忙废了几日，终于把傻B的作业弄完了。我又开始了，自由的浪。这里的天空很近，随手可触。吊床也有趣的，可惜蚊虫太多。我的羊邻居们，看着我一接近，就跑开了。真的不用害怕，我绝对不抓你们去做烤全羊的！这里空气，真的需要多吸几口，特别舒服，能感觉我的身体在慢慢恢复，越来越好了！除了食物，空气，海风，水，都很棒的。
J在忙废忙残，基本没法联系上。我好像说，我的宝贝，给我一个拥抱！我还是很想J！我想不要再说，违心地说，不要她来看我，我们已经太久没见面了。好吧！来陪我玩吧，J！我需要看到你！
J在忙废忙残，基本没法联系上。我好像说，我的宝贝，给我一个拥抱！我还是很想J！我想不要再说，违心地说，不要她来看我，我们已经太久没见面了。好吧！来陪我玩吧，J！我需要看到你！
【为什么说糖是“空能量食物”？】
从营养学的角度，糖为空的卡路里食物，也就是除了产生能量外，不含其他的营养素，如糖吃多了,自然会影响其他食物的摄入。
世界卫生组织(WHO)建议，将添加糖控制在每日摄入的总能量的10%以内，即不超过50g/天。
当然有证据表明，如果能进一步降低添加糖到占总能量的5%以下,会有更多健康益处。
提醒一下：这些限制摄入的糖是在食品中添加的糖，并不包括水果和蔬菜本身含有的糖。
中国和美国最新膳食指南也都推荐糖的摄入不超过每天总摄入能量的10%。
从营养学的角度，糖为空的卡路里食物，也就是除了产生能量外，不含其他的营养素，如糖吃多了,自然会影响其他食物的摄入。
世界卫生组织(WHO)建议，将添加糖控制在每日摄入的总能量的10%以内，即不超过50g/天。
当然有证据表明，如果能进一步降低添加糖到占总能量的5%以下,会有更多健康益处。
提醒一下：这些限制摄入的糖是在食品中添加的糖，并不包括水果和蔬菜本身含有的糖。
中国和美国最新膳食指南也都推荐糖的摄入不超过每天总摄入能量的10%。
【为什么说糖是“空能量食物”？】
从营养学的角度，糖为空的卡路里食物，也就是除了产生能量外，不含其他的营养素，如糖吃多了，自然会影响其他食物的摄入
世界卫生组织建议，将添加糖控制在每日摄入的总能量的10%以内，即不超过50g/天。当然有证据表明，如果能进一步降低添加糖到占总能量的5%以下，会有更多健康益处
提醒一下，这些限制摄入的糖是在食品中添加的糖，并不包括水果和蔬菜本身含有的糖。中国和美国最新膳食指南也都推荐糖的摄入不超过每天总摄入能量的10%。
#健康过冬指南##健康一冬#
从营养学的角度，糖为空的卡路里食物，也就是除了产生能量外，不含其他的营养素，如糖吃多了，自然会影响其他食物的摄入
世界卫生组织建议，将添加糖控制在每日摄入的总能量的10%以内，即不超过50g/天。当然有证据表明，如果能进一步降低添加糖到占总能量的5%以下，会有更多健康益处
提醒一下，这些限制摄入的糖是在食品中添加的糖，并不包括水果和蔬菜本身含有的糖。中国和美国最新膳食指南也都推荐糖的摄入不超过每天总摄入能量的10%。
#健康过冬指南##健康一冬#
✋热门推荐