:朋友圈文案|

32岁又何妨，依旧要好好爱自己
三十怎样，四十又何妨
一站又一站的风景，一岁有一岁的味道
无论别人如何待你，请你好好爱自己

✿✐.ɴɪᴄᴇ ᴅᴀʏ 〰︎
“一路走来，岁月带走了纯真，时光苍老了容颜。阅历成熟了心智，沉淀下来的是一份淡泊的心境”

✿✨叮~ ᶜʰᵉᵉʳˢ
过去事，过去人、笑笑就好；现在事，现在人，尽心就好；未来事，未来人，随缘就好

✿ℍ
活着就该没心没肺活着，好好爱自己才是王道
人生每个阶段都值得我们拥有和珍惜，因为今天永远都会成为过去，每一个今天都是唯一的

✿⛱ |
三十怎样，四十又何妨，一站又一站的风景，一岁有一岁的味道，无论别人如何待你，请你好好爱自己

✿⸜❤︎⸝ 希望今年 多吃不胖 积极向上
看破了红尘,见明,见性,厌弃了虚荣攀比,学会了放下自爱,悟到了佛性的自己
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Hello，我是李李，在这里和你分享32岁营养师的减脂日常~

2022.3.17
身高：156cm
初始体重：110.6斤
今日体重：107.1斤
Day20已减重：3.5斤

【减脂方法】~适度低碳减脂法
早餐：主食40g+牛奶200ml+鸡蛋1个+蔬菜150g
午餐：主食40g+肉鱼虾80g+蔬菜200g
午餐：主食40g+肉鱼虾80g+蔬菜200g
加餐：牛奶200ml/无糖酸奶150ml/低糖水果200g/原味坚果10g，一天最多两次

【日常记录】❤️❤️
早餐：山药+鸡蛋+牛奶+咖啡+紫茄子
午餐：小米+大米+鸡肉+菠菜+魔芋丝+胡萝卜+白萝卜
晚餐：红米+大米+瘦猪肉+黄豆+秋葵+芹菜叶+洋葱+青椒
加餐：代糖酸奶150g+核桃3个
饮水：2250毫升
运动：8210步+600个跳绳
睡眠：7小时
排便：1次

【李李有话说】✨✨
中午吃的菠菜拌魔芋丝，超好吃，而且饱腹感特别强，减脂肪必用好食材，推荐减肥的人家中常备。它能量很低，我今天用的这个就是在家附近超市买的，100克魔芋丝能量才7千卡，你说吃的省不省心。拌菜、炒菜、煲汤、做咸，哪哪都能用，关键还是好吃。

买魔芋丝，一看配料表，选配料只有水和魔芋精粉的；二看营养成分表，每100g能量低于100kJ的。
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此前阿内尔卡接受RMC体育频道采访时谈到了梅西、C罗，他表示：“他们不够聪明，这个年龄应该接受简单点的挑战。”

阿内尔卡：“他们的职业生涯已经结束了，我想他们都应该对过去15年所取得的成就感到高兴。梅罗水平在其他人之上，现在他俩放慢速度是很正常的。我更惊讶梅西，我想梅西会在法国散步，罗纳尔多在英格兰会更困难，因为对我来说，英超联赛是世界上对球员要求最高的联赛。”

“他们都应该变的更聪明。他们应该考虑接受一个不那么复杂的挑战，因为在这你必须做出正确的决定才能进入榜首。有些球员会毫不犹豫地在32岁、33岁、34岁结束职业生涯，我32岁就去了中国踢球。”