减肥期间必须要知道的100件小事，持续连载ing~
No.77 减肥不需要谈脂色变

我们都知道：1g油脂产能9大卡热量，也就是说油脂的热量是所有食物里面最高的。
一瓷勺油=半碗米饭的热量，所以油焖茄子热量是茄子的十倍！
但也不建议完全不吃油，不然容易便秘、皮肤干燥，甚至免疫力下降等。这样吃油，不会胖还能瘦！

虽然油脂的热量都一样，但是不同油脂的功能却不同，比如肥肉里的饱和脂肪会增加胆固醇、增加身体炎症，而鱼类/大多植物油中的不饱和脂肪，则帮助清除胆固醇，抗炎抗氧化。 其中不同的油适合不同的烹调方式：
凉拌：橄榄油、亚麻籽油
日常炒菜：菜籽油、玉米油、花生油、特级初榨橄榄油
高温煎炸：花生油、猪油（虽香但少吃）
炖、煮、蒸：大豆油、特级初榨橄榄油、花生油
烘焙/煎炸：黄油、椰子油

油脂并不是洪水猛兽，相反它是我们身体必不可少的养分。
正确地认识油脂，合理控制摄入量，才能健康减肥哦！
#减肥# #食用油#

#小森林顶级暧昧是最好嗑的#任何人没看今晚《两个人的小森林》我都会难过的，暧昧氛围感绝了，庄羽这不值钱的样子全被弟弟发现了，吃开了以前不爱吃的茄子，不吃辣的也开始能吃辣椒了，嘴上说带弟弟下来消化，其实专门等虞美人回家的，棒棒糖也进了虞美人嘴里虞美人慢慢的开始收回自己不值钱德样子，被叫阿姨也没关系，和小学生争风吃醋可还行！！！嗑亖我啦！ #两个人的小森林豆瓣6.6分##亿点曝光计划#

今天又去了前天那家馆子暴吃一顿
原来前天我给我家亲戚们都留下了这孩子吃得急头白脸的印象[送花花]
今天没有吃那么多
但是又炫了很多锅包肉大骨头和拌雪梨
甚至不吃茄子的我还吃到了很好吃的炸茄子
一口下去全是油哈哈
不过今天回家用跑步机花 30分钟跑了5公里
休息了一会觉得没过瘾又跑了20分钟
我好久没跑步了！我现在的体力真的好好啊
我记得我大二时减肥只会跑跑步机
留下的全是痛苦回忆
现在居然觉得这种简单粗暴的有氧非常过瘾
全身暴汗但又没有很累！