#戒烟[超话]#
Day1
（刚发现这个超话，整合下午的，参与参与[奥特曼]）
居家自我隔离，昨晚烟抽没了，突发奇想体验一下戒烟到底是什么感觉（纯好奇）。记记时间点，把感受分享一下。
1.2020年2月10日1:00，抽完最后一颗烟，入睡。
2.2020年2月10日7:40，睁开眼睛，帮朋友打听点事，然后躺着玩手机、刷视频（每天早上睁眼睛开始嗓子就一直有痰，以往连续抽两颗烟就会缓解）。
3.2020年2月10日10:16，小可爱同志自然醒，聊着天开始新一天愉快的隔离生活（一直到中午11:00多吃完饭还持续有痰）。
4.2020年2月10日13:50，吃完饭躺着跟小可爱聊着天、玩着手机，到13:50期间感觉明显，由胸闷逐渐到像堵了一块石头，躺不住了开始坐起来，乱翻手机里的各种软件。
5.2020年2月10日14:30，胸闷逐渐减轻到不同，开始嗓子疼，也是由轻到重，疼了14:30前后大概半个小时，这期间有点烦躁，胸腔已经不疼，只是有点空虚感，觉得吸气吸不满。
6.2020年2月10日14:50，这时开始觉得脑袋嗡嗡的发胀、有眩晕感，注意力不集中、心情暴躁，坐立不安，持续了约20分钟。
7.2020年2月10日15:10，头部眩晕感逐渐消失，此时胸腔虚弱感依然存在、咽喉正常。
8.2020年2月10日15:30，此时刚感觉有点饿，正常来讲我应该14:00左右感到饿并迅速就觉得饿的受不了。
9.2020年2月11日00:08，墨迹墨迹的今天最后一条拖到现在，下午吃完饭到现在持续心慌、胸闷，憋的难受就开始打扫卫生，又磨磨唧唧的居然十二点了！特别是这一天脑袋也有点浑浑噩噩的感觉，回想一天干了啥就剩下媳妇和饺子，整的我想戒戒烟看会不会脑子灵光一些。
10.刚才问小可爱睡前抽一颗会不会睡的更香，她奶奶个腿的居然说不行！

#阿Pe你又读啥了# 啥也不是的《小逻辑》‍♀️
开启阅读状态时，我不会只盯着某一个词或某一句话，而是把注意力散布在一整段文字上，这个方法能帮助我有效且快速地获取关键信息。而这本书里大坨大坨的描述性文字，让整本书的阅读失去了效率。

作者说来说去还是 smart 原则、奖惩机制、反馈机制，新瓶装老酒，喝到一半还有心灵鸡汤。
全书套路就是 1-2 个冗长的案例+每章末尾一段话总结，美其名曰黄金法则。搞笑的是，每个模块都能精准地凑出个 3 条黄金法则，你家黄金咋这么不值钱呢？
案例长得不得了，可读性不高，老是让我“想象一下”，老子这么会想象还用得着买你书看么。

总之啥也不是，两颗星，散会！

#邱瑜说孕产# 营养素的缺乏总会影响宝宝的发育，那么具体都提现在哪几个方面呢？

◆ 儿童注意力不集中与钙缺乏有关；
◆ 铁缺乏可损害儿童的认知能力；
◆ B族维生素尤其是B1、B6是合成神经递质所必须的，缺乏可影响儿童的智力发育并出现多种神经症状；
◆ 锌与认知功能有关，锌缺乏可导致认知能力差，精神萎靡，精神发育迟缓；
◆ 维生素C是提高脑功能极为重要的营养素。