#健身日记[超话]#
2022.9.21
力量训练：
1⃣️开合跳30个➕翻泡沫筒1趟/组✖️4组
2⃣️胯下击掌30个➕左右肘扭腰高抬腿30个/组✖️4组
有氧运动：椭圆仪20分钟
每日减脂餐
早餐：全麦面包片、腰果、无糖酸奶
午餐：鸡胸肉荞麦面
健身前晚餐：鸡胸肉
健身后晚餐：凉拌菜、鸡爪、无糖酸奶、腰果
2022.9.21
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有氧运动：椭圆仪20分钟
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早餐：全麦面包片、腰果、无糖酸奶
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【DR.CICI专业吸脂瘦身医院】
内外减脂医院承诺2⃣️年吸脂保障[加油]，吸到你满意为止+威塑吸脂专家根据个人体质定制皮下脂肪+内脏脂肪消除疗程[威武][佩奇]，3C吸脂技术选择性去除脂肪，抚平肌肤表面，从身体细节部位到肌肤表面[哈哈]，打造光滑曲线，还有定制术后LPG身体塑形+高周波管理[给你小心心]，促进循环避免淤青肿胀，这样的变美魔力真的扛不住啦[心]
还有充值5000得10000，充值20000得40000...双十礼遇
现在预约，5⃣️折优惠等着你哦#南京吸脂##威塑吸脂##腰腹吸脂#
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大大的2022年自律生活Day130
☁️周三5.05起床☑️哒哒五期百日减脂25/100
运动：晨练空腹户外跳绳63分钟+骑车15分钟
饮食
早：半个月饼
午：公司饭菜
加餐：一片厚面包
晚：家常饭菜+柚子+核桃
1️⃣不吃垃圾食品垃圾零食✔️
2️⃣喝水2000ml✔️
9.21总结：今天21度，早上出门晨练有些凉嗖嗖的，还好我机智穿了长裤[太阳]
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运动：晨练空腹户外跳绳63分钟+骑车15分钟
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午：公司饭菜
加餐：一片厚面包
晚：家常饭菜+柚子+核桃
1️⃣不吃垃圾食品垃圾零食✔️
2️⃣喝水2000ml✔️
9.21总结：今天21度，早上出门晨练有些凉嗖嗖的，还好我机智穿了长裤[太阳]
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