体型看淡体重】
™️健身房运动系列⬇️
2022年1月10日
每周三次私教1小时/次完成情况：
本周第1️⃣次✅，累计完成3️⃣0️⃣次✅。
训练重点：上肢，3个动作×3组+器械1个动作×4组
每周三次有氧运动30分钟/次完成情况：
本周第0️⃣次✅，累计完成2⃣️5️⃣次✅。
今天身体抱恙，没有做高强度训练，有氧运动争取晚上在家踩椭圆仪补起！
2022年1月10日
每周三次私教1小时/次完成情况：
本周第1️⃣次✅，累计完成3️⃣0️⃣次✅。
训练重点：上肢，3个动作×3组+器械1个动作×4组
每周三次有氧运动30分钟/次完成情况：
本周第0️⃣次✅，累计完成2⃣️5️⃣次✅。
今天身体抱恙，没有做高强度训练，有氧运动争取晚上在家踩椭圆仪补起！
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