面似水波平，心如沉璧清。
非不诣世事，历久越弥经。
如拾春风静，暂止冬雪融。
世间无二色，黑白不分明。
沉水静礁岩，旋鸥止岸汀。
将巾随浪涌，皎沫吞白鲸。
既无山歌赋，也伴醇酒情。
灯花棋落尽，夜半莺还鸣。
聊以伴玉盘，庸人忧自省。
唐毁清不再，十五月仍盈。
不信琼楼物，时念离弃经。
叛道无归日，万里山川平。

平生修来随缘性，粗茶淡饭也坦然：优雅之人，不以物喜，不以己悲，心如止水，波谰不惊。每个人，都渴望优雅的生活，却常常在现实中却失去自我，随波逐流。要想找回自己，做一个优雅从容的人，只有先稳下来，静下心，学会宽容，仁爱，温和，谦敬。人生，因静而从容，因从容而优雅。无悲无喜，才能心如止水，静若安澜，这不是一种假象，而是修为的一种境界！ https://t.cn/R2WxNkP

我们在进行打坐也好，还是平时生活中也好，都要做到意松体松，身心放松，心如流水，止于妄尘，正所谓《大学》之中所说到的:“知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。物有本末，事有终始，知所先后，则近道矣。”

今天的分享主要在“松”字上，“松”字始终贯穿在打坐以及生活之中，从始至终。
比如:我们会发现，有的时候会有一些气瘀堵在身体某一位置的现象，这种现象呢，如果之前您从来没有生过病，没有做过手术，也没有亚健康等身心问题的话，很可能就是在打坐时您的意识没有做到腹式呼吸，或者是说您的意念没有让你的呼和吸进行的很彻底，而是你的气息被你截流了，也就是截在了一个点上，那么这个时候您可能就会出现憋气、打嗝儿等现象，需要提醒的是气堵在胃部周围不一定会打嗝，也有可能会下气。（打嗝的现象有很多种，吃得过饱、饥饿等与胃部的情况也会打嗝。）

通常出现这些现象的情况:
一，初学者的话，就是呼吸比较紧张，呼吸不熟练。
二，如果说您是有一段时间打坐经验的朋友的话，在打坐时依然出现了上面的现象，通常情况是在打坐的时候您的意念散乱了，您的念头没有完全在呼吸上，是您把您的呼吸给抛开了，您的呼吸和您的意念是分开的，也就是说，您的意念没有很好的去观照到呼吸，而是失念了，打坐的时候需要你尽可能的去观照一呼一吸，如何进入到腹部，再如何慢慢的呼出体外，如果意念没有在呼吸上，要记得随时将念头拉回来。

也就是要做到身、心、息的调合。