【#和拖延症的battle日常# 】[开学季]你是否也被#拖延症# 控制:老师布置的课业有两周时间,本来想着当天完成,最后却踩着截止时间熬夜完成;想学技能,教程却在收藏夹里“吃灰”;报了四六级考试,买了单词书、制定备考计划,结果还是裸考......其实,生活中有很多瞬间,只要我们马上行动起来,就会有不一样的结果。[送花花]https://t.cn/A66Skdse
你忙着运动,身体忙着帮你节能
「能量缺口」这个概念想必大家都不陌生了,简单讲就是通过控制饮食和运动,让身体的能量消耗大于能量摄入,从而代谢自身的糖、脂肪储备以达到减肥效果。(如图1)
一般建议减肥人士每天的能量缺口控制在 500 到 600 千卡,很多人也会根据这个公式定制自己的减肥计划。
然而以上都只是「理想情况」,实际上,我们的身体并不是一台由算法控制的机器,它有着各种复杂的生理反应和动态平衡,这样简单的计算方式实际存在很大误差。
科学家们发现,其中一个主要误差,叫做:「能量补偿」
啥意思?就是当监测到你开始运动消耗卡路里的时候,身体会主动降低基础代谢的能量消耗,千方百计把你用掉的卡路里省出来,弥补这个亏空。(如图2)
简单来说就是,当发现你消耗量过大时,身体会自动降低功率,进入「节能减排」模式。
身体为什么要这么做啊!?因为它是真的很怕你瘦。
在食物稀缺的远古时代,这种补偿对我们的祖先来说是适应性的,因为它可以防止能量过快消耗,减少身体对食物能量需求,这可是关乎人类存续的事。
但这个机制搁到现在,就要给减肥的朋友们添倒忙了。
能量补偿越高,意味着「节能减排」越厉害,运动减肥的效果就越不理想
#健康养生# #减脂[超话]# #深圳·安姆特大厦[地点]#
「能量缺口」这个概念想必大家都不陌生了,简单讲就是通过控制饮食和运动,让身体的能量消耗大于能量摄入,从而代谢自身的糖、脂肪储备以达到减肥效果。(如图1)
一般建议减肥人士每天的能量缺口控制在 500 到 600 千卡,很多人也会根据这个公式定制自己的减肥计划。
然而以上都只是「理想情况」,实际上,我们的身体并不是一台由算法控制的机器,它有着各种复杂的生理反应和动态平衡,这样简单的计算方式实际存在很大误差。
科学家们发现,其中一个主要误差,叫做:「能量补偿」
啥意思?就是当监测到你开始运动消耗卡路里的时候,身体会主动降低基础代谢的能量消耗,千方百计把你用掉的卡路里省出来,弥补这个亏空。(如图2)
简单来说就是,当发现你消耗量过大时,身体会自动降低功率,进入「节能减排」模式。
身体为什么要这么做啊!?因为它是真的很怕你瘦。
在食物稀缺的远古时代,这种补偿对我们的祖先来说是适应性的,因为它可以防止能量过快消耗,减少身体对食物能量需求,这可是关乎人类存续的事。
但这个机制搁到现在,就要给减肥的朋友们添倒忙了。
能量补偿越高,意味着「节能减排」越厉害,运动减肥的效果就越不理想
#健康养生# #减脂[超话]# #深圳·安姆特大厦[地点]#
李女士家族都是做餐饮的,疫情对餐饮行业的影响,透着屏幕我已经感受到了,一个全球范围的事情,我们没办法控制,涉及到其他人的安全,我们服从安排积极配合,大局为重。虽然在你的经营上我帮不了你,但是我可以帮你找到好的票,#安纳达# 抄底进入,两天斩获15%,尽我所能从股市里帮你弥补损失。也希望疫情可以早点过去,所有餐饮行业的朋友们都能早日恢复正常营业,减少损失。#疫情# #餐饮# #疫情给餐饮行业带来了哪些影响##安纳达 sz002136[股票]#
✋热门推荐