#碳水化合物的真相#
本周观影 BBC纪录片 碳水化合物的真相
碳水无处不在
碳水化合物就是由碳、氢、氧组成的大分子，当它进入人体后会被分解成葡萄糖，葡萄糖为我们身体提供能量，一旦摄取过多，超过人类所需，就会转变成脂肪，留在人的身体内
一般来说，食物中的碳水化合物主要分成三类：淀粉、糖类和纤维。

白色碳水：“淀粉类“物质主要存在于土豆、米饭、意大利面、面包等；

黄色碳水：糖类物质主要存在于碳酸饮料、糖果、加工食物等；

绿色碳水：纤维物质是一种释放能量特别慢的碳水化合物，主要来自于水果、蔬菜

如果想要减肥，多吃绿色化合物的食物，控制摄入白色、米黄色碳水的食物。

不是不吃碳水 而是选择吃绿色碳水来代替
其实也就是少吃各种精细食物 加工食物 尽量避免零食 改为新鲜的肉类蔬菜 就会减重也更健康

里面印象很深的就是一位低碳学家说 没有一种完美的低碳饮食方案 取决于你想要什么样的结果 0碳或者过低碳水 压抑自己带来的只是不快乐 不是长期的生活方式 根据自身情况来选择替代自己的饮食方式

PS：在一年多没吃榴莲之后 今天终于吃到了 前几天教练说我饮食太控制 让我放纵一下 这几天pizza也吃了 烤鱼也吃了 芝士培根也吃了 椰汁喝了 榴莲吃了满足了满足了 再来控制一下吧 https://t.cn/R2Wi4Q1

#辰颐物语生态鲜果电商[超话]##越努力越幸运#
【❤️葱葱晚安】
素然是一个全职宝妈，平时的工作就是送老大上学，在家带老二以及收拾家里和做饭。没有自己的工作，买一颗白菜也得跟老公要钱，但是要的感觉太不好了，没人愿意一直这样～现在她经济自由又独立，即使买一套上千的化妆品也不会为难了～很感慨，你想要什么样的生活，就要为之奋斗，空想是不可能实现的，放下你的浮躁，放下你的懒惰，静下心，是时候该好好努力了!不论做什么事，相信你自己，别让别人的一句话将你击倒。如果你找不到一个坚持的理由，你就必须找到一个重新开始的理由。记住一句话：越努力，越幸运～ https://t.cn/R2WJSEe

女人有那种特别傻的吗？有。但是你想挽回的那个人是特别傻的吗？当然不是。

既然女人不傻，那么她就会自然的权衡，你是否是合适的伴侣，当她权衡再三，还是确定你没有价值，不能给她想要的生活，自然会离开你。

同样的道理，挽回的时候，我们让女人真切的意识到，我们是有价值的，并且是可以满足她的需求，可以给她想要的生活，那么，女人自然就会重新考虑分手的决定是否正确。

所以不管怎么说，挽回女生一定要摆正心态，好好沟通，重建自信和吸引力，最重要就是改变，把之前对方觉得你很讨厌的地方做调整，尽量做到对方心中满意的样子。